Japoński sposób na zdrowy sen — dlaczego warto spać na podłodze

Japończycy od wieków śpią na podłodze, co nie wynika jedynie z tradycji czy ograniczonej przestrzeni w małych mieszkaniach. Co ciekawe, ta praktyka przynosi znaczące korzyści zdrowotne. Japonia, słynąca z długowieczności swoich obywateli, wzbudziła naszą ciekawość na temat przyczyn, jakie kryją się za wielowiekowym zwyczajem spania na podłodze.

1. Pozwala to zaoszczędzić trochę pieniędzy.

Spanie na podłodze może być wyborem przyjaznym dla domowego budżetu. W Stanach Zjednoczonych przeciętna osoba wydaje średnio około 1000 dolarów na materac, ryzykując przy tym, że będzie niewygodny, a ewentualna wymiana czasochłonna i kosztowna. Decydując się na posłanie na podłodze, można zaoszczędzić tysiące, ponieważ nie trzeba inwestować w ramę łóżka lub podstawę pod materac.

2. Poprawia krążenie krwi.

Spanie na podłodze może poprawić krążenie krwi. Dzieje się tak, ponieważ ciężar ciała jest wówczas równomiernie rozłożony, co zmniejsza nacisk na określone jego obszary. Spanie w bardziej naturalnej pozycji pozwala uniknąć drętwienia i mrowienia towarzyszącego słabemu krążeniu. Na przykład, gdy śpisz skulony na boku, krążenie krwi może być utrudnione, co potencjalnie prowadzi do problemów zdrowotnych, takich jak zakrzepy czy żylaki.

3. Zmniejsza ból pleców.

Spanie na twardej, równej powierzchni może przynieść ulgę w chronicznym bólu pleców. Choć miękki materac początkowo wydaje się wygodny, z czasem może się odkształcać, powodując nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa i dyskomfort. Lekarze często zalecają nawet umieszczenie sklejki pod miękkim materacem dla lepszego podparcia. Spanie na podłodze zapewnia prawidłowe ułożenie kręgosłupa i zapobiega przyjmowaniu nienaturalnych pozycji podczas snu.

4. Może to pomóc poprawić postawę.

Spanie w pozycji, która odpowiednio podpiera kręgosłup, może znacząco pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy w ciągu dnia. Przejście na spanie na podłodze może wspomóc korygowanie złej postawy, ponieważ gdy nie bolą nas plecy, rzadziej się garbimy.

5. Może to pomóc ci budzić się o zaplanowanej porze.

Jeśli często trudno ci oderwać się od przytulnych poduszek i wstać rano z łóżka, nie jesteś sam. Wiele osób na dźwięk budzika ma jedynie ochotę wcisnąć przycisk drzemki. Jednak spanie na podłodze zapewnia idealną równowagę komfortu — jest na tyle wygodnie, by odpocząć, ale nie na tyle, by przeciągać poranne wstawanie. Dzięki temu budzisz się wypoczęty i gotowy do stawienia czoła nadchodzącemu dniu.

Porozmawiajmy o wadach spania na podłodze.

Chociaż spanie na podłodze ma niezaprzeczalne zalety, większość osób woli wygodę tradycyjnego łóżka z materacem z kilku istotnych powodów:

• Alergie. Spanie na podłodze naraża na kontakt z większą ilością kurzu, brudu i złuszczonego naskórka, co może zaostrzać alergie i problemy z oddychaniem. Nagromadzenie alergenów jest porównywalne do tego, co występuje w starym materacu.
• Pleśń i grzyb. Materac położony bezpośrednio na podłodze ma ograniczoną cyrkulację powietrza, co sprzyja gromadzeniu się ciepła i potu, tworząc idealne środowisko do rozwoju pleśni. A zwalczanie pleśni bywa kosztowne, ponieważ często wymaga wymiany materaca.
• Komfort. Podczas gdy niektórzy odczuwają ulgę w bólach pleców, śpiąc na twardej powierzchni, inni mogą doświadczać dolegliwości spowodowanych brakiem odpowiedniej amortyzacji. Może to prowadzić do bólu w odcinku lędźwiowym, barkach i biodrach.
• Szkodniki. Położenie posłania na podłodze zwiększa ekspozycję na pluskwy, mrówki, karaluchy i inne insekty. Aby zminimalizować to ryzyko, warto umieszczać pościel wyżej w ciągu dnia i stosować pokrowiec ochronny na materac.

Kto powinien powstrzymać się od spania na podłodze?

Porozmawiajmy o tym, kto powinien unikać spania na podłodze. Choć spanie na podłodze ma swoje zalety, nie jest odpowiednie dla wszystkich.

• Osoby z chorobami kości. U osób zmagających się z poważnymi schorzeniami układu kostnego twarda podłoga może zwiększać nacisk na stawy i nasilać dolegliwości bólowe.
• Osoby starsze. Wraz z wiekiem wstawanie i kładzenie się na podłodze może stać się uciążliwe ze względu na ograniczoną mobilność.
• Osoby, które łatwo marzną. Jeśli łatwo marzniesz w nocy, spanie bezpośrednio na podłodze może potęgować uczucie chłodu. W takim przypadku lepiej wybrać tradycyjne łóżko, aby zapewnić sobie komfort termiczny i wygodę przez całą noc.

Jeśli w nocy przewracasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć, pomóc może wam tylko kołdra. Zdaje się, że ma w sobie jakąś magiczną moc, która sprawia, że ludzie szybciej zapadają w sen. Dlaczego tak bardzo lubimy być przykryci podczas snu? Odpowiedź znajdziesz pod tym linkiem.