Nie do końca ta metoda działa stosuje to przed każdym pójściem spać lecz nie dziala
Wojskowa metoda zasypiania, dzięki której 96% osób odpływa w zaledwie 2 minuty
Viralowy filmik z TikToka autorstwa @justin_agustin zrobił ogromną furorę w sieci. Autor opowiedział w nim o wojskowej metodzie zasypiania, która, jak twierdzi, pomaga 96% ludzi zasnąć w zaledwie 2 minuty. Nagranie, które ma prawie milion polubień, prezentuje tę technikę w prosty, ale skuteczny sposób. Metoda, pierwotnie opracowana przez wojsko, obejmuje szereg kroków mających na celu zrelaksowanie ciała i umysłu.
Wojskowa metoda zasypiania szturmem podbiła media społecznościowe, a wiele osób zaintrygowała obietnica, że pomoże im zasnąć w mniej niż dwie minuty. Technika ta, opracowana w wojsku, została stworzona z myślą o pilotach i żołnierzach, którzy musieli szybko odpocząć w ekstremalnych warunkach.
Jej autorstwo przypisuje się Budowi Winterowi, trenerowi sprintów olimpijskich i ekspertowi w dziedzinie psychologii sportu. Winter opisał, w jaki sposób metoda ta została wykorzystana, aby pomóc personelowi wojskowemu osiągnąć spokojny sen nawet w stresujących warunkach. Chociaż technika ta zyskała popularność, warto zauważyć, że nie przeprowadzono żadnych badań naukowych dotyczących samej metody.
Technika ta została przedstawiona w viralowym filmiku na TikToku przez @justin_agustin, który zdobył prawie milion polubień. W filmie Agustin opisuje poszczególne kroki: najpierw należy uspokoić ciało i rozluźnić każdą jego część, od głowy po palce u stóp, koncentrując się na głębokim oddychaniu. Następnie oczyszczamy umysł z wszelkich stresów i wizualizujemy spokojne sceny, które pomogą nam odpłynąć.
Proces krok po kroku obejmuje rozluźnienie twarzy, następnie barków i ramion i stopniowo każdą kolejną część ciała aż do stóp i skupienie się na uspokajających obrazach, aby oczyścić myśli.


Ale czy wojskowa metoda zasypiania faktycznie działa? Choć sam ten sposób nie został bezpośrednio zbadany, niektóre z jego podstawowych elementów – takie jak głębokie oddychanie i wizualizacja – są poparte naukowo. Badanie z 2018 roku wykazało, że głębokie oddychanie może sprzyjać odprężeniu i pomagać ludziom szybciej zasnąć. Badania pokazują również, że wizualizacja jest skuteczna w zmniejszaniu niepokoju spowodowanego natrętnymi myślami, co ułatwia relaks i zasypianie.
Odkrycia te sugerują, że wojskowa metoda zasypiania może być skutecznym narzędziem dla osób zmagających się z bezsennością lub gonitwą myśli w nocy. Łącząc techniki relaksacyjne z koncentracją na wyobrażeniach, wspomaga uspokojenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, które są niezbędne do zasypiania. Chociaż może nie działać na wszystkich, jest to prosta metoda obarczona niskim ryzykiem, którą śmiało może wypróbować każdy, kto chce lepiej wypocząć w nocy.
Jeśli masz problemy z zasypianiem i trudno ci się odprężyć, ta metoda może być dla ciebie przełomowa. Powszechne zainteresowanie nią w mediach społecznościowych skłoniło już wiele osób do jej przetestowania. Niezależnie od tego, czy podchodzisz do tej metody sceptycznie, czy wierzysz w jej moc, jest to unikalne podejście do osiągnięcia nieuchwytnego celu, jakim jest szybkie zasypianie.
Tom Cruise zawsze był znany ze swoich charakterystycznych rysów twarzy i młodzieńczego wyglądu, ale jego ostatnie publiczne wystąpienie wprawiło fanów w szok i konsternację. Drastycznie odmieniony 61-letni aktor był niemal nie do poznania, a wielu zaczęło się zastanawiać: „Co się z nim stało?”.
Komentarze

Powiązane artykuły
15 historii z tak zaskakującym zakończeniem, że nie wymyśliliby tego nawet scenarzyści z Hollywood

15 historii, które znakomicie oddają sens powiedzenia „Droga do piekła jest wybrukowana dobrymi chęciami”

16 niezidentyfikowanych przedmiotów, których przeznaczenie rozszyfrowano w sekundę

17 osób opowiada o zabawnych sytuacjach związanych z odzieżą

17 niań, które miały tylko opiekować się dziećmi, a poczuły się jak na planie komedii

16 osób, które zrezygnowały z pracy zaraz po tym, jak ją dostały

Moja siostra dostała wszystko, bo opiekowała się mamą — ale czy to znaczy, że mi się nic nie należy?

13 pasażerów, którzy przeżyli prawdziwą przygodę na pokładzie samolotu

14 ripost, które sprawią, że nieuprzejmi rozmówcy zaniemówią

16 historii, które mogły wydarzyć się tylko w restauracjach

12 wizyt u lekarza, które każdy wolałby wymazać z pamięci

10 szokujących historii z prawdziwego życia — ich finał zwali cię z nóg
