Plecy

13 detali kostiumograficznych z naszych ulubionych filmów, które sporo mówią o postaciach

13 detali kostiumograficznych z naszych ulubionych filmów, które sporo mówią o postaciach
Filmy
10 miesiące temu

Kosiumografowie to pracujący za kulisami geniusze, którzy za pośrednictwem wyczarowanych przez siebie strojów wysyłają widzom najróżniejsze sygnały. Poprzez pozornie mało znaczące szczegóły pomagają nam zrozumieć nastrój postaci i sprawiają, że film jako całość prezentuje się spójnie. Dzięki ich ciężkiej pracy fikcyjni bohaterowie stają się też bardziej autentyczni.

Prosty trening, który w miesiąc może odmienić twoje ciało

Prosty trening, który w miesiąc może odmienić twoje ciało
Zdrowie
rok temu

Wszyscy chcemy widzieć w lustrze zdrowe, wysportowane i piękne ciało. Pewnie sądzicie, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga skomplikowanych ćwiczeń i ogromnych ilości sprzętu sportowego. Nic bardziej mylnego. Istnieje dużo łatwiejsze rozwiązanie. Okazuje się, że kilka podstawowych i odpowiednio dobranych ćwiczeń może zdziałać cuda dla ciała i bardzo szybko wyrzeźbić mięśnie.

21 pracowników, którzy długo szukali pracy, a później natychmiast z niej zrezygnowali

21 pracowników, którzy długo szukali pracy, a później natychmiast z niej zrezygnowali
Ciekawostki
rok temu

Pierwszy dzień w nowej pracy może być ekscytujący, ale czasami entuzjazm opada bardzo szybko, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że oczekiwaliśmy czegoś zupełnie innego. W takich chwilach najlepiej jest uciekać, zanim będzie za późno. Niektórzy internauci wiedzą o tym aż za dobrze i postanowili podzielić się sygnałami ostrzegawczymi, które doprowadziły ich do złożenia rezygnacji w rekordowym czasie.

Jakie zmiany mogą zajść w twoim ciele, jeśli zaczniesz spać na podłodze

Jakie zmiany mogą zajść w twoim ciele, jeśli zaczniesz spać na podłodze
Ciekawostki
2 lata temu

Spanie na twardej podłodze, kiedy ma się do dyspozycji wygodne łóżko, może się wydawać szalonym pomysłem. Okazuje się jednak, że chociaż nie jest to zbyt wygodne, niesie ze sobą spore korzyści dla zdrowia. Sprawniejszy układ odpornościowy, większa pojemność płuc czy złagodzenie bólu pleców to tylko kilka z zalet spania w ten sposób.

6 prostych ćwiczeń, które zmienią twoje ciało w 30 dni

6 prostych ćwiczeń, które zmienią twoje ciało w 30 dni
Zdrowie
2 lata temu

Nasze ciało to jedyne, co pozostaje z nami od urodzenia aż po ostatnie tchnienie. Naprawdę warto więc o nie dbać, żeby działało jak dobrze naoliwiona maszyna. Pomocne są w tym ćwiczenia wzmacniające i tonizujące. Poniżej opisujemy 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym w 30 dni można wzmocnić brzuch, pośladki i mięśnie posturalne. Wystarczy stosować ten zestaw, a efekty będą szybsze, niż przypuszczacie.

Jak zorganizować swoje miejsce do pracy z domu

Jak zorganizować swoje miejsce do pracy z domu

Podczas pracy zdalnej większość z nas korzysta z laptopa albo komputera stacjonarnego, klawiatury bezprzewodowej i myszki lub touchpada. Niektórzy używają też dodatkowego monitora. W każdym razie warto upewnić się, że cały sprzęt jest ustawiony prawidłowo, czyli ergonomicznie.

Influencerka dzieli się poradami, jak dobrze wychodzić na zdjęciach

Influencerka dzieli się poradami, jak dobrze wychodzić na zdjęciach
Fotografia
2 lata temu

Wiele osób nie życzy sobie, by robiono im zdjęcia, uważając, że są niefotogeniczne. Prawda jest jednak taka, że ​​sztukę pozowania może opanować właściwie każdy. Oksana Prokopenko od kilku lat prowadzi profil na Instagramie i na własnym przykładzie pokazuje najczęściej popełniane błędy podczas ustawiania się do zdjęć. Dzieli się także poradami, jak robić udane fotografie.

7 ćwiczeń na pięknie wyrzeźbione pośladki, które możesz wykonywać w domu

7 ćwiczeń na pięknie wyrzeźbione pośladki, które możesz wykonywać w domu
Zdrowie
2 lata temu

Ładny kształt pośladków znacząco wzmacnia pewność siebie, jednak takie aktywności jak chodzenie lub bieganie mogą okazać się niewystarczające. Aby uczynić tę część ciała jeszcze bardziej jędrną, warto wprowadzić kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać nawet w domowym zaciszu. Dzięki nim droga do wyrzeźbienia ciała bogini będzie o połowę krótsza!

Czym jest syndrom martwych pośladków i jak go uniknąć

Czym jest syndrom martwych pośladków i jak go uniknąć
Zdrowie
2 lata temu

Gdybyście mieli policzyć, ile godzin w ciągu dnia spędzacie w pozycji siedzącej, najpewniej okazałoby się, że wynik jest alarmujący. Przeciętny Polak siedzi ponad 5 godzin dziennie, a co trzeci nie jest w ogóle aktywny fizycznie. Siedzący tryb życia ma bardzo zły wpływ na nasze zdrowie i może być przyczyną kilku poważnych chorób przewlekłych. Jedną z nich jest amnezja pośladkowa, zwana czasem syndromem martwych pośladków. Mięśnie pośladków ulegają wówczas uszkodzeniu, co może mieć wpływ również na plecy, kolana i inne części ciała.

10 pozycji jogi, które wzmocnią twoje plecy i pomogą ci przestać się garbić

10 pozycji jogi, które wzmocnią twoje plecy i pomogą ci przestać się garbić
Zdrowie
2 lata temu

Właściwa postawa może zapobiec bólom głowy, poprawić krążenie oraz trawienie, a nawet zwiększyć pojemność płuc. Z kolei nieprawidłowe siedzenie, garbienie się, spinanie ramion i pochylanie głowy w dół (np. żeby spojrzeć na telefon) to nawyki psujące posturę. Na szczęście istnieją pewne pozycje jogi, które bardzo pomagają wzmocnić obciążone plecy.

Dlaczego w Japonii śpi się na podłodze i 5 powodów, dla których warto tego spróbować

Dlaczego w Japonii śpi się na podłodze i 5 powodów, dla których warto tego spróbować
Ciekawostki
2 lata temu

Jeśli dorastaliście w jednym z zachodnich krajów, to pewnie przywykliście do spania na miękkim łóżku. Ale jeśli weszlibyście do japońskiej sypialni, bardzo prawdopodobne, że nie znajdziecie tam takiego mebla. Jest wiele przyczyn, dla których Japończycy śpią na podłodze. To nie tylko sprawa tradycji czy oszczędzania miejsca w małym mieszkaniu. Okazuje się bowiem, że ten sposób spania ma bardzo dobry wpływ na zdrowie.

9 szkodliwych pozycji, na które pewnie nie zwracasz uwagi, i jak uniknąć ich skutków

9 szkodliwych pozycji, na które pewnie nie zwracasz uwagi, i jak uniknąć ich skutków
Zdrowie
2 lata temu

Organizm ludzki potrafi być sprytny. Jeśli coś jest nie tak, nasze ciało ma swoje sposoby, żeby nas o tym poinformować. Wysyła sygnały, czyli objawy, abyśmy coś z tym zrobili. Na przykład możecie cierpieć na bóle głowy, a po wizycie u lekarza dowiecie się, że to z powodu przykurczu lub problemów z szyją. Wiele osób na to narzeka, ale nie robią nic w celu odnalezienia źródła dolegliwości. Najpierw należy zlokalizować bolący obszar i zająć się nim. Następnie trzeba ograniczyć pewne ruchy lub zachowania, które powodują taki ból.

13 ćwiczeń na pozbycie się bólu pleców

13 ćwiczeń na pozbycie się bólu pleców
Zdrowie
3 lata temu

Zdaniem naukowców aktywność fizyczna pozwala zadbać nie tylko o ciało, ale i umysł. Dzięki ćwiczeniom mózg wytwarza nowe komórki i zwiększa swoją aktywność. Zbyt długie siedzenie przed komputerem lub z telefonem w ręku obciąża nas zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dlatego jeśli chcemy dbać o nasze zdrowie, powinniśmy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia.

7 części ciała, które czyścisz nieprawidłowo

7 części ciała, które czyścisz nieprawidłowo
Zdrowie
3 lata temu

W samym pępku znajduje się 2368 rodzajów bakterii, a może nawet i więcej. Mimo to często zaniedbujemy higienę tej części ciała. Używanie patyczka higienicznego do czyszczenia uszu jest niebezpieczne i niepotrzebne. Jak się okazuje, przez cały czas nieprawidłowo pielęgnowaliśmy różne części ciała i wyrządzaliśmy sobie w ten sposób więcej szkody niż pożytku.

7 ćwiczeń, dzięki którym w naturalny sposób pozbędziesz się indyczej szyi

7 ćwiczeń, dzięki którym w naturalny sposób pozbędziesz się indyczej szyi
Zdrowie
3 lata temu

Pamiętacie te czasy, kiedy szyjki z indyka można było znaleźć tylko na stole? Niestety, im więcej mamy lat, tym częściej zauważamy u siebie obwisłą, pomarszczoną skórę pod brodą. Chcąc się jej pozbyć, wiele osób decyduje się nawet na operację plastyczną! Badania wykazały jednak, że do odmłodzenia tych okolic wystarczą codzienne ćwiczenia twarzy i szyi!

4 rodzaje wad postawy i sposoby na ich poprawę

4 rodzaje wad postawy i sposoby na ich poprawę
Zdrowie
3 lata temu

Kręgosłup człowieka ma jak wiadomo naturalne krzywizny, jednak gdy rozwinie się ich zbyt dużo, mogą wywołać problemy zdrowotne. Prawidłowa postawa zapewnia stabilność i kontrolę nad ciałem oraz poprawia nasz ogólny wygląd. W dodatku wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i układu nerwowego człowieka. Kręgosłup, gdy coś jest z nim nie tak, wysyła nam sygnały, które my niestety często ignorujemy, a uwagę poświęcamy mu dopiero po wystąpieniu naprawdę uciążliwych objawów.

10 łatwych ćwiczeń na piękne ramiona i jędrny biust

10 łatwych ćwiczeń na piękne ramiona i jędrny biust
Zdrowie
3 lata temu

Camille Volaire, gwiazda francuskiej telewizji i autorka bestsellera Self lifting, opracowała zestaw ćwiczeń na piękny biust, który zyskał popularność na całym świecie. Nie potrzeba tutaj żadnego specjalistycznego sprzętu, więc zaraz po przeczytaniu naszego artykułu możecie przejść do działania.

Jak bezpiecznie zmniejszyć napięcie w 5 częściach ciała

Jak bezpiecznie zmniejszyć napięcie w 5 częściach ciała
Zdrowie
3 lata temu

Ludzkie ciało jest zaprogramowane, by reagować na doświadczany stres. Odczuwanie napięcia w różnych miejscach, na przykład w szyi i plecach, to coś zupełnie naturalnego. Pamiętajcie jednak, że dla naszego samopoczucia bardzo ważne jest właściwe odprężenie. Na szczęście pomocne ćwiczenia możecie wykonywać nawet w domu czy w pracy.

Metoda Mizoguchi — co to jest i jak wpływa na poprawę postawy ciała?

Metoda Mizoguchi — co to jest i jak wpływa na poprawę postawy ciała?
Zdrowie
3 lata temu

Wiele osób cierpi na ból różnych części ciała z powodu nieprawidłowej postawy, dlatego właśnie powstała metoda Mizoguchi. Obejmuje ona serię prostych ćwiczeń, których wykonanie zajmuje dosłownie kilka minut. Należy je jednak robić regularnie, aby bez nadmiernego wysiłku skorygować postawę i uzyskać więcej korzyści. Metodę wymyśliła tancerka Yoko Mizoguchi, która twierdzi, że te ćwiczenia pozwalają rozluźnić stawy i odzyskać utraconą elastyczność.

18 znaków, które pozwolą ci lepiej zrozumieć swoje dziecko

18 znaków, które pozwolą ci lepiej zrozumieć swoje dziecko
Rodzina i dzieci
3 lata temu

Kiedy dziecko jest bardzo małe, rodzice niezmiernie martwią się o jego samopoczucie i zdrowie. Próbują zgadnąć, czego dokładnie chce ich pociecha i co może sprawiać, że źle się czuje. Ale jak zrozumieć malucha bez słów? Eksperci opisują 3 podstawowe metody, za pomocą których niemowlęta komunikują się z dorosłymi.