8 wskazówek, jak odświeżyć związek, jeżeli spędzacie ze sobą za dużo czasu

Wiele rzeczy, które kiedyś wydawały nam się cenne, takich jak praca zdalna i spędzanie większej ilości czasu z partnerem lub rodziną, czasami stają się trudniejsze, niż nam się wydawało. Wszechobecna rutyna, brak przestrzeni tylko dla siebie albo zbyt mało czasu dla przyjaciół to niektóre z konsekwencji spędzania za dużej ilości czasu z naszym partnerem.

Jasna Strona, rozumiejąc, że wiele par boryka się z podobnymi problemami, przygotowała kilka wskazówek, jak wpuścić do związku powiew świeżego powietrza. Miejmy nadzieję, że to pomoże wam cieszyć się wspólnie spędzanym czasem.

1. Nie zaniedbuj rodziny i przyjaciół.

Bycie w związku daje poczucie komfortu, przez co można zaniedbać inne aspekty życia. Może to prowadzić do „współuzależnienia”, gdy okazuje się, że wszystko obraca się wokół waszej relacji i prowadzi do zaniechania innych aktywności, takich jak życie towarzyskie, zawodowe i rodzinne. Niektóre cechy osób mających skłonność do takich zachowań to strach przed samotnością, lęk, obsesyjne myśli, panika na myśl o zerwaniu i tym podobne.

Aby nie dopuścić do nasilanie się tego zjawiska, czyli kontaktów tylko z tą jedną osobą, odkładania na bok osobistych marzeń, celów zawodowych i innych istniejących relacji, trzeba zachować czujność, by w porę się zorientować i nie porzucać innych istotnych elementów swojego życia.

2. Lepiej zapytać niż zakładać.

Owszem, powinniśmy myśleć o tym, czego potrzebuje nasz partner i jak możemy go uszczęśliwić. Jednak wielokrotnie możemy mieć złe wyobrażenia na temat tego, co chce lub czego pragnie nasza druga połówka. Tych dylematów można uniknąć w bardzo prosty sposób: wystarczy zapytać.

Zadawanie pytań, takich jak „Czego potrzebujesz?”, „Co cię u mnie denerwuje?” czy „Jak mogę przyczynić się do twojego szczęścia?” może rozpocząć wartościowy dialog, który pomoże partnerom uniknąć zbędnych nieporozumień.

3. Spróbuj odkryć przyczyny swojego znudzenia.

Uczucie znudzenia bywa czasem subtelne i trudno jest rozpoznać, czy faktycznie chodzi właśnie o nie. Zwłaszcza, że znudzenie może przybierać formę innych emocji, które są łatwiejsze do zidentyfikowania, takich jak gniew, rozdrażnienie lub zmniejszone zainteresowanie. Jeżeli coś takiego zaczyna mieć miejsce, dobrym ćwiczeniem jest zadanie sobie pytanie, jakie są wewnętrzne przyczyny naszych odczuć i czy przypadkiem w naszym związku nie czai się rutyna i nuda.

Przykładowymi rozwiązaniami w takim przypadku mogą być:

• Powrót do zajęć, które oboje lubiliście, a które z niewiadomych przyczyn porzuciliście,
• Romantyczna kreatywność,
• Miłe gesty wobec partnera,
• Kilkudniowy wyjazd we dwoje.

Sposobów na walkę z rutyną jest tyle, ile tylko potraficie wymyślić.

4. Znajdź równowagę pomiędzy czasem spędzanym z partnerem i samotnie.

Spędzanie dużej ilości czasu razem może prowadzić do wspólnego wykonywania zajęć, którymi być może wolelibyście zająć się sami, mając taki wybór. Nie wynika to z braku uczucia do partnera. Po prostu są takie aktywności, które preferujecie robić samodzielnie lub z innymi ludźmi niż wasz partner. Dlatego tak ważne jest określenie, które rzeczy wolicie robić razem, a które nie.

Codzienne domowe czynności, takie jak składanie prania, sprzątanie lub wyprowadzanie psa na spacer, mogą również być sposobem na spędzenie kilku chwil w samotności. Zachowanie takiego fizycznego dystansu wyjdzie wam tylko na dobre. Zrównoważy czas spędzany razem i czas spędzany osobno, a „odosobnienie” sprawi, że zatęsknicie za sobą, z podekscytowaniem czekając na ponowne spotkanie.

5. Podchodźcie do trudnych sytuacji z humorem.

Istotne są nie tylko zabawne momenty, które dzielimy z przyjaciółmi i rodziną, ale przede wszystkim dbanie o dobry humor w relacji z partnerem. Można to osiągnąć, proponując gry, spacery i innego rodzaju aktywności. Pomóc może nawet prosty żart wymyślony po to, aby urozmaicić codzienną rutynę. Wszystko to pozwala odejść od powtarzalnego schematu, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, zwiększając poziom naszego życiowego optymizmu.

6. W razie konieczności rozważcie terapię indywidualną
lub dla par.

Terapia nie musi być ostatecznością. W pewnym sensie uwagi bezstronnego obserwatora mogą przydać się każdemu. Uczucie smutku, przytłoczenia i rozdrażnienia lub kwestionowanie sensu trwania w związku może stać się motywacją do wizyty u terapeuty. Udzieli on wsparcia emocjonalnego i dostarczy pewnych narzędzi do poprawy zdrowia psychicznego, a także waszego funkcjonowania jako pary i metod komunikacji.

7. Zainwestujcie w swoją odrębność.

Indywidualna odrębność może wydawać się złożonym pojęciem, ale oznacza po prostu zdolność do zachowania poczucia własnego ja, niezależnego od partnera. Osoby będące w związku mogą i powinny pozostać sobą we wszystkich aspektach, czerpiąc radość zarówno ze wspólnych zajęć, jak i indywidualnych doświadczeń, i nie czując się przy tym tak, jak gdyby musiały „uciekać” z własnego środowiska.

Inwestowanie czasu w swoje pasje i w siebie wzbogaca czas tylko dla nas i ten spędzany wspólnie. Niezależne doświadczenia rozwijają związek i dają partnerom poczucie spełnienia, jako indywidualnym jednostkom, i jako parze.

8. Skupcie się na pozytywnych stronach każdego z was.

Czasami mamy obsesję na punkcie rzeczy, których nasz partner nie robi zbyt dobrze, i trudno nam pozbyć się tego uczucia. Być może jest to kwestia perspektywy, ale bywa, że z różnych przyczyn kurczowo trzymamy się takich negatywnych myśli. Aby zmienić ten sposób postrzegania rzeczywistości, można spróbować zastosować się do następujących wskazówek.

• Zmień swój język ciała, bo wiąże się on z brakiem poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie,
• Mów o tym, co cię niepokoi,
• Zamiast widzieć coś jako problem, traktuj to jak wyzwanie,
• Wyrażaj siebie kreatywnie poprzez pisanie, rysowanie, taniec, itp.,
• Odśwież umysł, wybierając się na spacer, żeby zmienić otoczenie,
• Zrób listę wszystkich wartościowych rzeczy w twoim życiu.

Jak według ciebie najlepiej dzielić czas pomiędzy rodzinę, przyjaciół i partnera? Co lubisz robić sam, a które czynności sprawiają wam przyjemność jako parze?