6 czynników, które mogą prowadzić do powstawania zmarszczek

Badania wykazują, że dieta, dobór mydła, a nawet codzienne zwyczaje mogą wpływać na pojawianie się zmarszczek na twarzy. Jeśli jednak będziecie wiedziały, jakich potraw należy unikać, jak myć twarz oraz które złe nawyki wyeliminować, z pewnością uda wam się zachować młody i świeży wygląd mimo upływających lat.

Ekipa Jasnej Strony ma nadzieję, że nasza lista pomoże wam wygrać walkę z oznakami starzenia!

1. Brak snu prowadzi do odwodnienia skóry

Jedno z badań udowadnia, że jeśli regularnie śpicie mniej niż 5 godzin dziennie lub zdarza wam się zarwać noc, wasza skóra może się odwodnić, a jej warstwa ochronna zmniejszyć. Pozwalanie organizmowi na regenerację jest kluczem do odmłodzenia i wzrostu nowych komórek. Przywiązujcie więc wagę do odpoczynku, a dłużej zachowacie młody wygląd.

2. Brak antyoksydantów powoduje powstawanie większej liczby zmarszczek

Witaminy A, C, E i potas są niezbędne dla zdrowej skóry. Zalecamy spożywanie większej ilości jarzyn, zwłaszcza marchwi, dyni, pomidorów i zielonych warzyw liściastych. Warto również włączyć do diety oliwę z oliwek.

3. Spożywanie czerwonego mięsa wiąże się z powstawaniem większej ilości zmarszczek

W Holandii przeprowadzono badanie, które dowiodło, że kobiety jedzące czerwone mięso mają więcej zmarszczek. Ponadto przyrządzanie mięsa i tłuszczu w wysokiej temperaturze nierzadko prowadzi do cukrzycy. Tym wszystkim przykrym konsekwencjom można jednak łatwo zapobiec — wystarczy, że będziecie jeść mniej mięsa i zdecydujecie się na zupy i gulasze zamiast dań pieczonych. Poza tym starajcie się włączyć do swoich posiłków więcej owoców.

4. Długie, gorące kąpiele z wykorzystaniem silnych kosmetyków wysuszają skórę

Mydło i naszpikowane chemią produkty mogą zmieniać pH skóry oraz prowadzić do podrażnień i wysuszenia. Tego typu kosmetyki niszczą barierę ochronną skóry i wywołują wczesne starzenie. Jeśli więc używacie silnie zasadowych mydeł w kostkach, możecie tylko pogorszyć swoją dermatologiczną sytuację. Lepiej z nich zrezygnować i przestawić się na bardziej naturalne preparaty do pielęgnacji.

5. Jednorodna dieta wpływa na procesy starzenia się skóry

Tak zwane monodiety polegają na wykluczeniu wszystkich produktów z wyjątkiem jednego. Prowadzi to do zachwiania równowagi białka, tłuszczu i węglowodanów w naszym organizmie, co obniża zdolność skóry do samouzdrawiania. Według badań, aby zachować młody wygląd, kobiety nie powinny zapominać o spożywaniu węglowodanów, a mężczyźni muszą jeść dużo białka.

6. Niedobór białka powstrzymuje regenerację komórek skóry

Badania wykazały, że jeśli ograniczycie ilość spożywanych kalorii i będziecie jeść mniej białka, wasza skóra straci elastyczność, co z kolei doprowadzi do większej liczby zmarszczek. Niedobór protein spowalnia również gojenie się ran i odbudowę skóry. Leczenie kolagenem może pomóc w takich przypadkach, ale z pewnością nie zastąpi braku białka w diecie.

Napiszcie w komentarzach o swoich sposobach na zachowanie młodości i urody!