10 prostych rad dentystów, jak chronić zęby przed próchnicą — bardzo dziękujemy!

Dostajemy w pakiecie tylko dwa komplety zębów, więc jeśli nie chcemy ich stracić, musimy o nie porządnie zadbać. Dentyści zdradzają proste sposoby na znaczną poprawę stanu zdrowia jamy ustnej, łącznie z zapobieganiem próchnicy. Ogromne znaczenie może mieć choćby tak prosta rzecz jak zmiana diety.

Ekipa Jasnej Strony zebrała dla was wskazówki, które uchronią wasze białe perełki przed próchnicą! Koniecznie zobaczcie też nasz fantastyczny bonus na końcu artykułu.

1. Płukanie ust olejem

Płukanie ust olejem, nazywane również czasem ssaniem oleju, to technika oczyszczania jamy ustnej, zapobiegająca rozwojowi ubytków i próchnicy poprzez usuwanie bakterii. Do tej procedury wybierzcie olej o właściwościach antyseptycznych i przeciwbakteryjnych, na przykład sezamowy lub kokosowy. Płuczcie nim jamę ustną przez 20 minut, a następnie wypłuczcie usta wodą.

2. Ograniczenie spożycia cukru

Nie będziemy owijać w bawełnę — nadmierna ilość cukru niszczy zęby. Nie chodzi tylko o typowe słodycze jak ciasta i cukierki, ale również o cukier znajdujący się pieczywie, fasoli, owocach czy ziemniakach. Dlatego starajcie się unikać spożywania przesadnie słodkich produktów. Jeśli regularnie pijecie napoje gazowane lub żujecie gumy, sięgajcie po ich bezcukrowe odpowiedniki, które pomogą wam odzwyczaić się od cukru.

3. Mycie zębów dwa razy dziennie

Doskonale, że myjecie zęby w ramach porannej rutyny, ale to może nie wystarczyć. Równie ważne jest szczotkowanie zębów wieczorem, gdyż usuwamy w ten sposób osad nazębny i bakterie, które powodują próchnicę i choroby przyzębia. Aby mieć zdrowe zęby, należy je myć zarówno rano, jak i wieczorem.

4. Szorowanie języka

Siedliskiem bakterii są nie tylko zęby i dziąsła, ale również język. Nie zapominajcie o szczotkowaniu języka. Możecie nawet zainwestować w specjalny czyścik służący do tego celu.

5. Zwracanie uwagi na drobne szczegóły

Jeśli chodzi o zdrowie jamy ustnej, to zdecydowanie należy przejmować się drobiazgami. Gdy dziąsła są lekko zaczerwienione, ślina zabarwia się na czerwono lub odczuwacie nawet niewielki ból w jamie ustnej, umówcie się do dentysty. To sygnały wysyłane przez organizm, że coś jest nie tak.

6. Picie zielonej i czarnej herbaty

Zielona lub czarna herbata może pomóc waszym zębom. Odkryto, że roślina Cameilla sinensis, czyli herbata chińska, z której parzy się ten napój, chroni zęby przed próchnicą. Podobno ten sprytny trik działa nawet po zjedzeniu słodyczy.

7. Niezbyt intensywne szczotkowanie

Wiadomo, co za dużo, to niezdrowo. Dotyczy to nawet mycia zębów. Nadmierne szczotkowanie, częściej niż dwa razy dziennie, niszczy szkliwo. Podobny efekt można niestety osiągnąć zbyt intensywnym szczotkowaniem. Radzi się, by zęby myć jak skorupkę jajka. Od przesadnej siły może ona zwyczajnie popękać!

8. Spożywanie produktów, które korzystnie wpływają na zdrowie zębów

Niektóre pokarmy zapobiegają rozwojowi próchnicy. Okazuje się, że większość produktów nabiałowych, w tym sery, zmniejsza ilość osadów nazębnych, a nawet przywraca twardość szkliwa. Jabłka, mimo że są kwaśne i zawierają dużo cukru, mają jedną zaletę: zwiększają produkcję śliny, co z kolei ogranicza ilość bakterii.

9. Nitkowanie

Samo mycie zębów to jednak trochę za mało. Bakterie i pozostałości jedzenia mogą powodować ubytki. Regularne używanie nici dentystycznej chroni przed poważniejszymi uszkodzeniami w konsekwencji tych drobnych zmian. Nitkowanie zapobiega tworzeniu się kamienia nazębnego i chorobom dziąseł, a także odświeża oddech i poprawia skuteczność szczotkowania.

10. Wizyta u dentysty dwa razy do roku

Jako ekspert w zakresie pielęgnacji zębów stomatolog jest w stanie zauważyć, że coś jest nie tak, zanim będzie za późno. Ponadto, regularne oczyszczanie zębów przez dentystę zapobiega ewentualnym poważniejszym problemom w przyszłości. Aby utrzymać zdrowie jamy ustnej, należy odwiedzać stomatologa dwa razy do roku.

Kilka prostych rad może uchronić was przed męczarniami na fotelu dentystycznym. Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na piękny biały uśmiech? Dajcie znać w komentarzach!