10 oznak, że twój przyjaciel jest manipulantem i wysysa z ciebie energię

Jest to subtelne, ale tak skuteczne, że możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że jesteś kontrolowany. Manipulacja w przyjaźni, która miała przetrwać na dobre i na złe, może być trudna do zauważenia. Ale jeśli wiesz, na co zwracać uwagę, może się okazać, że twoje wątpliwości były uzasadnione. Oto subtelne oznaki manipulującego przyjaciela, które mogą pomóc ci ocenić prawdziwość twojej przyjaźni.

1. Schlebia ci, zamiast szczerze komplementować.

Jest tu pewna różnica, a wszystko zależy od intencji. Komplement nie ma ukrytego motywu, podczas gdy pochlebstwo jest fasadą życzliwości, która wydaje się dobra, a manipulant używa jej, aby uzyskać coś od drugiej osoby. Według ekspertów jest to zwykle pierwszy krok manipulacji i może być niebezpieczny — jeśli osoba, którą uważasz za przyjaciela, potrafi tobą manipulować, może też kontrolować twoje działania i myśli.

Dlaczego jest to szkodliwe?

• Szczery komplement od przyjaciela może poprawić twoje zdrowie psychiczne, natomiast nieszczery nie — i może nawet sprawić, że poczujesz się zdezorientowany.

Jak to rozpoznać?

• Pochlebstwo wynika z interesowności, a szczery komplement wypływa z pokory.
• Prawdziwy komplement jest szczery — ludzie często potrafią stwierdzić, kiedy jest on fałszywy lub wymuszony.
• Komplement, który koncentruje się na znaczących, unikalnych lub ważnych cechach brzmi bardziej wiarygodnie i ma większą moc.

2. Nie okazuje ci empatii.

Manipulujący przyjaciel zazwyczaj nie dba o twoje uczucia. Może ignorować twoje emocje, bagatelizować to, przez co przechodzisz lub wydawać się obojętny, gdy dzielisz się czymś dla ciebie ważnym.

Gdy ktoś nie okazuje ci empatii, możesz poczuć się ignorowany, niedoceniany i wyczerpany emocjonalnie.

3. Zawsze wpędza cię w poczucie winy.

Taki przyjaciel wywołuje w tobie poczucie winy, aby postawić na swoim. Według terapeuty Jasona Drake’a oznacza to zazwyczaj, że dana osoba przywołuje rzeczy, które zrobiła dla ciebie, aby wywrzeć na tobie presję i zmusić cię do zrobienia czegoś dla niej.

Typowe zwroty to: „Jesteś mi to winien”, „Zasługuję na to” lub „Jeśli tego nie zrobisz... to ja nie...”.

Wykorzystują poczucie winy, aby kontrolować cię w celu realizacji swoich zamiarów.

4. Nie można na nim polegać.

Wymaga, byś pojawiał się na ich ważnych wydarzeniach, ale gdy ty go potrzebujesz, zawsze znajduje wymówkę. Gdy ktoś często łamie obietnice lub nie dotrzymuje słowa, sprawia, że czujesz się zawiedziony i masz poczucie, że o ciebie nie dba i cię nie szanuje.

5. Kłamie bez skrupułów.

Często przyłapujesz przyjaciela na kłamstwach? Manipulatorzy używają ich, by wpływać na innych lub wywierać na nich presję. Czasem kłamią też po to, by zrzucić winę na kogoś innego lub uciec od konsekwencji tego, co zrobili.

6. Sprawia, że wątpisz w swoje umiejętności.

Zamiast zachęcać cię lub motywować, sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje umiejętności. Jeśli ktoś stale powtarza, że nie jesteś zdolny lub że nie dasz rady, możesz w końcu zacząć mu wierzyć, a to może odbić się na twojej pewności siebie i samopoczuciu. Manipulatorzy stosują tę taktykę, by zniechęcić cię do działania.

7. Wprowadza trzecią osobę, aby stanęła po jego stronie.

To tak zwana triangulacja — kiedy zamiast rozwiązać konflikt bezpośrednio, manipulator angażuje kogoś postronnego. Często ma to na celu uniknięcie wzięcia na siebie odpowiedzialności lub przegranej w sporze.

Jak sobie z tym radzić:

• Pierwszym krokiem jest rozpoznanie triangulacji. Kiedy to się stanie, staraj się nie dać w to wciągnąć.
• Wyznacz jasne granice, aby się chronić.

8. Zasypuje cię nadmierną uwagą (tzw. bombardowanie miłością).

Przyjaciel bardzo szybko może zacząć okazywać ci przesadną uwagę, obsypywać prezentami, komplementami lub czułościami. Na początku wydaje się to wspaniałe i ekscytujące. Ale to przesada, która może zawładnąć twoim czasem i emocjami. Jak wyjaśnia terapeuta Holland, gdy taka osoba już zdobędzie twoje zaufanie, ta uwaga może nagle zniknąć, pozostawiając cię w poczuciu dezorientacji i tęsknoty za nią.

Pragnienie bycia kochanym w przyjaźni jest naturalne, więc nie powinieneś się obwiniać, jeśli tego doświadczyłeś. To druga osoba ponosi winę za wykorzystanie tego pragnienia na swoją korzyść.

Aby uchronić się przed bombardowaniem miłością:

• Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną.
• Nie porzucaj swoich hobby i zainteresowań.
• Upewnij się, że przyjaźń jest zdrowa i zgodna z twoimi wartościami.

9. Stawia ci nierealne oczekiwania.

Manipulatorzy często zmieniają swoje oczekiwania wobec ciebie, bez względu na to, jak bardzo się starasz ich zadowolić. To jak gonienie celu, który ciągle się oddala — w efekcie czujesz się zmęczony, sfrustrowany i masz wrażenie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobry, ponieważ z nimi nigdy tak naprawdę nie wygrywasz.

Aby chronić siebie:

• Uwierz we własną wartość.
• Skup się na swoich potrzebach i pragnieniach.
• Wycofaj się, gdy poczujesz się wyczerpany.
• Znaj swoje wartości i cele.
• I pamiętaj, że jesteś człowiekiem, który robi, co może — i to wystarczy.

10. Bagatelizuje twoje uczucia.

Twój przyjaciel może kontrolować cię, lekceważąc twoje pytania lub obawy. To pomaga mu utrzymać władzę i ograniczać to, co wiesz lub o czym decydujesz. Gdy jesteś zdenerwowany, może też odwracać uwagę na siebie, sprawiając, że twoje problemy lub opinie wydają się nieistotne. Unika twoich uczuć i stara się, aby wszystko kręciło się wokół niego.

Jeśli coś wydaje ci się nie w porządku i czujesz, jesteś traktowany w sposób, który ci nie odpowiada, prawdopodobnie powinieneś zaufać swojej intuicji.

Jak uniknąć manipulacji.

Manipulacja może być podstępna, ale oto kilka prostych sposobów, jak się przed nią bronić:

• Naucz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze — zwracaj uwagę na oznaki manipulacji i to, jak dana osoba sprawia, że się czujesz.
• Obserwuj swoje emocje — manipulatorzy często próbują wzbudzić w tobie uczucia. Nie pozwól, aby kontrolowali twoje reakcje.
• Zachowaj zimną krew — nie daj się wyprowadzić z równowagi. Spokój pomaga ci zachować kontrolę.
• Nie bierz tego do siebie — to nie ty jesteś problemem. Oni po prostu nie potrafią w zdrowy sposób prosić o to, czego potrzebują.
• Słuchaj uważnie — zamiast się złościć, spróbuj zrozumieć, czego naprawdę chcą. To pomoże ci mądrze zareagować.
• Wyznacz granice — bądź stanowczy, ale uprzejmy. Jeśli nie ulegniesz, zazwyczaj przestaną próbować.
• Porozmawiaj z kimś — radzenie sobie z manipulacją jest wyczerpujące. Opowiedz o sytuacji komuś, komu ufasz — może cię wesprzeć i udzielić pomocnych rad.
  

Nie wszystkie przyjaźnie są równie zdrowe — warto celebrować te prawdziwe. Oto przykłady przyjaźni, która sprawdziła się w trudnych chwilach.