7 oznak niedoboru niezbędnych składników odżywczych w twoim ciele

Ludzkie ciało to złożony system, w którym wszystkie części są ze sobą powiązane. Gdy coś idzie nie tak, nie pozostaje to niezauważone — organizm wysyła sygnały ostrzegawcze w postaci różnych objawów. Rozumiejąc te sygnały, możemy podjąć działania na wczesnym etapie i utrzymać nasze ciało w jak najlepszej kondycji.

TREŚĆ JEST DOSTARCZANA WYŁĄCZNIE W CELACH INFORMACYJNYCH I NIE MA NA CELU ZASTĄPIENIA PORADY MEDYCZNEJ.

W KWESTII STANU ZDROWIA I SCHORZEŃ NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

Uczucie mrowienia w nogach

Jeśli odczuwasz dziwne wrażenia w nogach i stopach, takie jak swędzenie, mrowienie lub nieodpartą potrzebę ruchu, możesz cierpieć na zespół niespokojnych nóg. Ta przewlekła dolegliwość często powoduje dyskomfort w nocy, gdy próbujesz zasnąć. Chociaż nie ma jeszcze skutecznego lekarstwa na RLS, przyjmowanie niektórych witamin i minerałów, takich jak witaminy C, E, B6, B12, magnez i żelazo, może przynieść ulgę.

Wzdęcia

Wzdęcia mogą wskazywać na brak pewnych enzymów potrzebnych do trawienia, takich jak laktaza lub amylaza. Mogą być również związane z niedoborem magnezu, który pomaga rozluźnić mięśnie jelit i zmniejszyć skurcze. Jednak zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem.

Poziome zmarszczki na szyi

Kobiety po menopauzie produkują mniej estrogenu niż ich organizm potrzebuje do utrzymania trwałości kości. Głębokie zmarszczki na szyi są niepokojącym sygnałem, że kości stają się bardziej kruche i mniej gęste. Oznacza to, że ryzyko złamania kości jest znacznie wyższe. Suplementowanie wapnia i witaminy D może być bardzo dobrym sposobem na uniknięcie osteoporozy.

Takie zmarszczki mogą również sugerować, że powinnaś sprawdzić pracę swojej tarczycy. Jeśli nie pracuje odpowiednia i nie jest leczona, mogą zacząć pojawiać się zmarszczki, między innymi na szyi. Czasami objawem jest także łuszcząca się skóra.

Wrzody w jamie ustnej i na języku

Najczęstszymi przyczynami pojawiania się wrzodów są palenie papierosów, alergie, przypadkowe przygryzienie języka i stany zapalne. Jeśli jednak nic z powyższych cię nie dotyczy, możesz mieć niedobór witaminy B12, żelaza lub kwasu foliowego. Niedobory te nie rozwijają się z dnia na dzień, ale stopniowo przez dłuższy czas.

Inne sygnały ostrzegawcze to zmęczenie, zawroty głowy, nieregularne bicie serca i osłabienie mięśni. Jeśli doświadczasz wszystkich tych objawów, będzie trzeba wprowadzić duże zmiany w diecie i zacząć przyjmować niezbędne suplementy.

Łamliwe paznokcie, zadzierające się skórki oraz białe plamki na paznokciach

Najczęstszymi przyczynami łamania się paznokci i odchodzących skórek są niedobór żelaza i odwodnienie. Jeśli niedobór żelaza nie jest leczony, może prowadzić do anemii, która niesie ze sobą szereg problemów zdrowotnych, takich jak m.in. ból w klatce piersiowej. Innymi przyczynami złego stanu paznokci mogą być niedoczynność tarczycy, choroby płuc, a nawet choroby nerek. Najlepszym sposobem na leczenie paznokci w domu jest dieta bogata w żelazo i nawilżanie paznokci.

Jeśli natomiast zaczniesz zauważać białe plamki na paznokciach, istnieją 4 możliwe przyczyny: alergie, infekcja grzybicza, uraz lub niedobór minerałów. Powinieneś zwrócić większą uwagę na ostatnią z wymienionych przyczyn, ponieważ będzie ona wymagać szczególnej ostrożności. Cynk i wapń są najczęstszymi winowajcami tego niedoboru, a wykonanie badania krwi to pierwsza rzecz, którą należy zrobić.

Popękane pięty

Pękające pięty mogą być spowodowane suchą skórą, zimną pogodą lub staniem przez wiele godzin każdego dnia. Mogą one jednak wskazywać także na poważniejsze problemy, takie jak egzema, niedoczynność tarczycy i cukrzyca. O pięty można dbać, mocząc je w wodzie z mydłem przez 20 minut i szorując pumeksem. Następnie należy nałożyć silny krem nawilżający zawierający kwas mlekowy, olej jojoba lub masło shea.

Jeśli domowe zabiegi nie przynoszą poprawy stanu pięt, należy udać się do lekarza. Istnieje wiele zabiegów, które podiatra może wykonać lub przepisać, chociażby znacznie silniejszy krem nawilżający. Na co dzień możesz przede wszystkim sprawdzać swoje pięty, dokładnie je myć i nosić wygodne buty.

Zmiany w piersiach

Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w piersiach, takie jak guzki, zwiększona twardość, dołeczki, zaczerwienienie, łuszczenie lub swędzenie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Wczesne wykrycie tych objawów może znacznie zwiększyć szanse na skuteczne leczenie.

Czasami problemy zdrowotne bywają po prostu spowodowane nietolerancją laktozy. Zidentyfikowanie tej dolegliwości i wyeliminowanie laktozy z diety może wiele zmienić. Kilka prostych kroków pomoże poprawić trawienie, zmniejszyć odczuwany dyskomfort i przywrócić ogólne dobre samopoczucie.