9 łatwych sposobów na odprężenie i błyskawiczną poprawę nastroju

Wszyscy doskonale wiemy, że nie da się tryskać radością na zawołanie. Trzeba jednak pamiętać, że nauka poszła do przodu i przez lata odkryliśmy wiele zaskakujących, a nawet dziwacznych sposobów na poprawę nastroju. A więc nie zwlekajcie — przepędźcie wiszące nad wami burzowe chmury i z optymizmem spójrzcie na świat.

Ekipa Jasnej Strony zebrała dla was 9 potwierdzonych naukowo metod, dzięki którym błyskawicznie poczujecie wewnętrzną błogość.

1. Połóż kostkę lodu na karku.

Co powiecie na to, żeby zamrozić zły nastrój? Powyższa metoda wywodzi się z tradycyjnej chińskiej medycyny i polega na stymulacji punktu Feng Fu. Zabieg ma pomagać na liczne dolegliwości, w tym bóle głowy, bezsenność i cellulit, oraz poprawiać nastrój. W publikacjach naukowych przypisuje się mu lecznicze właściwości głównie w przypadku problemów o charakterze miejscowym.

2. W czasie kąpieli pokoloruj ściany kredkami.

To świetny sposób, by połączyć dwie odstresowujące czynności, a przy okazji udoskonalić nieco swoje plastyczne zdolności. Jak wynika z badań, kolorowanie zmniejsza stres, ponieważ odwraca uwagę od niepokojących nas spraw. Ponadto naukowcy dowiedli, że regularne kąpiele pomagają złagodzić napięcie. A więc jeśli chcecie być na czasie, koniecznie wypróbujcie tę popularną na TikToku metodę na odstresowanie.

3. Powąchaj świeżo skoszoną trawę.

Czy jest coś, co można by opisać jako zapach radości? Okazuje się, że aromat świeżo skoszonej trawy potrafi skutecznie poprawić humor i złagodzić stres. Podjęto nawet próby zamknięcia tej magii w spreju.

4. Rozluźnij język.

Jeśli chcecie choć na chwilę przerwać negatywny dialog toczący się w waszej głowie, rozluźnijcie język. Zdaniem psychiatrów ta metoda pozwala przerwać błędne koło galopujących myśli i oczyścić umysł.

5. Stań prosto i ściągnij łopatki.

Wydaje się to trochę naciągane, ale faktycznie czasem wystarczy się wyprostować, by poczuć się jak zwycięzca. Badania wykazały, że prawidłowa postawa sprawia, że jesteśmy bardziej czujni, entuzjastycznie nastawieni, odczuwamy mniejszy lęk i mamy wyższą samoocenę. Proste plecy mogą też sprawić, że poczujemy się bardziej zmotywowani do mierzenia się z problemami.

6. Posyp język solą.

Nie ma co się krzywić, bo kolejny sposób to istna perełka na liście. Okazuje się, że coś tak prostego, jak posypanie języka szczyptą soli, może przynieść ogromną ulgę osobom, które zalewają silne fale niepokoju. Metoda pobudza zmysły i pomaga odwrócić uwagę od tego, co aktualnie wprowadza nas w stan paniki. Tylko zachowajcie ostrożność — sól wzmaga produkcję kwasów, a w rezultacie u niektórych mogą wystąpić duszności.

7. Zabawa w ziemi

Chcecie poczuć się lepiej? Pobrudźcie sobie ręce! Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że „pożyteczne” bakterie występujące w glebie pobudzają komórki mózgowe do wydzielania serotoniny, która wykazuje podobne działanie do antydepresantów. Tylko nie zapomnijcie umyć później dłoni.

8. Sztuczka z rękoma

Wypróbujcie to ćwiczenie. Połóżcie dłonie na klatce piersiowej tak, aby kształtem przypominały motyla. Następnie delikatnie i rytmicznie opukujcie się raz prawą, raz lewą ręką. Ta technika nosi miano „uścisku motyla” i jest to forma automasażu, która pozwala odprężyć ciało i uspokoić umysł. Działa poprzez pobudzanie układu przywspółczulnego i świetnie sprawdza się w sytuacjach, kiedy czujemy się spanikowani lub zdenerwowani.

9. Zjedz czekoladę.

Spróbujcie osłodzić sobie życie! Szczególnie silne właściwości poprawiające nastrój wykazuje czekolada. Smakołyk zawiera przeciwutleniacz, tak zwany resweratrol, który dosłownie warzy w organizmie eliksir z endorfin i serotoniny — substancji chemicznych sprawiających, że czujemy się szczęśliwi i zadowoleni.

A wy? Jakie macie metody na poprawę humoru? Dajcie znać w komentarzach!