8 technik masażu na pozbycie się bólu głowy

Masaż łagodzący ból głowy to znacznie więcej niż uciskanie okolic, w których pojawia się nieprzyjemne uczucie. Jeśli za wszelką cenę chcecie uniknąć sięgania po środki przeciwbólowe, powinniście koniecznie poznać dodatkowe czułe punkty i skoncentrować się właśnie na nich.

Ekipa Jasnej Strony wypróbowała kilka technik masażu, by pozbyć się tej uciążliwej dolegliwości. Poniżej przedstawiamy te, które najskuteczniej uśmierzyły ból.

1

• Połóż palce wskazujące na policzkach bo obu stronach nosa.
• Uciśnij to miejsce i przesuń palce nieco bardziej na zewnątrz. W ten sposób otworzysz nozdrza.
• Możesz też masować te punkty okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wykonuj taki masaż przez 2-3 minuty.

2

• Umieść dłonie na plecach w pobliżu karku.
• Dociśnij te miejsca palcami do dołu.
• Możesz masować lub po prostu trzymać dłonie w tej pozycji przez 4-5 sekund.

3

• Połóż się na twardym podłożu.
• Zegnij nogi w kolanach, a stopy postaw na podłodze.
• Umieść piłeczkę tenisową pod karkiem i przytrzymaj ją rękoma (jedną zagłębioną w drugą).
• Wywierając masą swojego ciała nacisk na piłeczkę, przesuwaj się do przodu i do tyłu.
• Wykonuj ten masaż przez kilka minut.

4

• Uciskaj miękki obszar pod brodą kostkami palca wskazującego.
• Zacznij od brzegu podbródka i przesuwaj dłoń wzdłuż żuchwy, aż dojdziesz do okolic ucha.
• Dociśnij i przytrzymaj przez 8 sekund (a nawet do minuty).
• Wykonaj taki sam masaż po drugiej strony twarzy.

5

• Połóż kciuki na kościach policzkowych bliżej oczu.
• Opuszkami palców delikatnie uciskaj skronie.
• Utrzymując jednakowy nacisk, przesuwaj dłonie okrężnymi ruchami, aż dojdziesz do linii włosów na środku czoła.
• Wymasuj w ten sposób całe czoło i głowę.

6

• Umieść palec wskazujący pod brwiami, powyżej powieki (na kości oczodołu).
• Uciskając ten punkt, złagodzisz ból głowy.
• Możecie też chwycić i ścisnąć skórę w tym miejscu dwoma palcami.

7

• Zaciśnij dłonie w pięści i połóż je środkowymi kostkami na czole.
• Uciskaj i przesuwaj ręce po czole od środka do brzegów.
• Wykonaj 30 takich ruchów.

8

• Umieść na czole dłonie zaciśnięte w pięści.
• Kciuki połóż na skroniach.
• Ugnieć te dwa punkty kciukami 30 razy.
• Następnie również 30-krotnie przesuń kciuki do tyłu w kierunku linii włosów.

Jak często doskwiera wam ból głowy? Jakiego rodzaju jest to ból? Znacie jakieś naturalne sposoby na pozbycie się tej dolegliwości?