Co jest przyczyną oponki na brzuchu i jak się jej pozbyć

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy pasa jest denerwujący. Zalega ona w głębi tułowia i może nawet nagromadzić się na jelitach i wątrobie. I choć wystające boczki nie wydają się szkodliwe dla zdrowia, nie wyglądają zbyt atrakcyjnie.

Ekipa Jasnej Strony zgłębiła temat i odkryła, co jest przyczyną odkładania się tłuszczu w tym miejscu i jak go zwalczyć.

1. W pierwszej kolejności winić należy stres

Kiedy jesteśmy niespokojni, organizm uwalnia kortyzol — hormon stresu. Sprzyja on odkładaniu się tłuszczu w pasie i choć potrafi dodać nam energii, może też doprowadzić do tycia. Hormony stresu zwiększają również nasz apetyt, a ciało przestaje zrzucać zbędne kilogramy.

2. Organizm może próbować wam powiedzieć, że coś jest nie tak

Nadmiar tłuszczu w talii może mieć związek z różnymi schorzeniami. Komórki tłuszczowe produkują hormony, by informować organizm, ile tłuszczu się odłożyło. Jeden z nich — leptyna — może wpływać na układ rozrodczy i zmniejszać płodność. Tłuszcz wystający znad dżinsów może być również oznaką zaburzeń metabolizmu albo wysokiego ciśnienia krwi.

3. Bezsenne noce mogą zafundować tłuszczyk na brzuchu

Kiedy za mało śpimy, zwykle zjadamy więcej cukru i jesteśmy mniej zmotywowani do ćwiczeń. Z powodu braku snu rośnie poziom stresu oraz nasz apetyt na niezdrowe jedzenie.

4. Kanapowcy są bardziej narażeni na odkładanie się tłuszczu na brzuchu

Jeśli spożywacie więcej kalorii, niż spalacie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przybierzecie na wadze. Kanapowy styl życia utrudni odchudzanie, a zwłaszcza zrzucanie upartych fałdek z brzucha.

5. Ciasne pierścionki mogą powodować fałdki tłuszczu na palcach

Fałdki tłuszczu mogą pojawić się nie tylko na tułowiu, ale też na palcach, nadgarstkach lub nogach. Jeśli nadmiar skóry i tłuszczu wychodzi nad lub pod pierścionkiem, to znaczy, że jest za mały i przez to powoduje powstawanie oponki na palcu. Natomiast nosząc za ciasne legginsy, możecie zafundować sobie fałdki na nogach.

Jak pozbyć się oponki z brzucha

1. Włączcie do swojej codziennej diety niezbędne kwasy tłuszczowe, żeby pobudzić metabolizm. Ich doskonałym źródłem są orzechy, ryby zimnowodne, oliwa z oliwek i warzywa.

2. Ćwiczcie! Nie ma dedykowanego ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z brzucha, ale połączenie treningu kardio z siłowym pomoże uczynić go bardziej płaskim.

3. Pilnujcie postawy. Im bardziej się prostujecie, tym mniej widać fałdki. Aby utrzymać prawidłową postawę, w ciągu dnia musicie angażować mięśnie głębokie, co pomaga też spalić tłuszcz z okolic talii.

4. Kupujcie ubrania i dodatki w odpowiednim rozmiarze. Para dżinsów z wyższym stanem pomoże optycznie zmniejszyć brzuszek.

Macie oponkę na brzuchu? Czy znacie inne sposoby na poradzenie sobie z tym problemem?