Ilość snu może być tak samo ważna jak ćwiczenia i odpowiednia dieta. Jeśli twój organizm nie otrzyma tyle snu, ile potrzebuje, mózg będzie szukać źródła energii gdzie indziej, na przykład w wysokokalorycznym jedzeniu i cukrze. Apetyt kontrolują dwa hormony, z których jeden zwany jest hormonem głodu (grelina), a drugi hormonem sytości (leptyna). To one mają za zadanie równoważyć nasze zachcianki, ale niedobór snu może zaburzyć ich równowagę w organizmie.
Osoby, które nie mają problemów z zaśnięciem w samolocie, mają szczęście. Jednak większość z nas nie jest w stanie się zdrzemnąć w niewygodnej pozycji, wśród nieznajomych. Doświadczeni podróżnicy podzielili się z ekipą Jasnej Strony kilkoma sztuczkami, a teraz my przekażemy je wam, aby każdy lot był dla was przyjemnością.
Nawet jeśli wydaje nam się, że wiemy, jak potoczy się dana historia, życie często przynosi niespodzianki, które podważają nasze założenia i zmieniają nasze postrzeganie. W tym artykule zebraliśmy prawdziwe historie, w których nieprzewidziany zwrot akcji całkowicie odmienił bieg wydarzeń.
Każdy z nas czasami budzi się ze śliną na poduszce. Nazywa się to ślinieniem i jeśli zdarza ci się to sporadycznie i w umiarkowanych ilościach, nie ma powodów do niepokoju. Natomiast jeżeli przytrafia ci się to regularnie, warto zwrócić na to uwagę.
Astma jest chorobą, która powoduje zwężenie dróg oddechowych, ich obrzęk i wytwarzanie dodatkowej ilości śluzu, co znacznie utrudnia oddychanie. Może to prowadzić do kaszlu, świszczącego oddechu i duszności. Dla niektórych jest to jedynie drobna niedogodność, podczas gdy dla innych może być to poważny, a nawet zagrażający życiu problem. Więcej szczegółów w artykule.
Nieustannie przypomina się nam o tym, jak ważne jest przesypianie co najmniej 7 godzin każdej nocy. Jednak czynniki takie jak bezsenność wywołana stresem lub różne zakłócenia zewnętrzne często uniemożliwiają wielu osobom osiągnięcie tej zalecanej ilości snu. Firma Simba, zajmująca się technologią snu, wykorzystała niedawno sztuczną inteligencję do odkrycia fizycznych konsekwencji braku snu. Eksperci ostrzegają, że niedosypiane może to mieć ogromny wpływ na nasz organizm.
Czasami w życiu zdarzają się tak dziwne wydarzenia, że zaczynasz wierzyć, że wszechświat ma poczucie humoru, i to bardzo osobliwe. Albo że znaleźliśmy się na planie zupełnie nieprzewidywalnego filmu, w którym może zdarzyć się dosłownie wszystko.
Filmik zamieszczony w serwisie TikTok przez @justin_agustin stał się viralem. Nagranie zebrało prawie milion polubień, a autor w prosty i przystępny sposób prezentuje w nim wojskową technikę zasypiania, która podobno sprawia, że 96% osób odpływa w zaledwie 2 minuty. Metoda ta, pierwotnie opracowana do użytku wojskowego, polega na rozluźnieniu zarówno ciała, jak i umysłu poprzez wykonanie określonych kroków.
Niedawny lot zamienił się w przykrą sytuację dla jednego z pasażerów. Pewna kobieta próbowała zająć jego wcześniej zarezerwowane miejsce przy oknie, stosując śmiałą i niepokojącą strategię. Mężczyzna, który podczas rezerwacji zapewnił sobie miejsce przy oknie, przybył na pokład i zobaczył, że siedzi tam już inny pasażer.
Czasami najbardziej przerażające rzeczy to te, które naprawdę się zdarzają. Autentyczne historie zawarte w tym artykule są tak przerażające, że przyprawią cię o szybsze bicie serca i spowodują, że będziesz oglądać się przez ramię. Uważasz, że jesteś na to gotowy? W takim razie czytaj dalej — ale nie zdziw się, jeśli dziś wieczorem zostawisz włączone światła.
Często myślimy, że mrożące krew w żyłach sytuacje zdarzają się tylko w filmach, ale prawdziwe życie może przynieść jeszcze bardziej przerażające scenariusze niż jakiekolwiek fikcyjne dzieło. Podczas gdy niektóre z tych przerażających wydarzeń znajdują wyjaśnienie, wiele z nich pozostaje tajemnicą na zawsze, co czyni je jeszcze bardziej zdumiewającymi. W tym artykule zebraliśmy mieszankę ekscytujących i strasznych historii, które sprawią, że wasze serce zacznie bić o wiele szybciej.
Zdarza się, że prawdziwe historie wykraczają poza naszą wyobraźnię, wprawiając nas w zdumienie i zmuszając, byśmy ponownie zastanowili się nad tym, co wiemy. W dzisiejszym artykule zebraliśmy dla was historie dwunastu osób, które opisały osobiste doświadczenia, a każde z nich kończy się zaskakującym zwrotem akcji, którego nikt się nie spodziewał.
Wszelkie środki komunikacji są niewyczerpanym źródłem anegdot. Możliwość obserwowania przez jakiś czas różnorodnych ludzkich zachowań i charakterów sprawia, że każda podróż staje się niezapomnianą przygodą.
Niektórzy twierdzą, że duchy i zjawy są jedynie wytworem wyobraźni, ale pewne wydarzenia zmuszają nas do ponownego rozważenia tych poglądów. Bohaterowie naszego dzisiejszego artykułu poczuli, a nawet doświadczyli obecności swoich zmarłych bliskich i innych tajemniczych sytuacji, które nie mają żadnego logicznego wyjaśnienia. Niezależnie od tego, jakie macie zdanie na temat podobnych zjawisk, jedno jest pewne — zebrane przez nas opowieści z pewnością przyprawią was o dreszcze.
Istnieje mnóstwo żartów na temat logiki kobiet, którą podobno bardzo trudno zrozumieć. Czasami jednak to mężczyźni zachowują się w sposób, który zupełnie zaskakuje bliskie im osoby. Niekiedy niekonwencjonalne zachowanie panów może ucieszyć, ale często przynosi wielkie rozczarowanie.
Za szczęściarzy można uznać ludzi, których drugie połówki regularnie wymyślają coś wyjątkowego... Z takimi partnerami na pewno nie można się nudzić: spełnią marzenie z dzieciństwa, powiedzą coś zabawnego przez sen lub po prostu będą czytać w myślach swojej ukochanej. Użytkowniczki sieci opowiedziały, jak ich mężowie je zaskakują. Niektóre historie wywołają szczery uśmiech na waszych twarzach.
Kiedy jesteśmy dziećmi, nasze mózgi przetwarzają informacje w zupełnie w inny sposób, co utrudnia nam postrzeganie spraw takimi, jakie są naprawdę. Ale gdy dorastamy, wspomnienia niekiedy powracają, a my nagle wyraźniej widzimy przeszłość. Te uświadomienia mogą być jednak niepokojące, a nawet przerażające. W dzisiejszym artykule dzielimy się historiami odważnych osób, u których pewne doświadczenia z dzieciństwa po latach wywołały szok i niedowierzanie.
Bez odpowiedniej ilości snu możemy czuć się jak zombie i robić zupełnie nieprzewidywalne rzeczy. Wsypujemy do kawy sól zamiast cukru lub mówimy absurdalne rzeczy do obcych ludzi. Jest to szczególnie częsty problem w przypadku młodych mam, które zazwyczaj cierpią z powodu notorycznego niewyspania.
Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.
Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.
Kiedy dziecko nagle zaczyna rozmawiać z kimś w pustym pokoju, trudno jest utrzymać nerwy na wodzy. Niektórzy tłumaczą takie przypadki po prostu wiekiem i niestabilną psychiką dziecka. Inni, wręcz przeciwnie, postrzegają to jako coś niewyjaśnionego, a nawet nadnaturalnego.
Spadek masy ciała, ochrona przed rakiem piersi, zwalczanie bezsenności i nie tylko — masło orzechowe to naturalny skarb, który może wprowadzić wiele pozytywnych zmian w organizmie! Jest w nim mnóstwo dobroczynnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i pierwiastków, których organizm po prostu pragnie. Wystarczy spożywać go z umiarem, a na efekty wcale nie trzeba długo czekać.
Większość ludzi doskonale wie, że niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie. Ale okazuje się, że równie zgubne w skutkach jest zbyt długie spanie. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat powinni poświęcać na sen 7-9 godzin na dobę. Każde odchylenie od tej normy jest niedobre dla zdrowia i wyrządza szkody w organizmie.
Mayim Bialik, gwiazda Teorii wielkiego podrywu, jest nie tylko aktorką i neurobiologiem, ale również samotną matką dwóch chłopców. Uważa, że w rodzicielstwie najważniejsze jest tworzenie z dziećmi silnej więzi od najmłodszych lat. Aktorka napisała nawet książkę na ten temat: Nie tylko chusta. Rodzicielstwo bliskości w praktyce.
Można by pomyśleć, że istnieje tajemniczy eliksir, który sprawia, że gwiazdy wyglądają znacznie młodziej, niż wskazywałaby ich metryka. Badania sugerują, że rzeczy, których potrzebujemy, aby osiągnąć wymarzony wygląd, nie są wcale takie wyjątkowe. Kluczem do utrzymania młodego wyglądu są proste codzienne czynności, takie jak odpowiednie nawadnianie się, dieta bogata w rośliny i, co najważniejsze, wystarczająco długi sen.
Pamiętacie, jak w dzieciństwie zbieraliśmy się z kolegami i koleżankami, żeby opowiadać sobie straszne historie? Czarne charaktery, dziwne spotkania, nawiedzone domy, tajemnicze szepty... Minęło już trochę czasu od tamtej pory. Niektórzy z nas wierzą w zjawiska nadprzyrodzone, a inni nie. Jednak bez względu na nasz wiek, opowieści te zawsze działają na wyobraźnię i przyprawiają nas o gęsią skórkę.Ekipa Jasnej Strony zebrała najciekawsze i najbardziej intrygujące historie z dreszczykiem. Zapnijcie pasy i przygotujcie się na konkretną dawkę grozy.
Każda matka w imieniu swoim i dziecka podejmuje decyzję o tym, jak długo będzie karmić piersią i kiedy rozpocznie proces odstawiania malucha. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca karmienie dzieci wyłącznie piersią do 6. miesiąca życia, a następnie kontynuowanie tej praktyki przez okres co najmniej kolejnych 2 lat przy jednoczesnym wprowadzaniu innych pokarmów. Ten proces z pewnością niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych zarówno dla maluchów, jak i samych mam.
Dla niektórych ludzi wychowanie dziecka jest zwyczajnie kolejnym krokiem w życiu. Wiele osób uważa jednak, że życie bez dzieci może być równie piękne. Niestety, jako że jest to dość kontrowersyjny temat, osoby, które nie chcą mieć dzieci, często spotykają się z nieprzyjemnymi komentarzami na temat swojej decyzji.
Fakty są takie, że mnóstwo osób patrzy się w smartfon tuż przed spaniem i tuż po przebudzeniu. Chociaż używanie telefonu jako budzika i sprawdzanie wiadomości przed snem jest bardzo wygodne, to warto wiedzieć, że nawyk ten zakłóca sen i wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.
Według pewnej ankiety tylko 14% par śpi każdej nocy w oddzielnych łóżkach. I chociaż wielu z nas może uważać, że spanie osobno może mieć negatywny wpływ na związek, niektóre badania wskazują, że w rzeczywistości jest dokładnie na odwrót.
Większość ludzi określiłaby rodzicielstwo jako prawdziwą radość i wielkie osiągnięcie. Niektórzy automatycznie pragną zostać rodzicami, ponieważ wydaje im się, że to wymóg społeczny. Ale są też mężczyźni i kobiety, którzy nie czują potrzeby sprowadzenia dziecka na ten świat i mają ku temu własne powody.
Kiedy nasi futrzani pupile słodko śpią, wyglądają rozkosznie. W dodatku czasami zasypiają w tak niezwykłych pozycjach, że chcemy tylko położyć się obok nich i też podrzemać.
Wielu z nas doskonale zna to irytujące uczucie, gdy przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Choć dla zdrowia i ogólnego samopoczucia niezmiernie istotne jest, by się porządnie wysypiać, to sporo osób ma ogromne trudności, by szybko zasnąć i rankiem obudzić się pełnym energii. Okazuje się, że nie wystarczy zrezygnować z picia kawy wieczorem, a na jakość snu wpływają też na pozór niewinne nawyki.
Sypialnia powinna być przyjemnie urządzona, ponieważ spędzamy w niej około 1/3 swojego życia (lub nawet więcej). Prawdopodobnie zdarzyło ci się kiedyś wejść do hotelowego pokoju i pomyśleć: „Wow, jak oni to zrobili?”. Dzięki poniższym poradom poczujesz się tak za każdym razem, gdy przekroczysz próg własnego domu!
Trudno czasem dostrzec zagrożenie, jakim może się stać dla niemowląt i małych dzieci typowe wyposażenie domu, nawet to znajdujące się w ich pokoju. Przecież dorośli zazwyczaj śpią na poduszce, przykrywają się kocem lub używają odświeżaczy powietrza. Jak się jednak okazuje, nawet najzwyklejsze przedmioty domowego użytku mogą być niebezpieczne dla dziecka.
Wielu z nas marzy o dobrym nocnym wypoczynku bez dźwięku budzika o poranku. Wydaje się, że sen to właśnie to, czego najbardziej potrzebujemy, i że życie stanie się lepsze, gdy będziemy mogli spać tyle, ile chcemy. Jednak sen może zmienić się ze sprzymierzeńca we wroga, jeśli pozbędziemy się wszelkich limitów związanych z jego długością.
