Co może się stać z twoją skórą, gdy jesteś zestresowana

Czy zdarzyło ci się spojrzeć w lustro i poczuć, że twoja twarz wygląda na bardziej opuchniętą, zmęczoną lub pozbawioną blasku? Nie jesteś sama. Stres odczuwamy nie tylko w głowie — odbija się on także na naszym wyglądzie.

W mediach społecznościowych wiele kobiet mówi o słynnej „kortyzolowej twarzy” — to wiralowy trend, który postawił hormon stresu w centrum uwagi. Ale ile w tym wszystkim prawdy? Zobacz, co mówią ekspertki i jak napięcie psychiczne może uwidaczniać się na skórze.

TREŚĆ MA CHARAKTER WYŁĄCZNIE INFORMACYJNY I NIE ZASTĘPUJE PORADY MEDYCZNEJ. W KWESTII STANU ZDROWIA NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

Kiedy twarz odzwierciedla poziom stresu

Kiedy żyjemy w ciągłym stresie, skóra zaczyna dawać nam różne znaki. Ciało zaczyna na przykład uwalniać hormony, które mogą zmieniać stan naszej cery: większa wrażliwość, wypryski lub utrata blasku. Ponadto stres często prowadzi do złych nawyków, takich jak zaciskanie szczęki lub przygryzanie warg... a to również pozostawia swój ślad.

Innym objawem, który stał się obecnie powszechnie omawiany, jest obrzęk twarzy w wyniku stresu. Trend sugeruje, że skoki poziomu kortyzolu są bezpośrednio odpowiedzialne za obrzęk i opuchnięcie twarzy, co prowadzi do jej zaokrąglonego, napuchniętego wyglądu. Zjawisko to nazwano „kortyzolową twarzą”.

Kortyzol jest twoim sprzymierzeńcem... dopóki nie wymknie się spod kontroli.

Kortyzol jest znany jako hormon stresu. I chociaż brzmi to negatywnie, w rzeczywistości jest on niezbędny: reguluje metabolizm, pomaga radzić sobie z chorobami, operacjami czy każdą inną sytuacją, która wymaga od organizmu dodatkowego wysiłku.

Działa jak wewnętrzny zegar — jego poziom rośnie rano, by pobudzić cię do działania, a wieczorem spada, by umożliwić odpoczynek. Jednak gdy ten naturalny rytm zostaje zaburzony przez przewlekły stres, bezsenność lub złe nawyki, ciało to odczuwa: pojawiają się zmiany skórne, zmęczenie, lęk, problemy trawienne i wiele innych symptomów.

Dlaczego kortyzol wzrasta?

Poziom kortyzolu może wzrosnąć z wielu powodów: codzienny stres, infekcja, pora dnia... a nawet ciąża! Co ciekawe, często nawet nie zauważasz objawów.

Jednak gdy kortyzol utrzymuje się na wysokim poziomie przez dłuższy czas, może to być spowodowane czymś poważniejszym, na przykład zespołem Cushinga — rzadkim schorzeniem, które w niektórych przypadkach wynika z guza przysadki mózgowej. Objawy to m.in. przyrost masy ciała, utrata masy mięśniowej, zaokrąglona twarz (tzw. twarz jak księżyc w pełni) oraz niewielki garb na karku.

Istnieje również tzw. egzogenny zespół Cushinga, który nie pochodzi z organizmu, lecz jest wynikiem długotrwałego stosowania sterydów (np. tabletek, inhalatorów czy maści) w leczeniu chorób takich jak astma czy toczeń. To najczęstsza przyczyna.

Poza tym takie stany jak depresja, złe nawyki czy niedożywienie również mogą podnosić poziom kortyzolu. W takich przypadkach, po wyleczeniu przyczyny, poziom kortyzolu zwykle wraca do normy. To tzw. zespół pseudo-Cushinga.

„Kortyzolowa twarz”

Ten viralowy trend na TikToku głosi, że wysoki poziom kortyzolu (hormonu stresu) może powodować obrzęk twarzy, prowadząc do jej bardziej zaokrąglonego lub napuchniętego wyglądu. Chociaż wiele z tych twierdzeń nie ma medycznego potwierdzenia, a „twarz kortyzolowa” to bardziej mit niż rzeczywistość, internet zalały tysiące filmików z poradami, jak „walczyć” z tym zjawiskiem.

Niektórzy specjaliści, zamiast ignorować tego typu trendy, wolą być na bieżąco z algorytmami, aby rzeczowo informować i jasno tłumaczyć sytuację.

„Kiedy pojawia się trend taki jak twarz kortyzolowa, chcę mieć pewność, że moi pacjenci otrzymują rzetelne informacje, a nie wpadają w pułapkę straszenia lub kosztownych, niepotrzebnych zabiegów. Moim zadaniem jest wyjaśniać, co jest prawdą, co jest przesadzone, a co faktycznie można zrobić, aby zadbać o skórę i ogólne zdrowie” — mówi jeden z ekspertów.

Jak zniwelować „kortyzolową twarz”

Wprowadzenie niektórych zmian do codziennej rutyny pomoże poprawić stan zdrowia, a tym samym wygląd twarzy:

• Gua sha to technika masażu twarzy, która polega na użyciu kamiennej płytki do przesuwania nią po skórze. Metoda ta pomaga wzmocnić układ limfatyczny twarzy i zmniejszyć opuchliznę.
• Ogranicz słoną i przetworzoną żywność, aby zwalczyć zatrzymanie płynów.
• Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne: jeśli zmniejszy się niepokój, zmniejszy się również poziom kortyzolu. Możesz wspierać się medytacją, dbać o zdrowe relacje i nauczyć się kontrolować swoje emocje poprzez oddech.

Twoja twarz może być odzwierciedleniem tego, co dzieje się wewnątrz, a zrozumienie, w jaki sposób stres wpływa na skórę, jest pierwszym krokiem do lepszego dbania o siebie. Daj nam znać, jak stres odbija się na twoim ciele.