11 cichych sygnałów ostrzegawczych, jakie wysyła organizm, zanim zaatakuje cukrzyca

Twoje ciało zachowuje się ostatnio trochę... dziwnie? Masz tak duże wzdęcia, że mógłbyś odlecieć, albo twój oddech powaliłby wampira? Bez paniki, twój organizm uwielbia dawać ci sygnały, że coś jest nie tak. A czasami rażą one w oczy jak neonowy znak. Stan przedcukrzycowy brzmi przerażająco, ale jego wczesne wykrycie może wiele zmienić. W tym artykule omawiamy 11 nietypowych sposobów, w jakie twoje ciało stara się zwrócić na siebie uwagę.

TREŚĆ MA CHARAKTER WYŁĄCZNIE INFORMACYJNY I NIE ZASTĘPUJE PORADY LEKARSKIEJ. NALEŻY ZASIĘGNĄĆ PORADY LEKARZA DOTYCZĄCEJ STANU ZDROWIA I SCHORZEŃ.

Czym jest stan przedcukrzycowy?

Stan przedcukrzycowy występuje, gdy poziom cukru we krwi jest nieznacznie podwyższony, ale nie na tyle wysoki, aby można go było zaklasyfikować jako cukrzycę typu 2. Zwykle dzieje się tak z powodu insulinooporności, gdy organizm nie wykorzystuje insuliny skutecznie, powodując gromadzenie się cukru we krwi.

A najgorsze? Większość ludzi nie zauważa żadnych objawów.

1. Wzmożone pragnienie i częste oddawanie moczu

Ciągłe pragnienie i potrzeba częstego oddawania moczu to typowe objawy stanu przedcukrzycowego. Dzieje się tak, ponieważ nerki nie radzą sobie z dodatkowym cukrem we krwi. Zamiast tego trafia on do moczu, wyciągając płyny z organizmu. W rezultacie częściej siusiasz i się odwadniasz. Aby uzupełnić utracone płyny, pijesz więcej, co prowadzi do jeszcze większej liczby wizyt w toalecie.

Większość ludzi oddaje mocz około 6-7 razy dziennie. Od czterech do dziesięciu razy dziennie jest normalne, o ile jest stałe i nie zwiększa się nagle.

2. Zmęczenie

Ciągłe zmęczenie jest kolejnym częstym objawem stanu przedcukrzycowego. Podobnie jak w przypadku głodu — komórki nie mogą uzyskać wystarczającej ilości glukozy do produkcji energii. Ponadto częste oddawanie moczu prowadzi do odwodnienia, co sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej zmęczony.

Zmęczenie może mieć wiele przyczyn, takich jak dieta bogata w węglowodany, zbyt duża ilość kofeiny lub wiek. Jeśli jednak odczuwasz pragnienie, głód lub często oddajesz mocz, może to być oznaką cukrzycy.

3. Niewyraźne widzenie

Niewyraźne widzenie może być wczesną oznaką stanu przedcukrzycowego, a nie tylko problemem ze wzrokiem. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje zmiany w poziomie płynów, a to sprawia, że soczewka oka puchnie i zmienia kształt. Wpływa to na ostrość widzenia, przez co przedmioty wydają się rozmyte lub nieostre.

Po wdrożeniu leczenia poziom cukru we krwi może się ustabilizować, a wzrok zazwyczaj wraca do normy. Jeśli jednak cukrzyca nie jest leczona, zmiany te mogą się pogłębiać i prowadzić do ślepoty.

4. Mrowienie lub drętwienie dłoni lub stóp

Drętwienie, mrowienie lub ból w dłoniach, stopach, palcach u rąk i nóg to kolejne częste objawy stanu przedcukrzycowego. Wysoki poziom cukru we krwi wpływa na jej przepływ, prowadząc do uszkodzenia nerwów. Ponieważ dłonie i stopy znajdują się najdalej od serca, zwykle dotyka je to w pierwszej kolejności.

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może poprawić krążenie i złagodzić te objawy.

5. Wzmożony głód

Ciągły głód w połączeniu z pragnieniem i częstym oddawaniem moczu jest jednym z trzech głównych objawów stanu przedcukrzycowego. Gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie nie wykorzystuje jej prawidłowo, nie może przekształcić żywności w glukozę w celu uzyskania energii. Powoduje to głód komórek, który nie ustępuje po jedzeniu. W rzeczywistości zjedzenie większej ilości może jeszcze bardziej podnieść poziom cukru we krwi.

Jeśli odczuwasz głód przez cały czas, nawet po posiłkach, rozważ wizytę u lekarza. Jest to ważne, nawet jeśli nie masz innych objawów cukrzycy.

6. Wolno gojące się rany

Wolno gojące się skaleczenia i rany mogą być oznaką stanu przedcukrzycowego. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje stan zapalny i słaby przepływ krwi, utrudniając organizmowi naprawę uszkodzonej skóry.

Szczególnie często dotyczy to stóp, gdzie owrzodzenia mogą prowadzić do poważnych powikłań. Jeśli skaleczenia i rany goją się dłużej niż zwykle, porozmawiaj z lekarzem.

7. Objawy żołądkowo-jelitowe: wzdęcia, zaparcia i gazy

Problemy trawienne, takie jak zaparcia, wzdęcia i gazy, mogą być oznakami stanu przedcukrzycowego. Wysoki poziom cukru we krwi wpływa na nerwy kontrolujące układ trawienny, spowalniając trawienie i powodując zaparcia. Słabe trawienie może również prowadzić do wzdęć i nadmiaru gazów.

Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi może pomóc poprawić trawienie. Jeśli symptomy te nie ustępują, należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne objawy cukrzycy.

8. Nieświeży oddech i suchość w ustach

Stan przedcukrzycowy zwiększa ryzyko chorób dziąseł, znanych również jako choroby przyzębia, które są przyczyną nieświeżego oddechu.

Suchość w ustach spowodowana wysokim poziomem cukru we krwi zmniejsza wydzielanie śliny i stwarza bakteriom dobre warunki do rozwoju. Skutek? Uczucie suchości w ustach.

9. Problemy skórne, takie jak wysypki, ciemne plamy i swędzenie

Wysoki poziom cukru we krwi może powodować wysypkę, suchość i swędzenie skóry. Gdy nadmiar cukru opuszcza organizm wraz z moczem, wyciąga płyny z tkanek, w tym ze skóry — największego organu ciała. Drapanie suchych plam może uszkodzić skórę, zwiększając ryzyko infekcji.

Rogowacenie ciemne (Acanthosis nigricans) to kolejna choroba skóry związana ze stanem przedcukrzycowym. Charakteryzuje się występowaniem ciemnych, aksamitnych plam, które zwykle pojawiają się w fałdach skórnych, takich jak szyja, pachy, pachwiny, łokcie, kolana i kostki. Choć może występować u zdrowych osób, często jest oznaką stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy.

10. Bóle głowy, wahania nastroju i problemy z koncentracją

Bóle głowy, wahania nastroju i problemy z koncentracją mogą być oznakami stanu przedcukrzycowego. Wysoki lub niski poziom cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie mózgu, prowadząc do bólów głowy i trudności z koncentracją. Wahania poziomu cukru we krwi mogą również wpływać na nastrój, powodując drażliwość lub niepokój.

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może pomóc zmniejszyć te objawy. Jeśli się utrzymują, zwłaszcza w połączeniu z innymi symptomami cukrzycy, należy skonsultować się z lekarzem.

11. Infekcje drożdżakowe

Drożdże przeżywają na cukrze. Wysoki poziom cukru we krwi stwarza więc optymalne warunki dla rozwoju infekcji drożdżakowych, szczególnie w gorących i wilgotnych miejscach, takich jak jama ustna, genitalia i fałdy skórne.

Jak zatrzymać stan przedcukrzycowy.

Stan przedcukrzycowy nie oznacza, że zachorujesz na cukrzycę. Jest to jednak sygnał ostrzegawczy. Dobra wiadomość? Proste zmiany mogą naprawić sytuację.

• Odżywiaj się zdrowiej. Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Sięgaj po owoce, warzywa, chude mięso, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i ryby. Całkowicie zrezygnuj z przetworzonej żywności i ogranicz czerwone mięso.
• Regularnie ćwicz. Ruch pomaga lepiej wykorzystywać insulinę. Celuj w 30-60 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie — co najmniej pięć dni w tygodniu. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność.
• Zrzuć zbędne kilogramy. Wystarczy pozbyć się 5-10% masy ciała, żeby obniżyć poziom cukru we krwi. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia są kluczowe. Karnet na siłownię, trener lub kumpel do ćwiczeń mogą pomóc ci się zmotywować.
• Rzuć palenie. Palenie zwiększa insulinooporność. Potrzebujesz pomocy? Wypróbuj plastry nikotynowe, gumę lub leki na receptę.
• Ogranicz węglowodany. Sięgaj po węglowodany złożone, takie jak warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola. Unikaj prostych węglowodanów — słodyczy, soków i białego pieczywa.
• Lecz bezdech senny. Pamiętaj również o tym, że bezdech senny jest związany z insulinoopornością. Lekarz może sprawdzić, czy to schorzenie występuje u ciebie i zalecić leczenie — zastosowanie aparatu CPAP lub urządzenia doustnego.
• Pij więcej wody. Woda pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymuje odpowiednie nawodnienie. Zamień słodkie napoje na wodę.
• Skorzystaj z pomocy dietetyka. Dyplomowany dietetyk opracuje odpowiedni dla ciebie plan posiłków.
• Rozważ leki. Zmiany stylu życia są skuteczne dla większości ludzi. Jeśli jednak poziom cukru we krwi utrzymuje się u ciebie na wysokim poziomie, lekarz może przepisać metforminę.

A oto 10 rozciągających ćwiczeń, dzięki którym będziesz giętki jak kot. Kliknij tutaj, aby zmienić swoje życie!