Właściwa postawa może zapobiec bólom głowy, poprawić krążenie oraz trawienie, a nawet zwiększyć pojemność płuc. Z kolei nieprawidłowe siedzenie, garbienie się, spinanie ramion i pochylanie głowy w dół (np. żeby spojrzeć na telefon) to nawyki psujące posturę. Na szczęście istnieją pewne pozycje jogi, które bardzo pomagają wzmocnić obciążone plecy.
Kosiumografowie to pracujący za kulisami geniusze, którzy za pośrednictwem wyczarowanych przez siebie strojów wysyłają widzom najróżniejsze sygnały. Poprzez pozornie mało znaczące szczegóły pomagają nam zrozumieć nastrój postaci i sprawiają, że film jako całość prezentuje się spójnie. Dzięki ich ciężkiej pracy fikcyjni bohaterowie stają się też bardziej autentyczni.
Wszyscy chcemy widzieć w lustrze zdrowe, wysportowane i piękne ciało. Pewnie sądzicie, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga skomplikowanych ćwiczeń i ogromnych ilości sprzętu sportowego. Nic bardziej mylnego. Istnieje dużo łatwiejsze rozwiązanie. Okazuje się, że kilka podstawowych i odpowiednio dobranych ćwiczeń może zdziałać cuda dla ciała i bardzo szybko wyrzeźbić mięśnie.
Pierwszy dzień w nowej pracy może być ekscytujący, ale czasami entuzjazm opada bardzo szybko, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że oczekiwaliśmy czegoś zupełnie innego. W takich chwilach najlepiej jest uciekać, zanim będzie za późno. Niektórzy internauci wiedzą o tym aż za dobrze i postanowili podzielić się sygnałami ostrzegawczymi, które doprowadziły ich do złożenia rezygnacji w rekordowym czasie.
Wielu z nas może mieć trudności z podjęciem aktywności fizycznej i utrzymaniem formy — głównie dlatego, że wymaga to pójścia na siłownię lub zakupu drogiego sprzętu do ćwiczeń. Ale mamy dobrą wiadomość: istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które mogą was zbliżyć do wymarzonego ciała bez konieczności wychodzenia z domu. Żeby osiągnąć cel, wystarczą mata do ćwiczeń oraz chęć stania się zdrowszym i silniejszym.
Nie ma nic gorszego niż budzenie się z bólem krzyża, który prześladuje nas przez cały dzień. Chociaż aż 84% dorosłych prędzej czy później odczuwa tę dolegliwość, rozwiązanie może być bardziej oczywiste, niż nam się wydaje. Ponieważ spędzamy prawie jedną trzecią życia, śpiąc, badania sugerują, że pozycja, w której śpimy, może mieć duży wpływ na nasz kręgosłup i prowadzić do przerażającego dyskomfortu lub bólu.
Spanie na twardej podłodze, kiedy ma się do dyspozycji wygodne łóżko, może się wydawać szalonym pomysłem. Okazuje się jednak, że chociaż nie jest to zbyt wygodne, niesie ze sobą spore korzyści dla zdrowia. Sprawniejszy układ odpornościowy, większa pojemność płuc czy złagodzenie bólu pleców to tylko kilka z zalet spania w ten sposób.
Nasze ciało to jedyne, co pozostaje z nami od urodzenia aż po ostatnie tchnienie. Naprawdę warto więc o nie dbać, żeby działało jak dobrze naoliwiona maszyna. Pomocne są w tym ćwiczenia wzmacniające i tonizujące. Poniżej opisujemy 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym w 30 dni można wzmocnić brzuch, pośladki i mięśnie posturalne. Wystarczy stosować ten zestaw, a efekty będą szybsze, niż przypuszczacie.
Aby dowiedzieć się, co ktoś o tobie myśli, nie musisz go o to pytać. Wystarczy dokładnie przyjrzeć się mowie ciała danej osoby. Jej gesty mogą wiele zdradzić.
Każdy, kto prowadzi siedzący tryb życia, powinien szczególnie dbać o plecy. Jeżeli nie będziecie rozciągać odpowiednio mięśni w trakcie długich godzin siedzenia, poczujecie silny dyskomfort. Dlatego warto zrobić sobie przerwę, wziąć głęboki oddech i poświęcić kilka minut na wykonanie paru prostych ćwiczeń. W ten sposób można od razu poczuć się lepiej!
Wiele osób nie życzy sobie, by robiono im zdjęcia, uważając, że są niefotogeniczne. Prawda jest jednak taka, że sztukę pozowania może opanować właściwie każdy. Oksana Prokopenko od kilku lat prowadzi profil na Instagramie i na własnym przykładzie pokazuje najczęściej popełniane błędy podczas ustawiania się do zdjęć. Dzieli się także poradami, jak robić udane fotografie.
Ładny kształt pośladków znacząco wzmacnia pewność siebie, jednak takie aktywności jak chodzenie lub bieganie mogą okazać się niewystarczające. Aby uczynić tę część ciała jeszcze bardziej jędrną, warto wprowadzić kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać nawet w domowym zaciszu. Dzięki nim droga do wyrzeźbienia ciała bogini będzie o połowę krótsza!
Udowodniono, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i wielu chorób przewlekłych. Co więcej, uważa się, że zapobiega również depresji. Czas poprawić kondycję i nastrój za pomocą ćwiczeń, które mogą podnieść jakość życia!
Gdybyście mieli policzyć, ile godzin w ciągu dnia spędzacie w pozycji siedzącej, najpewniej okazałoby się, że wynik jest alarmujący. Przeciętny Polak siedzi ponad 5 godzin dziennie, a co trzeci nie jest w ogóle aktywny fizycznie. Siedzący tryb życia ma bardzo zły wpływ na nasze zdrowie i może być przyczyną kilku poważnych chorób przewlekłych. Jedną z nich jest amnezja pośladkowa, zwana czasem syndromem martwych pośladków. Mięśnie pośladków ulegają wówczas uszkodzeniu, co może mieć wpływ również na plecy, kolana i inne części ciała.
Organizm ludzki potrafi być sprytny. Jeśli coś jest nie tak, nasze ciało ma swoje sposoby, żeby nas o tym poinformować. Wysyła sygnały, czyli objawy, abyśmy coś z tym zrobili. Na przykład możecie cierpieć na bóle głowy, a po wizycie u lekarza dowiecie się, że to z powodu przykurczu lub problemów z szyją. Wiele osób na to narzeka, ale nie robią nic w celu odnalezienia źródła dolegliwości. Najpierw należy zlokalizować bolący obszar i zająć się nim. Następnie trzeba ograniczyć pewne ruchy lub zachowania, które powodują taki ból.
Zdaniem naukowców aktywność fizyczna pozwala zadbać nie tylko o ciało, ale i umysł. Dzięki ćwiczeniom mózg wytwarza nowe komórki i zwiększa swoją aktywność. Zbyt długie siedzenie przed komputerem lub z telefonem w ręku obciąża nas zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dlatego jeśli chcemy dbać o nasze zdrowie, powinniśmy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia.
Niektóre ćwiczenia, np. jogowe asany, pomagają zwalczyć bolesne skurcze, a dodatkowo poprawiają ogólne samopoczucie. Niedawno przeprowadzono dwa badania, które precyzują, jakie ćwiczenia są szczególnie wskazane oraz w jaki sposób działają. Nie tylko zmniejszają skurcze mięśni, ale też rozluźniają okolice brzucha. Brzmi zbyt dobrze, by było prawdziwe? A jednak!
W samym pępku znajduje się 2368 rodzajów bakterii, a może nawet i więcej. Mimo to często zaniedbujemy higienę tej części ciała. Używanie patyczka higienicznego do czyszczenia uszu jest niebezpieczne i niepotrzebne. Jak się okazuje, przez cały czas nieprawidłowo pielęgnowaliśmy różne części ciała i wyrządzaliśmy sobie w ten sposób więcej szkody niż pożytku.
Pamiętacie te czasy, kiedy szyjki z indyka można było znaleźć tylko na stole? Niestety, im więcej mamy lat, tym częściej zauważamy u siebie obwisłą, pomarszczoną skórę pod brodą. Chcąc się jej pozbyć, wiele osób decyduje się nawet na operację plastyczną! Badania wykazały jednak, że do odmłodzenia tych okolic wystarczą codzienne ćwiczenia twarzy i szyi!
Kręgosłup człowieka ma jak wiadomo naturalne krzywizny, jednak gdy rozwinie się ich zbyt dużo, mogą wywołać problemy zdrowotne. Prawidłowa postawa zapewnia stabilność i kontrolę nad ciałem oraz poprawia nasz ogólny wygląd. W dodatku wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i układu nerwowego człowieka. Kręgosłup, gdy coś jest z nim nie tak, wysyła nam sygnały, które my niestety często ignorujemy, a uwagę poświęcamy mu dopiero po wystąpieniu naprawdę uciążliwych objawów.
Camille Volaire, gwiazda francuskiej telewizji i autorka bestsellera Self lifting, opracowała zestaw ćwiczeń na piękny biust, który zyskał popularność na całym świecie. Nie potrzeba tutaj żadnego specjalistycznego sprzętu, więc zaraz po przeczytaniu naszego artykułu możecie przejść do działania.
Ludzkie ciało jest zaprogramowane, by reagować na doświadczany stres. Odczuwanie napięcia w różnych miejscach, na przykład w szyi i plecach, to coś zupełnie naturalnego. Pamiętajcie jednak, że dla naszego samopoczucia bardzo ważne jest właściwe odprężenie. Na szczęście pomocne ćwiczenia możecie wykonywać nawet w domu czy w pracy.
Wiele osób cierpi na ból różnych części ciała z powodu nieprawidłowej postawy, dlatego właśnie powstała metoda Mizoguchi. Obejmuje ona serię prostych ćwiczeń, których wykonanie zajmuje dosłownie kilka minut. Należy je jednak robić regularnie, aby bez nadmiernego wysiłku skorygować postawę i uzyskać więcej korzyści. Metodę wymyśliła tancerka Yoko Mizoguchi, która twierdzi, że te ćwiczenia pozwalają rozluźnić stawy i odzyskać utraconą elastyczność.
Kiedy dziecko jest bardzo małe, rodzice niezmiernie martwią się o jego samopoczucie i zdrowie. Próbują zgadnąć, czego dokładnie chce ich pociecha i co może sprawiać, że źle się czuje. Ale jak zrozumieć malucha bez słów? Eksperci opisują 3 podstawowe metody, za pomocą których niemowlęta komunikują się z dorosłymi.
