Jasna Strona
Jasna Strona

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli każdego dnia przez tydzień będziesz jeść 3 daktyle

Choć daktyle nie należą do tak zwanych superpokarmów, to niewiele im brakuje. Dają tyle korzyści zdrowotnych, że ich spożywanie powinno być obowiązkowe! A fakt, że owoc jest słodki i wręcz przepyszny jeszcze bardziej przemawia na jego korzyść. Wystarczy tydzień jedzenia tego egzotycznego przysmaku, a organizm na pewno wam podziękuje.

Ekipa Jasnej Strony uwielbia wszystko, co smakowite, odżywcze i dobre dla zdrowia. Dlatego postanowiliśmy podzielić się z wami ciekawostkami na temat daktyli i mamy nadzieję, że włączycie je do swojej codziennej diety.

1. Zdrowsze kości

Zdaniem dr Julie Garden-Robinson, dietetyczki i profesor z Uniwersytetu Stanowego Dakoty Północnej, zawarty w daktylach bor korzystnie wpływa na zdrowie kości. Inne badanie dowiodło, że minerały obecne w suszonych owocach, takie jak fosfor, potas, wapń i magnes, wzmacniają kości i zapobiegają chorobom, na przykład osteoporozie.

2. Zdrowszy układ pokarmowy

Daktyle zawierają mnóstwo błonnika, którego nasz układ trawienny potrzebuje do poprawnego funkcjonowania.

Włókno pokarmowe zapobiega zaparciom i wspomaga regularne wypróżnianie. Badanie opublikowane na łamach British Journal of Nutrition wykazało, że osoby, które regularnie spożywają daktyle, mają znacznie zdrowszy układ trawienny niż osoby, które nie uwzględniają w swojej diecie tego owocu.

3. Daktyle pomagają w walce ze stresem i depresją.

Daktyle są źródłem witaminy B6. Badanie wykazało, że wspomaga ona produkcję serotoniny i noradrenaliny w organizmie, które mają pozytywny wpływ na zdrowe funkcjonowanie mózgu. Serotonina reguluje samopoczucie, a noradrenalina zwalcza stres. Ponadto udowodniono, że istnieje związek pomiędzy niskim poziomem witaminy B6 a depresją.

Dlatego im więcej witaminy B6 spożywamy, tym lepiej czujemy się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

4. Dodatkowy zastrzyk energii

Daktyle zawierają dużo błonnika, potasu, magnesu, witamin i przeciwutleniaczy, dzięki czemu stanowią doskonałą przekąskę. Ze względu na zawartość cukrów — fruktozy i glukozy — zapewniają długotrwały zastrzyk energii.

Co więcej, jak wynika z badania, owoce te nie dość, że dodają mocy, to jeszcze pomagają szybciej naładować akumulatory po wysiłku, na przykład po treningu.

5. Zapobiegają chorobom serca.

Badanie wykazało, że daktyle obniżają poziom trójglicerydów i stresu oksydacyjnego, które są czynnikami ryzyka chorób serca i miażdżycy.

Co więcej, te owoce to doskonałe źródło potasu, który, jak wynika z badań, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru oraz innych schorzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym.

6. Zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Daktyle chronią nasz układ trawienny i jelita przed szkodliwymi bakteriami, zmniejszając tym samym ich rozprzestrzenianie po okrężnicy. Badanie przeprowadzone przez Department of Food and Nutritional Sciences wykazało, że u osób regularnie spożywających daktyle występuje więcej dobrych bakterii, które chronią przed rozwojem komórek nowotworowych w okrężnicy.

7. Łagodzą objawy alergii.

Alergiczny nieżyt nosa, inaczej ANN, dotyka ponad 30 milionów osób w samych tylko Stanach Zjednoczonych, ale na szczęście są daktyle, które pomagają łagodzić objawy. Inne badanie wykazało, że daktylowce skutecznie redukują część markerów stanów zapalnych u pacjentów z katarem siennym.

8. Wspomagają odchudzanie.

Daktyle są również pomocne w walce z nadwagą. Dostarczają błonnik, który zapewnia uczucie sytości na dłużej i zapobiega skokom glukozy we krwi.

Daktyle zawierają też przeciwutleniacze, takie jak antocyjany, fenole oraz karotenoidy. Usuwają one z organizmu toksyny, usprawniają trawienie i pobudzają metabolizm, co ułatwia odchudzanie.

Lubicie daktyle? Jak często je jadacie? Czy zauważyliście ich wpływ na wasze zdrowie? Koniecznie podzielcie się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami z nami i innymi czytelnikami, którzy jeszcze nie próbowali tego pysznego owocu!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia depositphotos.com, depositphotos.com
Jasna Strona/Zdrowie/Co stanie się z twoim ciałem, jeśli każdego dnia przez tydzień będziesz jeść 3 daktyle
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać