Zdrowie

Pewnie zgodzicie się, że wykonując ogólny trening mięśniowy, raczej nie skupiamy się na twarzy. A policzki, tak jak każda inna część naszego ciała, również wymagają ćwiczeń, aby zachować formę. To, jak wyglądamy, jest oczywiście w dużym stopniu uwarunkowane genetycznie, więc wydatne kości policzkowe w stylu Angeliny Jolie należą niestety do rzadkości. Nie ma jednak co załamywać rąk, bo regularne ćwiczenia twarzy mogą naprawdę wiele zdziałać!

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy pasa jest denerwujący. Zalega ona w głębi tułowia i może nawet nagromadzić się na jelitach i wątrobie. I choć wystające boczki nie wydają się szkodliwe dla zdrowia, nie wyglądają zbyt atrakcyjnie.

Słodkie i smaczne napoje niekoniecznie kojarzą nam się z dietami sportowców. Biorąc jednak pod uwagę wyniki badań, okazuje się, że właśnie warto po nie sięgać (a przynajmniej po jeden z nich!). Mleko czekoladowe było dotychczas uważane za śmieciowy napój i jedną z przyczyn otyłości u dzieci. Obecnie się to zmienia i ludzie zaczynają doceniać jego wyjątkowe wartości odżywcze idealne dla miłośników wyczerpującego wysiłku fizycznego.

Jest wiele powodów, dla których czujecie się nieustannie wyczerpani, nawet jeśli się wysypiacie. Jednym z nich może być przypadłość zwana zespołem chronicznego zmęczenia. Ale niewykluczone, że przyczyny wcale nie są tak groźne i wystarczy wprowadzić do swojego życia zdrowsze nawyki, na przykład zmienić dietę lub pić więcej wody.

Hormony kontrolują wiele ważnych procesów w ludzkim organizmie. Zachwiana gospodarka hormonalna wpływa na nasz nastrój, zachowanie, samopoczucie i wygląd. Ale skąd możemy wiedzieć, że nasz problem jest spowodowany właśnie hormonami? I jak zgadnąć którymi?

Chyba każdy z nas doświadczył w życiu wzdrygania przez sen, fachowo nazywanego zrywem mioklonicznym. To ten moment, gdy z powodu nagłych skurczów mięśni gwałtownie się budzimy. Takie zrywy przyjmują różną formę: od niewielkich szarpnięć po drgawki, które mogą nawet poderwać nas z łóżka do pozycji siedzącej. Jednak chwilę później, jak gdyby nigdy nic, zasypiamy znowu, zastanawiając się tylko, co się właściwie stało.

Olejki eteryczne są reklamowane jako lekarstwo na wszystkie bolączki: począwszy od problemów skórnych, a skończywszy na dolegliwościach natury psychicznej. Te substancje nie są jednak tak nieszkodliwe, jak się wydaje. Choć pięknie pachną, często wyolbrzymia się ich zalety, bagatelizując negatywne skutki stosowania — które w istocie mogą być dość poważne.

W dzisiejszych czasach żyjemy o wiele dłużej niż kiedyś. Szacuje się, że do 2050 roku populacja ludzi w wieku powyżej 60 lat wzrośnie do ponad 2 miliardów. By jednak jak najdłużej zachować zdrowie i młodość, trzeba pamiętać o jednej ważnej rzeczy.

Ludzkie ciało jest zaprogramowane, by reagować na doświadczany stres. Odczuwanie napięcia w różnych miejscach, na przykład w szyi i plecach, to coś zupełnie naturalnego. Pamiętajcie jednak, że dla naszego samopoczucia bardzo ważne jest właściwe odprężenie. Na szczęście pomocne ćwiczenia możecie wykonywać nawet w domu czy w pracy.

Badania wykazują, że dieta, dobór mydła, a nawet codzienne zwyczaje mogą wpływać na pojawianie się zmarszczek na twarzy. Jeśli jednak będziecie wiedziały, jakich potraw należy unikać, jak myć twarz oraz które złe nawyki wyeliminować, z pewnością uda wam się zachować młody i świeży wygląd mimo upływających lat.

Nie ma na świecie dwóch osób, które pachniałyby tak samo — każdy z nas ma swój własny, niepowtarzalny zapach. I chociaż wytwarzanie przez organizm różnych woni jest naturalne, proces ten może się również wiązać z uczuciem skrępowania, szczególnie gdy zapachy stają się silne i nieprzyjemne. Ale nie martwcie się! Mamy dla was proste rozwiązanie: naturalne preparaty, które można zrobić samodzielnie, wykorzystując powszechnie dostępne składniki.

Pory to otwory na mieszki włosowe. Niektóre włoski na twarzy są tak maleńkie, że ledwo je widać, ale jeśli dostrzegacie pory, zazwyczaj oznacza to, że uwidoczniły je uwięzione wewnątrz zanieczyszczenia. Rozmiar porów zależy w głównej mierze od genetyki. I mimo że z genami nic się nie da zrobić, możemy zmienić nasze codzienne przyzwyczajenia, wskutek których zapychamy cerę i tworzymy dobre środowisko dla irytujących zaskórników.

Wiele osób cierpi na ból różnych części ciała z powodu nieprawidłowej postawy, dlatego właśnie powstała metoda Mizoguchi. Obejmuje ona serię prostych ćwiczeń, których wykonanie zajmuje dosłownie kilka minut. Należy je jednak robić regularnie, aby bez nadmiernego wysiłku skorygować postawę i uzyskać więcej korzyści. Metodę wymyśliła tancerka Yoko Mizoguchi, która twierdzi, że te ćwiczenia pozwalają rozluźnić stawy i odzyskać utraconą elastyczność.

Jak wskazują naukowe badania, poranne ścielenie łóżka sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi i zdrowiej nam się później śpi. Czasami jednak nawet najmniej szkodliwe zwyczaje mogą nieść za sobą szkodliwe skutki, a uczeni ciągle dokonują nowych odkryć, które są jak kubeł zimnej wody wylany na głowę.

Mycie zębów to jedna z najczęściej powtarzanych czynności w życiu i zwykle nawet nie zauważamy, że wykonujemy ją automatycznie. Nie oznacza to jednak, że nie ma lepszych (bądź gorszych) metod dbania o jamę ustną. Niektóre nasze przyzwyczajenia mogą na przykład przyczynić się do powstawania dziur w zębach.

Artykuł opublikowany na łamach Science Direct opisuje korzyści, jakie płyną z tak zwanego uziemienia, zwanego też earthingiem. Ten trend promuje łączenie się z ziemią bądź inną naturalną powierzchnią gołymi stopami, żeby nasze ciało mogło absorbować jej energię magnetyczną. Nawet jeśli nie mamy ogrodu, to genialny sposób spacerowania wokół domu.

Po skończonym posiłku ludzie często czują się senni i marzą o tym, by uciąć sobie drzemkę. Jednak okazuje się, że nie należy tak robić. Spanie, a nawet leżenie bezpośrednio po jedzeniu może mieć naprawdę nieprzyjemne konsekwencje. Pewnie występują u was niektóre z tych symptomów, ale nie wiedzieliście, że wywołuje je m.in. poobiedni odpoczynek.

Wiele osób nie wyobraża sobie spania bez włączonego wentylatora. Jedni zasypiają szybciej przy jego szumie, a innym pomaga przetrwać gorące letnie noce. Zazwyczaj ustawiamy go tak, by strumień powietrza był skierowany bezpośrednio na nas. Wentylator sam w sobie nie jest wprawdzie niebezpieczny, jednak używanie go, gdy śpimy, może mieć pewne konsekwencje.

Cellulit pojawia się w pewnym momencie życia u około 80-90% kobiet. Mimo że istnieje wiele medycznych sposobów na pozbycie się tego utrapienia, takich jak terapia laserowa, kriolipoliza czy zabieg chirurgiczny, są to dość nieprzyjemne i drogie rozwiązania. Najłatwiejszy sposób na zwalczenie tych denerwujących nierówności na skórze to inwestycja w zdrową, odżywczą dietę, która wpłynie korzystnie na całe ciało.

Wydawałoby się, że podczas oglądania telewizji nie da się skutecznie spalić kalorii. To nieprawda! Jest kilka sprytnych ćwiczeń, które można z łatwością wykonać w domu, na dodatek bez specjalistycznego sprzętu.