11 sposobów na pokonanie różnych rodzajów bólu bez leków

To może się przydarzyć każdemu: nagłe podrażnienie lub pulsujący ból kiedy nie mamy pod ręką odpowiednich tabletek. Brzmi przerażająco, ale nie ma się czym martwić. Od zjedzenia czekolady, by złagodzić ból gardła, po użycie herbaty miętowej do pokonania bólu zęba — te naturalne sposoby pomagają zatrzymać uciążliwy ból bez środków przeciwbólowych.

Ekipa Jasnej Strony odkryła 11 trików, które pomogą wam pozbyć się bólu, jeśli nie chcecie brać lekarstw lub po prostu nie macie ich pod ręką.

1. Zjedz kawałek gorzkiej czekolady, by złagodzić ból gardła

• Co zrobić: Jeśli macie kaszel i odczuwacie ból gardła, zjedzcie kawałek gorzkiej czekolady. Wybierzcie taką o wysokiej zawartości kakao.
• Dlaczego to działa: Według naukowców czekolada potrafi powstrzymać kaszel i leczyć gardło dzięki zawartości kakao.

2. Pij więcej wody, by złagodzić objawy migreny

• Co zrobić: Eksperci zalecają, by pić nie mniej niż szklankę wody co 2 godziny.
• Dlaczego to działa: Łagodne bóle głowy i silne migreny mogą być często spowodowane odwodnieniem. Brak równowagi płynów i elektrolitów w organizmie nie pozwala różnym układom prawidłowo funkcjonować. Picie wystarczającej ilości wody pomoże wam zwalczyć odwodnienie i złagodzi objawy migreny.

3. Zjedz trochę kurkumy, aby powstrzymać stany zapalne

• Co zrobić: Wsypcie nieco kurkumy lub ekstraktu z kurkumy, jako dodatek do jedzenia, jeśli w waszym organizmie występuje zapalenie.
• Dlaczego to działa: Kurkuma jest często używana w medycynie alternatywnej ze względu na właściwości przeciwzapalne kurkuminy. Lekarze zwykle zalecają przyjmowanie kurkumy lub kurkuminy w kapsułkach pacjentom z opuchniętymi lub bolącymi stawami.

4. Rozciąganie na złagodzenie bólu pleców

• Co zrobić: Załóżcie wygodne ubranie i przygotujcie matę do jogi. Istnieje wiele ćwiczeń rozciągających, które możecie zrobić, na przykład skłony klatki piersiowej do kolan, przekładanie kolan w pozycji leżącej, rozciąganie w pozycji siedzącej lub pozycja kobry i kota.
• Dlaczego to działa: Rozciąganie łagodzi napięcie mięśni wspierających kręgosłup i poprawia zakres ruchów oraz ogólną mobilność fizyczną.

5. Inhalacja olejkami eterycznymi zwalcza ból głowy

• Co zrobić: Dodajcie kilka kropel olejku eterycznego na chusteczkę i wdychajcie jego zapach, dodajcie kilka kropel do kąpieli lub nałóżcie je na skronie albo czoło. Ale uważajcie! Olejki eteryczne mogą powodować oparzenia, więc należy je rozcieńczyć z innym olejem (na przykład kokosowym), zanim nałożycie je na skórę. Istnieje wiele olejków eterycznych, których możecie użyć, na przykład lawendowy, miętowy, rozmarynowy lub rumiankowy.
• Dlaczego to działa: Olejki eteryczne mają działanie łagodzące i relaksujące. Dlatego pomagają leczyć bóle głowy spowodowane lękami i stresem.

6. Herbata miętowa łagodzi ból zęba

• Co zrobić: Dodajcie 1 łyżeczkę suszonych liści mięty do szklanki wrzątku i pozostawcie na 20 minut. Gdy napar ostygnie, przepłuczcie nim usta. Możecie też przyłożyć ciepłą, mokrą torebkę z herbatą miętową do spuchniętego zęba i trzymać, aż ból się zmniejszy.
• Dlaczego to działa: Mięta pieprzowa ma właściwości znieczulające, które wyjaśniają jej łagodzące, przeciwbólowe działanie. Co więcej, mentol zawarty w mięcie ma właściwości antybakteryjne.

7. Weź kąpiel z solą epsom, by złagodzić ból kości i stawów

• Co zrobić: Dodajcie 2 szklanki soli epsom do kąpieli i leżcie w wodzie przez 15 minut. Możecie też moczyć bolące stawy w misce z ciepłą wodą i szklanką soli epsom.
• Dlaczego to działa: Sól epsom jest bogata w magnez, który reguluje ponad 300 enzymów w organizmie i sprawia, że działa on prawidłowo. Dodatkowo eliminuje toksyny oraz zmniejsza stres i stany zapalne.

8. Idź na spacer, aby uwolnić endorfiny i zwalczyć ból

• Co zrobić: Ćwiczenia to najlepsza rzecz dla waszego organizmu, ale jeśli przeszkadza wam w tym ból, spróbujcie wyjść na spacer.
• Dlaczego to działa: Aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia lub spacer, uwalnia endorfiny lub substancje chemiczne w mózgu, które redukują uczucie bólu. Dodatkowo endorfiny zwiększają odporność i zapewniają dobry humor.

9. Zjedz banana, by złagodzić ból miesiączkowy

• Co zrobić: Jeśli cierpicie na skurcze miesiączkowe, odpuśćcie ciastka i czekoladę, na które macie ochotę, a zamiast tego wybierzcie banana. Wypijcie smoothie z bananem i innym owocem lub po prostu go zjedzcie.
• Dlaczego to działa: Banany są bogate w potas i witaminę B6, która pomaga zmniejszyć skurcze mięśni oraz zapobiega opuchliźnie i zatrzymywaniu wody w organizmie.

10. Przykładaj ciepłe okłady, by pozbyć się skurczów

• Co zrobić: Użyjcie termoforu, aby załagodzić skurcze mięśni. Jeśli nie macie termoforu, zróbcie go samodzielnie z plastikowej butelki. Napełnijcie ją gorącą wodą, owińcie w ręcznik i połóżcie na bolące miejsce. Uważajcie! Nigdy nie przykładajcie gorących rzeczy do zainfekowanych miejsc i pilnujcie, by woda nie miała zbyt wysokiej temperatury.
• Dlaczego to działa: Ciepło pomaga mięśniom się rozluźnić, złagodzić ból i zredukować dyskomfort.

11. Mocz stopy w gorącej wodzie, by obniżyć ciśnienie

• Co zrobić: Weźcie wiaderko lub miskę i wypełnijcie ją gorącą wodą. Włóżcie do niej dłonie oraz stopy i moczcie przez 10-15 minut. Aby uzyskać lepsze rezultaty, możecie nałożyć na szyję okład z lodu.
• Dlaczego to działa: Gorąca woda przyciąga krew w dół do stóp i odciąga ją od głowy tak, by ciśnienie krwi wróciło do normy.

Wiele osób potwierdza, że sposoby, które właśnie poznaliście łagodzą różnego rodzaju ból. Jednak jeśli odczuwacie ostry ból albo macie też inne objawy, powinniście umówić się na wizytę do lekarza i poddać się odpowiedniemu badaniu.

Znacie inne skuteczne sposoby na zwalczanie bólu? Podzielcie się nimi w komentarzach.