Jasna Strona
Jasna Strona

22 osoby, które były zmęczone nadwagą, a teraz trudno je rozpoznać

Jeśli nie udało wam się zrzucić kilku kilogramów przed latem, to nie ma się co martwić. W walce z nadwagą nie trzeba się spieszyć. Wybraliśmy dla was inspirujące przykłady — historie osób, które znalazły energię, aby zmienić swój styl życia. Zwróćcie uwagę, jak zmieniły się ich twarze: ciężko uwierzyć, że to te same osoby.

Ekipa Jasnej Strony stworzyła kompilację zdjęć silnych mężczyzn i kobiet, którzy zrzucili nadmierne kilogramy. Niektórzy z nich potrzebowali na to kilku lat. Bez względu na sposób, w jaki tego dokonali, z pewnością wszyscy możemy się od nich uczyć.

„Obiecałem sobie, że jeśli schudnę, to kupię sobie fajny garnitur. 29 kilogramów później odpicowałem się na ślub brata”

„Zacząłem po prostu jeść mniej niż 25 gramów dziennie”

K/29/160 cm [98 kg — 52 kg = 46 kg] (11 miesięcy) „Utrzymuję wagę od roku i nie mogę uwierzyć, że tak kiedyś wyglądałam”

„Teraz jem 1750-2000 kalorii dziennie, w zależności od aktywności. Zeszłam z rozmiaru 50 do 34

To co straciłam w biuście, zyskałam w pewności siebie”

K/30/172 cm [163 kg — 62 kg = 101 kg] (2,5 roku)

„Dzięki aplikacji w telefonie kontrolowałam i zapisywałam wszystko, co zjadłam danego dnia.
Ludzie, którzy nie widzieli mnie kilka lat, nie mogli uwierzyć”

M/26/180 cm [127 kg — 81 kg = 46 kg] (12 miesięcy) „Nadal nad sobą pracuję”

„Przestałem jeździć samochodem i zacząłem jeździć rowerem 10 km dziennie”

K/25/160 cm [72 kg — 52 kg = 20 kg] „Dobre odżywianie i ćwiczenia stały się moim życiem — w końcu bez obaw wskakuje w kostium kąpielowy!”

„Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, pływanie, bieganie 5 km i wspinaczka. Jem 1400-1700 kalorii dziennie, w zależności od tego, co robię”

M/28/180 cm [121 kg — 86 kg = 35 kg] (17 miesięcy)

„Jedną z najlepszych rad, jakie otrzymałem, było »Niech będzie ci wygodnie z niewygodą«. Wiem, że to nie brzmi fajnie, ale to naprawdę pomogło mi przygotować się mentalnie do zmiany. To maraton, a nie sprint. Małe zmiany w życiu w końcu się opłacają. Rzuciłem słodkie napoje i poczułem znaczną różnicę w ciągu kilku tygodni”

F/23/165 cm [118 kg — 72 kg = 46 kg] „Twarz przed i po”

„Próbowałam trochę diety keto”

K/22/172 cm [106 kg — 87 kg = 19 kg] „Dziś osiągnęłam połowę wagi, którą chcę docelowo zrzucić, więc świętuje to zdjęciem z postępów!”

„Nie pamiętam już tej dziewczyny po lewej”

M/35/182 cm [163 kg — 86 kg = 77 kg] (18 miesięcy) „Trzeźwość, dieta i ćwiczenia się opłaciły”

„Ludzie często pytają, co mnie skłoniło do zmiany. Zdałem sobie sprawę, że muszę podjąć decyzję, czy podoba mi się fakt, że umrę młodo i prawdopodobnie szybko się to stanie”

K/27/162 cm [118 kg — 59 kg = 59 kg] (2 lata) „Od otyłości do robienia rzeźby”

„Zredukowałam węglowodany, robiłam IF i HIIT, a po zrzuceniu wagi zaczęłam trenować z ciężarami”

F/24/167 cm [161 kg — 95 kg = 66 kg] „Nie zdawałam sobie sprawy, że nawet nos mi schudł!”

„Nie jem wielu węglowodanów”

M/27/188 cm [172 kg — 95 kg = 77 kg] „Rozpocząłem tę podróż 15-16 miesięcy temu i śmiałem się na samą myśl o bieganiu”

„Wczoraj przebiegłem pierwszy pół-maraton (21 km) w 2 godziny i 4 minuty”

M/20/193 cm [135 kg — 79 kg = 56 kg] „Obiecałem, że zaktualizuję mój progres. Ćwiczyłem przez ostatnie pół roku i w końcu nabieram mięśni!”

„Ograniczyłem jedzenie (zacząłem jeść 1 kanapkę zamiast 3)”

K/30/170 cm [131 kg — 76 kg = 55 kg] (9,5 miesiąca) „Nadal muszę zrzucić jakieś 8-10 kg i nabrać mięśni”

„Obecnie biegam na zmianę z zajęciami ze spinningu. Ćwiczę jogę każdego dnia. Podnosiłam ciężary 3 razy w tygodniu, gdy nie biegałam, ale planuję wkrótce to kontynuować”

M/26/183 cm [100 kg — 79 kg = 21 kg] (około 3 lata)

„Mama mówi, że teraz jestem za chudy”

K/21/162 cm [68 kg — 52 kg = 16 kg] (3,5 roku)

„Jestem wegetarianką i śledzę wszystko, co jem, korzystając z MFP, aby się upewnić, że dostarczam sobie odpowiednią ilość białka. Robię też IF, więc zwykle pierwszy posiłek jem przed południem. Mam też personalnego trenera, z którym widuję się raz w tygodniu, ale dopiero od niedawna”

K/24/183 cm [118 kg — 84 kg = 34 kg] (5 lat)

„5 lat wahań wagi, CICO, kardio. W końcu 2 lata temu znalazłam złoty środek dzięki keto i straciłam większość wagi”

K/28/167 cm [115 kg — 82 kg = 33 kg] Różnica niemal 1,5 roku między zdjęciami. „Nadal mam do zrzucenia 12-18 kg”

„Liczenie kalorii, pilnowanie ilości i jakości jedzenia oraz regularne ćwiczenia. Więc w sumie chodzi o dietę i ćwiczenia”

M/47/170 cm [108 kg — 85 kg = 23 kg] (8 miesięcy) „Pierwsze lato bez koszulki od lat!!!”

„Zrobiłem sobie skanowanie ciała na lokalnej uczelni, żeby dowiedzieć się, jakie jest moje TDEE (dzienne zapotrzebowanie energetyczne). W MyFitnessPal zapisywałem jedzenie i ustawiłem deficyt kaloryczny 500 kalorii, jedząc 2000 kalorii dziennie. Dołączyłem też do kultu crossfitowców... znaczy na siłownię”

K/23/162 cm [106 kg — 66 kg = 40 kg] (1 rok)

„Takie zdjęcia przypominają mi, żeby być wytrwałą! A zdjęcia przed i po pomagają w utrzymaniu motywacji!”

M/22/180 cm [138 kg — 81 kg = 57 kg] (5 lat) „Postanowiłem zmienić stres w motywację”

„Jem 0,5 kilograma mielonego indyka lub kurczaka dziennie z dużą ilością owoców i warzyw, ale ostatnio zacząłem dietę wegańską i sprawdzam, jakie dania mi smakują (zamienniki mięsa są bogate w białko, ale mają dużo soli itd.)”

M/22/183 cm [128 kg — 84 kg = 44 kg] (12 miesięcy)

„Połączyłem to z siłownią 4-5 razy w tygodniu. Ograniczyłem kalorie do 1200, jem dużo białka i zrezygnowałem z napojów gazowanych, chipsów, słodyczy i innych dobrych rzeczy”

Która historia najbardziej was zachwyciła? Powiedzcie nam w komentarzach!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia rcc52779/reddit.com
Jasna Strona/Zdrowie/22 osoby, które były zmęczone nadwagą, a teraz trudno je rozpoznać
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać