Dlaczego lepiej nie brać prysznica tuż przed snem

Dobrze jest położyć się do łóżka po długim, gorącym prysznicu, ale ze zdrowotnego punktu widzenia kąpiel przed snem nie jest najlepszym sposobem na spokojną noc. W rzeczywistości ten pozornie dobroczynny nawyk może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Ekipa Jasnej Strony postanowiła zgłębić badania, które wskazują, że prysznic przed snem wcale nie jest tak relaksujący, jak dotąd sądziliśmy.

1. Możesz mieć trudności z zaśnięciem.

Branie gorącej kąpieli lub prysznica tuż przed położeniem się do łóżka wydaje się bardzo relaksujące, ale w rzeczywistości może zakłócić sen. Gdy ludzkie ciało zaczyna przygotowywać się do wypoczynku, jego temperatura nieco spada. Gorący prysznic podnosi tę temperaturę i dezorientuje organizm. Jeśli czujesz, że nie możesz iść spać bez kąpieli, postaw na letni prysznic godzinę lub dwie przed snem.

2. Może sprawić, że twoje serce przyspieszy.

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że twoje serce bije szybciej po gorącym prysznicu, istnieje naukowe wyjaśnienie tego zjawiska. Ciepła woda podnosi ciśnienie krwi, a eksperci medyczni ostrzegają, że gorące kąpiele mogą przegrzać ciało i narazić serce na stres. Szybsze tętno może także sprawić, że całą noc będziesz się wiercił, a w dalszej perspektywie pojawią się poważniejsze problemy zdrowotne.

3. Może spowodować przybranie na wadze.

Pyszna kolacja i gorąca kąpiel tuż po posiłku wydaje się idealnym sposobem na koniec dnia. Wskakiwanie pod prysznic po jedzeniu może jednak zdezorientować układ trawienny i doprowadzić do tycia. Trawienie wymaga zwiększonego przepływu krwi w kierunku żołądka, a gorący prysznic uaktywnia przepływ krwi do innych części ciała. Jeśli wieczorem czujesz, że koniecznie musisz umyć się po ciężkim dniu, lepiej odczekaj co najmniej 30 minut po posiłku.

4. Szkodzi włosom.

Prysznic tuż przed snem i położenie się do łóżka z mokrymi włosami nie przynosi żadnych korzyści. Spanie z wilgotną czupryną spowoduje, że poszewka twojej poduszki wchłonie wilgoć i stworzy dogodne środowisko dla rozwoju szkodliwych bakterii. To z kolei może prowadzić do różnych problemów ze skórą głowy, takich jak swędzenie, podrażnienie i łupież.

Bierzecie prysznic tuż przed snem czy wolicie robić to rano? Podyskutujmy o tym w komentarzach!