5 rzeczy, które mogą się wydarzyć, gdy idziesz spać zdenerwowany

Nie ma nic gorszego niż położenie się spać w nerwach. Za dnia mamy szansę przetrawić negatywne emocje i uporać się z nimi. Jednak gdy idziemy spać, niepokój się zwiększa, a nawet najmniejszy problem może urosnąć do rozmiarów iście szekspirowskiego dramatu.

Ekipa Jasnej Strony zbadała, jak zdenerwowanie przed pójściem spać wpływa na nasz sen, i chce wyjaśnić, jak to działa.

1. Gniew pogarsza jakość snu

Wiemy, że stres i negatywne uczucia wywołują w organizmie reakcję podobną jak podczas fizycznego zagrożenia. W takich okolicznościach trudno zarówno o zaśnięcie, jak i o spokojny sen.

Ponadto udowodniono, że przerywany sen jeszcze zwiększa uczucie złości. Prawdopodobnie obudzicie się bardziej wyczerpani niż wypoczęci. W tym przypadku gniew prowadzi do złej jakości snu, a zła jakość snu do gniewu, tworząc zamknięte koło, w którym nikt nie chciałby się znaleźć.

2. Gniew źle wpływa na zdrowie

Naukowcy są zgodni, że jakość snu ma wpływ na ogólny stan zdrowia. Zwykle sen działa jak „nocna terapia” i stabilizuje nasze emocje, abyśmy mogli lepiej sobie z nimi poradzić następnego dnia. Jednak złość i stres zaburzają ten proces. Negatywne emocje uwalniają hormony stresu, co sprawia, że łatwiej się denerwujemy, a co za tym idzie, doznajemy wielu niepokojących objawów.

Jeśli ten stan utrzymuje się przez długi czas, może prowadzić do bezsenności, przerywanego snu i koszmarów, a w najgorszym przypadku — do problemów ze zdrowiem psychicznym, na przykład depresji.

3. Po zaśnięciu w złości dłużej pamiętamy złe emocje

Naukowcy twierdzą, że zasypiając w gniewie mamy mniejszą zdolność do zapominania negatywnych sytuacji. Sen potęguje wszystkie emocje, myśli i problemy. Gdy śpimy, nasz mózg przetwarza nowe informacje i przechowuje je w krótko- i długotrwałej pamięci. Podczas snu gniew trafia do pamięci długotrwałej i może mieć równie długotrwałe skutki.

Złe doświadczenie może wyraźnie stracić na znaczeniu, jeśli nie położymy się spać tuż po jego przeżyciu, ponieważ sen „chroni” negatywną reakcję emocjonalną. Gdy niedobre uczucia zapadną w pamięć, będzie dużo trudniej wyprzeć je w przyszłości.

4. Gniew niszczy związek

Wiadomo, że późny wieczór to czas na chwilę dla siebie. Przygotowanie do snu w gniewie psuje nastrój, ale też tworzy toksyczny schemat. Zaczynacie utożsamiać porę snu ze złością, zamiast z miłymi chwilami z partnerem. Jeśli ta sytuacja regularnie się powtarza, może zmienić się w rozgoryczenie i w końcu zniszczy wasz związek.

5. rzeczy , które mogą się wydarzyć, gdy idziesz spać zdenerwowany

Jeśli w czasie kłótni obracacie się na drugi bok i owijacie kołdrą, dajecie sygnał, że bardziej cenicie „wygraną” w sprzeczce niż utrzymanie zdrowej relacji z osobą, z którą się kłócicie. Być może nie okazujecie tego celowo, ale takie zachowanie często tak właśnie jest odbierane. Sposób, w jaki radzicie sobie z konfliktami, może albo wzmocnić, albo rozbić wasz związek.

Jak czujecie się rano, gdy idziecie spać w złym nastroju?