14 produktów, których lepiej nie jeść przed lotem — mogą wywołać problemy

Gotowanie
miesiąc temu

Zawsze warto sprawdzić swoje menu przed lotem. Wierz lub nie, ale istnieją całkowicie „niewinne” produkty, które mogą zepsuć ci kolejne osiem godzin podróży... i tę drzemkę, którą zaplanowałeś na miejscu 18C! Niektóre z nich powodują wzdęcia, podrażnienia, odwodnienie, a nawet jeszcze gorsze rzeczy. Oto kilka z najbardziej zaskakujących produktów, których warto unikać przed wzbiciem się w powietrze. Podpowiadamy również, czym możesz je zastąpić.

Treści udostępniane są wyłącznie w celach informacyjnych i nie stanowią substytutu porady medycznej. W kwestii stanu zdrowia i schorzeń należy zasięgnąć porady lekarza.

1. Brokuły, kalafior i kapusta

  • Dlaczego należy ich unikać? Są znane ze swojej mocy detoksykacyjnej, ale także z najbardziej przerażającego efektu ubocznego: wzdęć. Te warzywa uwalniają gazy w jelitach podczas fermentacji przez bakterie. A w samolocie, przy niższym ciśnieniu atmosferycznym, oznacza to jeszcze więcej gazów (i prawdopodobnie nieprzyjemnych dźwięków).
  • Co zjeść w zamian? Sprawdzi się marchew lub cukinia, które zawierają rozpuszczalny błonnik, są łagodniejsze dla żołądka i nie wytwarzają tak dużo gazów.

2. Surowy czosnek

  • Dlaczego należy go unikać? Wydaje się to oczywiste, ale nie tylko ze względu na szacunek dla współpasażerów. Surowy czosnek może podrażniać żołądek, powodować zgagę, a nawet zaburzać florę jelitową, szczególnie jeśli już jesteś zdenerwowany lotem.
  • Co zjeść w zamian? Jeśli lubisz wyrazisty smak, użyj ziół, takich jak bazylia lub świeża pietruszka. Dodadzą one potrawom wyrazu bez powodowania problemów trawiennych.

3. Jabłka

  • Dlaczego należy ich unikać? Mimo że uchodzą za symbol zdrowia, jabłka zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika, który na dużej wysokości może spowolnić trawienie. Efekt? Uczucie „pęcznienia jak balon”.
  • Co zjeść w zamian? Kilka plasterków melona kantalupa lub garść winogron. Są nawadniające, lekkie i łatwiejsze do strawienia.

4. Twarde sery

  • Dlaczego należy ich unikać? Dojrzewające lub mocno przetworzone sery (takie jak cheddar czy parmezan) zawierają dużo tłuszczu i soli. Mogą być trudne do strawienia, co — jak już wiemy — nie jest najlepsze przed lotem.
  • Co zjeść w zamian? Lepszą opcją w takich przypadkach może być jogurt. Jest on znacznie lżejszy i łatwiejszy do strawienia.

5. Kawa

  • Dlaczego należy jej unikać? Kawa może dać ci zastrzyk energii, którego potrzebujesz, aby dostać się do bramki, ale także przyspiesza tętno, więc może sprawić, że będziesz nerwowy. Poza tym ten napój dodatkowo odwadnia w środowisku, w którym powietrze jest już suche. Kawa utrudnia także zasypianie, jeśli planujesz zdrzemnąć się podczas lotu.
  • Co wypić w zamian? Herbatę ziołową, taką jak rumianek lub rooibos. Dzięki temu będziesz spokojny, nawodniony i zrelaksowany.

6. Guma bez cukru i słodycze

  • Co zjeść w zamian? Jeśli potrzebujesz czegoś, co pozwoli ci „poruszać ustami” podczas startu, wybierz baton proteinowy.

7. Fasola i soczewica

8. Surowa cebula

  • Dlaczego należy jej unikać? Podobnie jak czosnek, surowa cebula może podrażniać żołądek i powodować utrzymujący się nieświeży oddech. To dwie rzeczy, których prawdopodobnie chcesz uniknąć w zamkniętej przestrzeni.
  • Co zjeść w zamian? Postaw na gotowaną lub smażoną cebulę. Obróbka termiczna zachować smak bez efektu „bomby trawiennej”.

9. Kanapki z wędliną

  • Dlaczego należy ich unikać? Wędliny takie jak salami lub szynka zawierają bardzo dużo sodu. Powoduje to zatrzymywanie płynów i wzdęcia.
  • Co zjeść w zamian? Kanapkę z gotowanym kurczakiem w towarzystwie warzyw lub awokado.

10. Owoce cytrusowe

  • Dlaczego należy ich unikać? Kwas zawarty w pomarańczach, grejpfrutach i mandarynkach może podrażniać żołądek, zwłaszcza jeśli lecisz na czczo. Mogą również powodować refluks, zwłaszcza gdy pasy bezpieczeństwa są ciasna i nie można nawet odchylić się do tyłu.
  • Co zjeść w zamian? Gruszki, brzoskwinie lub banany. Są słodkie, miękkie i łagodniejsze dla układu trawiennego.

11. Ciemna czekolada

  • Dlaczego należy jej unikać? Chociaż jej jedzenie sprawia przyjemność, ciemna czekolada zawiera kofeinę i może zakłócać sen. Zawiera również teobrominę — kolejny stymulant, którego nie potrzebujesz na dużej wysokości.
  • Co zjeść w zamian? Przekąskę z suszonych owoców z rodzynkami, która zaspokoi twój głód bez powodowania nadpobudliwości.

12. Napoje gazowane (tak, nawet te w wersji „light”)

  • Dlaczego należy ich unikać? Bąbelki mogą wydawać się nieszkodliwe, ale w powietrzu stają się bombą gazową. Zawartość dwutlenku węgla rozszerza się wraz z wysokością, powodując wzdęcia, dyskomfort i odbijanie... A wszystko to na siedzeniu, na którym nie można się nawet przeciągnąć.

13. Smażone jedzenie

  • Dlaczego należy go unikać? Tłuszcz spowalnia trawienie, a gdy jesteś w samolocie z niewielką ilością ruchu, twoje ciało to odczuje. Ciężkość, refluks i senność nie są zbyt przyjemnymi doznaniami na pokładzie.
  • Co zjeść w zamian? Coś pieczonego lub grillowanego, np. wrap z kurczakiem lub pieczone warzywne empanadas.

14. Czerwone mięso

  • Dlaczego należy go unikać? Jest ciężkie, bogate w tłuszcz i wolno się trawi. Zjedzenie steku przed długim lotem może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nosił plecak na brzuchu przez całą podróż.
  • Co zjeść w zamian? Chude białko, takie jak gotowany kurczak lub biała ryba. Zapewni ci uczucie sytości, ale nie obciąży żołądka.

Nie wszystko, co wydaje się zdrowe lub nieszkodliwe, nadaje się do jedzenia podczas podróży. Unikanie tych produktów może sprawić, że lot będzie o wiele bardziej znośny.

Chcesz poznać więcej wskazówek, jak dobrze czuć się w powietrzu? Przeczytaj ten artykuł. Udanej podróży i oby twój następny lot był wygodny (i bez turbulencji)!

Komentarze

Otrzymuj powiadomienia
Masz szczęście! Ten wątek jest pusty,
co oznacza, że masz prawo do pierwszego komentarza.
Śmiało!

Powiązane artykuły