10 metod, dzięki którym twoje zęby będą olśniewająco białe i zdrowe

Może to niektórych zaskoczyć, ale zęby pełnią ważną rolę w zachowaniu zdrowia całego organizmu. Dzięki nim jesteśmy w stanie przeżuwać pokarm i poprawnie mówić. Szkliwo jest najtwardszą substancją w całym naszym ciele, a dyskryminacja ze względu na kondycję zębów jest, niestety, jak najbardziej prawdziwym zjawiskiem.

Ekipa Jasnej Strony zachęca was do zadbania o zęby. Jak by nie było, mamy ich tylko 2 zestawy, a pierwszego pozbywamy się już w okolicach 12 roku życia.

1. Jedz ananasy.

To jedyne owoce zawierające bromelinę, która doskonale chroni szkliwo i zmniejsza przebarwienia na zębach. Ponadto, dzięki właściwościom przeciwzapalnym, uśmierza ból i redukuje opuchliznę dziąseł.

2. Pij kawę i herbatę z mlekiem.

Aby cieszyć się białymi zębami, musicie przede wszystkim uważać na to, co spożywacie. Przebarwienia szkliwa są następstwem właściwości chemicznych poszczególnych dań. Kwaśne potrawy zostawiają plamy, ponieważ niszczą szkliwo. Z kolei przebarwienia spowodowane napojami zawierającymi dużo taniny, takimi jak kawa czy herbata, są związane ze zmianą pH jamy ustnej.

Dlatego po spożyciu kwaśnych dań wyrównajcie pH czymś neutralnym lub bogatym w wapń. Dodajcie mleko do kawy czy herbaty, aby osłabić kwasowość napoju. Z kolei do dań zawierających sos pomidorowy dorzućcie więcej żółtego sera. Kazeina, białko zawarte w mleku, redukuje przebarwienia na zębach.

3. Nie wybielaj zębów.

Wbrew temu, co wmawiają nam koncerny kosmetyczne, zęby wcale nie muszą być białe. Z czasem, ich naturalny kolor będzie przypominał kość słoniową, poza tym nie wszystkie zęby mają taki sam odcień. W końcu nie są tylko ozdobnym dodatkiem.

Wybielanie osłabia szkliwo. A uszkodzenie i utrata szkliwa są nieodwracalne. Lepiej unikać past wybielających i tych zawierających węgiel. Są zbyt agresywne dla powierzchni zębów. Zamiast tego, lepiej stosować klasykę, czyli pastę zawierającą fluorek sodu. To jeden z najważniejszych elementów higieny jamy ustnej. W ciągu minionych 30 lat przyczynił się do znacznego ograniczenia problemów dentystycznych, skutecznie zapobiegając próchnicy.

4. Dbaj o produkcję śliny.

Ślina pomaga chronić zęby poprzez nieustanne zwilżanie ich, wypłukiwanie złych bakterii oraz wzmacnianie płytki nazębnej wapniem i fosforem. Jeśli wasze usta wytwarzają niedostateczną ilość śliny, zęby się wysuszają, zmienia się pH jamy ustnej, a bakterie niszczące płytkę nazębną będą się szybko namnażać. Pijcie tyle wody w ciągu dnia, ile zdołacie, i żujcie gumę bez cukru, aby pobudzić produkcję śliny.

Suchość w ustach jest również skutkiem ubocznym wielu leków, na przykład antydepresantów, ponieważ zmniejszają one wydajność ślinianek. Jeśli bierzecie takie leki, warto mieć pod ręką szklankę wody.

5. Pij przez słomkę.

Jak się okazuje, wpływ na zęby ma nie tylko to, co pijecie, ale również, jak to robicie. Sposób picia napojów może wpłynąć na ogólne zdrowie jamy ustnej. Branie dużych łyków i trzymanie płynu w ustach mogą przyczynić się do powstawania przebarwień oraz erozji szkliwa, ponieważ w ten sposób narażamy zęby na zawarte w napojach cukry i kwasy. Dlatego słodkie napoje w puszkach są najgorszym możliwym wyborem.

Z drugiej strony, picie przez słomkę (jeśli nie dotyka ona zębów) jest o wiele bezpieczniejsze i zdrowsze. W ten sposób zapobiegamy przebarwieniom i psuciu się zębów.

6. Myj zęby przed snem.

Szczotkowanie zębów 2 razy dziennie jest ważne, ale jeśli robicie to raz, zróbcie to przed snem. Podczas snu niczego nie przełykamy i nie przepłukujemy jamy ustnej. Produkcja śliny zwalnia, co sprzyja powstawaniu płytki nazębnej. Nagromadzenie osadu prowadzi do problemów, takich jak suchość w ustach i psucie się zębów.

Trzeba też zauważyć, że wiele osób, nawet jeśli myje zęby regularnie, nie robi tego dostatecznie długo. Zaleca się, aby myć zęby przez 2 minuty. Nadmiar pasty do zębów wyplujcie. Jeśli chcecie przepłukać usta, róbcie to wtedy, gdy nie myjecie zębów. W przeciwnym razie usuniecie dopiero co nałożony fluorek, niwelując jego efekt ochronny.

7. Pamiętaj o nitce dentystycznej.

Nić dentystyczna usuwa osad spomiędzy zębów i sprzyja ogólnemu zdrowiu dziąseł. W ten sposób pozbędziemy się resztek jedzenia oraz płytki nazębnej z miejsc niedostępnych dla szczoteczki. 40% płytki znajduje się między zębami! Zwróćcie szczególną uwagę na zęby trzonowe. Nie prowadźcie nitki tylko między zębami. Musicie je czyścić tuż pod linią dziąseł. Dzięki temu pozbędziecie się płytki nazębnej.

8. Nie przyciskaj zbyt mocno szczoteczki do zębów.

Uważajcie na siłę podczas szczotkowania. Nie musicie mocno przyciskać szczoteczki. W przeciwnym razie uszkodzicie dziąsła, a zęby staną się zbyt wrażliwe. Pod tym względem, zarówno jeśli chodzi o odpowiedni czas, jak i siłę nacisku, bardzo użyteczne są elektryczne szczoteczki. Poza tym, zawsze wybierajcie szczoteczki z miękkim włosiem. Unikajcie również zbyt częstego mycia zębów. To też może im zaszkodzić.

9. Zakładaj ochraniacze na zęby, aby uchronić je przed zgrzytaniem podczas snu.

Zgrzytanie i zaciskanie zębów to poważny problem. Jeśli wam się to zdarza, zaopatrzcie się w ochraniacz na zęby. Zgrzytanie może prowadzić do zniekształcenia szczęki, które trudno zniwelować. Zęby mogą pękać, co prowadzi do uszkodzeń, a najgorszym wypadku do konieczności założenia koron. Dzięki ochraniaczom zęby będą wgryzać się co najwyżej w silikon. Warto również skontaktować się z terapeutą, bo zgrzytanie może być wynikiem stresu lub stanów lękowych.

10. Czyść język.

Język jest siedliskiem bakterii. Zaniedbany, może przyczynić się do nieświeżego oddechu i poważnych problemów. Zdrowy język jest równomiernie różowy, bez czerwonych, białych czy żółtych przebarwień. Biel nie jest powodem do paniki — to jedynie mieszanka obumarłych komórek oraz resztek jedzenia. Te ostatnie można łatwo usunąć podczas szczotkowania zębów lub używania nici dentystycznej.

Użyjcie w tym celu szczoteczki do zębów lub skrobaczki do języka. Czyszczenie zacznijcie od jego tylnej części. Nie zapomnijcie o krawędziach i bokach. Potem spłuczcie, żeby pozbyć się resztek bakterii — zarówno z języka, jak i używanego narzędzia.

A jak wy dbacie o zęby?