W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest coraz szybsze, a codzienność stawia przed nami coraz to nowsze wyzwania, zdrowie urasta do sprawy niezwykle istotnej i aktualnej. Dlatego witryna jasnastrona.com proponuje uporządkowane artykuły na ten temat. Mamy do zaoferowania praktyczne porady dotyczące zdrowego stylu życia, ciekawostki i nowinki ze świata medycyny, a także naukowe wieści o zdrowiu.
Zdrowie to nie tylko stan bez choroby, ale także dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. W tej sekcji staramy się podejść do tematu zdrowia w sposób holistyczny, uwzględniając różne jego aspekty. Można tu znaleźć artykuły, które pomogą ci zadbać o siebie na wielu płaszczyznach – od zdrowego odżywiania, przez aktywność fizyczną, aż po dbałość o zdrowy sen i równowagę psychiczną.
W dziale poświęconym zdrowemu odżywianiu dowiesz się, jak ważna jest dieta. Poruszamy tematy związane z korzyściami, jakie zapewniają rozmaite artykuły spożywcze, a także udzielamy porad, jak skutecznie i smacznie komponować posiłki. Są tu również informacje o tym, jak unikać pułapek związanych z popularnymi dietami i jak wybierać produkty, które naprawdę są korzystne dla twojego zdrowia.
Kolejny ważny aspekt, o którym piszemy, to aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, nasze artykuły dostarczą ci inspiracji i wskazówek, jak efektywnie i bezpiecznie trenować. Dowiesz się, jakie ćwiczenia są najlepsze dla różnych grup mięśniowych, jak unikać kontuzji i jak zmotywować się do regularnego ruchu.
Zdrowy sen to kolejny kluczowy element dobrego samopoczucia. Znajdziesz tu artykuły, które pomogą ci zrozumieć, jak ważny dla zdrowia jest sen, jak radzić sobie z problemami na tym tle i jakie nawyki mogą poprawić jakość twojego nocnego wypoczynku.
Nie zapominamy również o zdrowiu psychicznym. W dzisiejszych czasach, kiedy stres i szybkie tempo życia mogą mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie, ważne jest, aby dbać o równowagę psychiczną. W naszych artykułach znajdziesz porady, jak zwalczać stres, jak znaleźć czas dla siebie i jak pielęgnować dobre relacje z bliskimi. Zdrowie psychiczne stawiamy na pierwszym miejscu.
Rubryka "Zdrowie" na Jasnej Stronie to przestrzeń, gdzie każdy może znaleźć coś dla siebie – niezależnie od wieku, płci czy stylu życia. Naszym celem jest dostarczanie rzetelnych, praktycznych i inspirujących treści, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie w każdym wymiarze. Zapraszamy do lektury i odkrywania z nami tajników zdrowego życia!
Niektóre zdrowe i szybkie przekąski, takie jak smoothie czy suszone owoce, mogą niestety szkodzić zdrowiu naszej skóry i przyspieszać jej starzenie. Winne są temu pewne zawarte w nich składniki, np. duża ilość cukru, sodu i siarczanów, które negatywnie wpływają na nasz organizm, odwadniając go lub osłabiając kolagen zawarty w skórze.
Choć jakość snu odbija się na zdrowiu, wyglądzie i ogólnej jakości życia, 35% dorosłych śpi mniej niż 7 godzin na dobę. Wszyscy wiemy, że zmartwienia i stres zakłócają spokój umysłu i fundują niespokojne noce, ale istnieją też pewne codzienne zwyczaje, nad którymi warto popracować, żeby lepiej się wysypiać.
Wyobraź sobie, że pewnego dnia budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że zostałeś pochowany żywcem lub zamknięto cię w bagażniku. Na szczęście takie rzeczy zwykle zdarzają się tylko w najgorszych koszmarach. Zawsze jednak istnieje możliwość, że kiedyś staniesz w obliczu sytuacji zagrażającej twojemu życiu i — tak jak wiele innych osób — nie będziesz wiedzieć, jak sobie poradzić.
Robimy wszystko, co w naszej mocy, aby być zdrowi. Nasze organizmy mają swoje sposoby przekazywania informacji, które, o ile wiemy, jak je odczytać, mogą być bardzo przydatne w kontekście poprawy jakości naszego życia. Pod tym względem często zapominamy o kale. Mało kto lubi rozmawiać na temat odchodów, ale dzisiaj podzielimy się z wami kilkoma powodami, dla których warto zwracać na nie większą uwagę.
Podwójny podbródek powstaje w wyniku uwarunkowań genetycznych, procesu starzenia i przybierania na wadze. Okazuje się jednak, że jest jeszcze jeden powód: nieprawidłowe ułożenie języka. Dobra wiadomość jest taka, że można pozbyć się tej cechy fizycznej. Młodszym osobom z bardziej napiętą skórą, po redukcji tłuszczyku, udaje się diametralnie poprawić kontur twarzy.
Jeśli jesteście przyzwyczajeni do wskakiwania pod prysznic z samego rana, szybkiego opłukania się po treningu i długiego, gorącego prysznica przed snem, możecie szkodzić swojemu zdrowiu bardziej, niż myślicie. Zbyt częste mycie się i spędzanie dużej ilości czasu pod prysznicem może uszkodzić skórę, włosy, a nawet wpłynąć na zdrowie reprodukcyjne.
W dzisiejszych czasach żyjemy o wiele dłużej niż kiedyś. Szacuje się, że do 2050 roku populacja ludzi w wieku powyżej 60 lat wzrośnie do ponad 2 miliardów. By jednak jak najdłużej zachować zdrowie i młodość, trzeba pamiętać o jednej ważnej rzeczy.
Zrzucanie wagi to często powolny proces, dlatego każdy, kto podejmuje się takiego wyzwania, próbuje jakoś go przyspieszyć. Na szczęście mamy dobrą wiadomość dla wszystkich osób na diecie — istnieje wiele pośrednich sposobów, które pozwalają spalić więcej kalorii, stłumić apetyt i poprawić napięcie mięśni!
Połączenie pożywnych posiłków, regularnych ćwiczeń i przemyślanego planu odchudzania może nie wystarczyć w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Czasem nie zwracamy uwagi na drobne codzienne nawyki, którym także należy się przyjrzeć. Weźmy chociażby zamienniki roślinne produktów, obsesję na punkcie sportu czy siłowni, a nawet dobór codziennych ubrań — to wszystko może nie sprzyjać osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
Na przestrzeni dziejów kobiety zawsze starały się wyglądać bardziej atrakcyjnie. Dziś, gdy przemysł kosmetyczny jest w szczytowym momencie rozwoju, mamy na wyciągnięcie ręki najróżniejsze zabiegi. Niestety ich rezultaty nie zawsze spełniają nasze oczekiwania.
Po skończonym posiłku ludzie często czują się senni i marzą o tym, by uciąć sobie drzemkę. Jednak okazuje się, że nie należy tak robić. Spanie, a nawet leżenie bezpośrednio po jedzeniu może mieć naprawdę nieprzyjemne konsekwencje. Pewnie występują u was niektóre z tych symptomów, ale nie wiedzieliście, że wywołuje je m.in. poobiedni odpoczynek.
Bieganie jest pierwszym rodzajem ćwiczeń, które przychodzi do głowy każdemu, kto planuje się odchudzać. Z całą pewnością jest ono skuteczne — osoba ważąca 70 kilogramów, biegająca w tempie 8 km/h przez 30 minut powinna spalić około 298 kalorii. Niestety, nie wszystkim odpowiada taki trening. Być może ze względu na to, że obciąża kolana i stawy albo po prostu jest zbyt monotonny. Ekipa Jasnej Strony znalazła inne formy aktywności, które spalają więcej kalorii niż bieganie. Koniecznie sprawdźcie bonusowe „ćwiczenie” na końcu artykułu.
Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.
Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.
Spadek masy ciała, ochrona przed rakiem piersi, zwalczanie bezsenności i nie tylko — masło orzechowe to naturalny skarb, który może wprowadzić wiele pozytywnych zmian w organizmie! Jest w nim mnóstwo dobroczynnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i pierwiastków, których organizm po prostu pragnie. Wystarczy spożywać go z umiarem, a na efekty wcale nie trzeba długo czekać.
Nie każdy może sobie pozwolić na karnet na siłownię i nie wszyscy mają do niego dostęp. Warto jednak ćwiczyć ciało i na szczęście da się to robić w domu bez żadnego sprzętu. Dokładnie tak, jest parę sposobów na ujędrnienie ramion bez użycia ciężarków! Przygotowaliśmy dla was kilka prostych ćwiczeń, które być może nie zapewnią wam ogromnych mięśni, ale na pewno sprawią, że ramiona będą ładnie wyrzeźbione.
Daktyle to pyszna i pożywna przekąska, która świetnie sprawdza się jako naturalny słodzik, a oprócz tego może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Kleista konsystencja i słodki smak tych owoców sprawiają, że są równie smaczne, jak słodycze — tyle że o wiele zdrowsze. Nie dość, że to doskonały zamiennik cukierków i czekolady, to okazuje się, że daktyle mogą poprawić trawienie, a nawet skrócić i ułatwić poród.
Picie kawy na pusty żołądek może zwiększyć poziom kwasu i prowadzić do wzdęć. Wyniki takich badań nie są dla nas żadną nowością, ale istnieje więcej przykładów niezdrowych nawyków, które niekorzystnie wpływają na układ trawienny, a my nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.
Słowo „dieta” może dla wielu z nas być przytłaczające, ale jest na to rada. Istnieje wiele sposobów, które pomogą wam schudnąć bez konieczności wprowadzania wielkich zmian do swojego życia. Tak, to naprawdę jest możliwe. W naszym artykule możecie poznać naukowo udowodnione metody, ułatwiające utratę zbędnych kilogramów.
Jest wiele powodów, dla których czujecie się nieustannie wyczerpani, nawet jeśli się wysypiacie. Jednym z nich może być przypadłość zwana zespołem chronicznego zmęczenia. Ale niewykluczone, że przyczyny wcale nie są tak groźne i wystarczy wprowadzić do swojego życia zdrowsze nawyki, na przykład zmienić dietę lub pić więcej wody.
Zgodnie z opiniami ekspertów chęć nieustannego jedzenia kostek lodu lub czegoś słonego może być objawem poważnych problemów zdrowotnych lub niedoboru witamin i minerałów. Warto przyjrzeć się różnym postępującym nawykom, szczególnie gdy zdają się pojawiać znikąd.
Dla wielu z nas noszenie bielizny jest tak oczywiste, jak oddychanie, a chodzenie bez niej wydaje się co najmniej dziwne. W rzeczywistości jednak ten niepospolity zwyczaj ma wiele zdrowotnych korzyści i może nawet pomóc w zwalczaniu choroby refluksowej.
Kiedy nosimy na co dzień wyjątkową biżuterię, do której jesteśmy bardzo przywiązani, nie mamy ochoty w ogóle jej ściągać. A czasami po prostu jesteśmy zbyt zmęczeni, żeby przed położeniem się do łóżka zdjąć wszystkie pierścionki i bransoletki. I choć wiele osób ma na sumieniu zasypianie z błyskotkami, istnieje kilka negatywnych konsekwencji takiego postępowania.
Pamiętacie te czasy, kiedy szyjki z indyka można było znaleźć tylko na stole? Niestety, im więcej mamy lat, tym częściej zauważamy u siebie obwisłą, pomarszczoną skórę pod brodą. Chcąc się jej pozbyć, wiele osób decyduje się nawet na operację plastyczną! Badania wykazały jednak, że do odmłodzenia tych okolic wystarczą codzienne ćwiczenia twarzy i szyi!
Na szczoteczce do zębów żyje ponad milion bakterii i choć większość z nich jest niegroźna, część negatywnie wpływa na stan uzębienia. Wiadomo, że codzienne szczotkowanie zębów jest niezbędne, by zachować zdrowie jamy ustnej, ale okazuje się, że zdarza nam się nieświadomie popełniać przy tym błędy, które mogą nas sporo kosztować.
Ostatnio wiele osób zaczęło wszędzie nosić ze sobą butelkę wody i jest to oczywiście doskonały sposób na regularne nawadnianie organizmu. Woda pomaga transportować składniki odżywcze, wytwarzać ślinę, utrzymywać temperaturę ciała itd. Jednak warto być świadomym, że przyjmowanie nadmiernej ilości płynów (np. więcej niż litr wody na godzinę) może przyczyniać się do problemów zdrowotnych i przynieść skutki odwrotne do zamierzonych.
Jak zwykle o tej porze roku półki w sklepach kuszą nas bogatym asortymentem obuwia na lato. Każdy znajdzie coś dla siebie — czy to pod względem fasonu, koloru czy ceny. Ale w naszym dążeniu do pięknego wyglądu, musimy też pamiętać o tym, by dbać o zdrowie, wygodę i higienę naszych stóp. Ekipa Jasnej Strony postanowiła pomóc wam dokonać właściwego wyboru i przygotowaliśmy ilustrowany przewodnik na temat najczęstszych błędów, które popełniamy, wybierając obuwie na ciepłe dni.
Aby dobrze wypocząć po długim i męczącym dniu, najczęściej zawijamy się w koc, przybieramy wygodną pozę i zasypiamy, zapominając o całym świecie. Jeśli jednak chcemy w pełni odzyskać energię i zadbać o urodę, warto zwrócić uwagę na pozycję naszego ciała podczas snu.
Korzyści płynące z odpowiednio długiego i głębokiego snu wykraczają daleko poza bycie wypoczętym. Sen jest istotną częścią budowania odporności, poprawy metabolizmu, pamięci, uczenia się oraz wielu innych funkcji. Może również pomóc schudnąć i wzmocnić serce. Powinniśmy zatem dbać o zdrowy sen, traktując nocny relaks priorytetowo.
Kiedy dobrze znamy swoje ciało, od razu zauważamy wszelkie zmiany. Często jednak je ignorujemy. A przecież warto wiedzieć, które sygnały ostrzegawcze organizmu świadczą o problemach ze zdrowiem.