6 wskazówek, które ułatwią życie każdej kobiety w ciąży

Bycie przyszłą mamą zawsze jest wyzwaniem, bez względu na to, czy to pierwsza, czy trzecia ciąża. Choć bez wątpienia oczekiwanie na dziecko jest cudem, to jednak nawet największe cuda mają pewne niezbyt przyjemne skutki uboczne.

Wskazówek i sztuczek, które pomagają złagodzić ciążowe dolegliwości, nigdy nie za wiele! Ekipa Jasnej Strony dobrze to wie, dlatego stworzyliśmy listę sprytnych sposobów, dzięki którym ułatwicie sobie nieco ten jeden z najbardziej wymagających, ale i najpiękniejszych okresów w waszym życiu.

1. Zostaw sobie przekąskę na szafce nocnej.

Każdą przyszłą mamę rozbawi pewnie określenie „poranne mdłości”, bo w rzeczywistości mogą nas one dopaść o każdej porze dnia i nocy. Nazywamy je tak dlatego, że zazwyczaj pojawiają się, kiedy mamy pusty żołądek. Aby uniknąć tego nieprzyjemnego uczucia, warto zostawić sobie na szafce nocnej niewielką przekąskę, na przykład krakersy, i zjeść ją rano przed rozpoczęciem dnia.

2. Bądź kreatywna.

Choć raczej nie będziesz potrzebować poduszki ciążowej w pierwszym trymestrze, prawdopodobnie w kolejnych miesiącach przyda ci się zmiana pozycji podczas snu. Rosnący brzuch powoduje nacisk na kręgosłup i stawy, a poduszka ciążowa może zapewnić podparcie pod brzuchem i pomiędzy nogami. Jeśli jednak nie masz ochoty wydawać mnóstwa pieniędzy na specjalnie zaprojektowany gadżet, którego będziesz używać zaledwie kilka miesięcy, warto zamiast tego spróbować wykorzystać przedmioty, które masz już w domu, takie jak zwykła poduszka albo dmuchane koło z wakacji.

3. Wypróbuj mleko z miodem na zgagę.

Pewnie miałaś już okazję doświadczyć bolesnego pieczenia w przełyku po ciężkim posiłku, ale w okresie ciąży zgaga zwykle pojawia się częściej. Twój organizm przechodzi wiele zmian, a wahania hormonalne i wzrost masy ciała mogą prowadzić do zgagi. Aby szybko złagodzić nieprzyjemne dolegliwości, rozpuść łyżeczkę miodu w ciepłym mleku i wypij je, żeby zmniejszyć ból.

4. Zamiast biustonoszy ciążowych wybierz sportowe.

Kiedy spodziewasz się dziecka, twoja sylwetka się zmienia i możesz już nie czuć się komfortowo w swoim starym staniku. Jednak zamiast kupować drogie biustonosze ciążowe, których pewnie nie będziesz nosić po porodzie, zainwestuj w dobry stanik sportowy, który będziesz mogła wykorzystać również wtedy, kiedy dziecko będzie już na świecie. Warto wybrać biustonosz zapewniający wystarczające podparcie dla rosnących piersi, zrobiony z lekkiego i oddychającego materiału, który ukryje ewentualny wyciek siary, zdarzający się czasem w późniejszym okresie ciąży.

5. Zjedz banana, żeby pozbyć się skurczy nóg.

Wiele ciężarnych kobiet doświadcza nagłego, ostrego bólu nóg, zazwyczaj pojawiającego się w nocy. Te bolesne skurcze, które są szczególnie częste na późniejszym etapie ciąży, mogą mieć wiele przyczyn, począwszy od niedoboru witamin, a skończywszy na zmianach metabolicznych. Aby pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia, wzbogać swoją dietę o banany. Poza tym, że to zdrowa przekąska, są też bogate w potas, magnez i wapń — istotne składniki odżywcze, które pomagają złagodzić skurcze mięśni.

6. Spraw sobie butelkę wody, która zmotywuje cię do picia.

Odpowiednie nawodnienie jest absolutnie niezbędne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i samopoczucia, ale w okresie ciąży ma ono szczególne znaczenie. Woda usprawnia procesy trawienne i pomaga w tworzeniu płynu owodniowego wokół płodu. Lekarze zalecają, aby kobiety oczekujące dziecka piły od 8 do 12 szklanek wody dziennie. Jeśli ciągle zapominasz o zapewnieniu sobie wystarczającej ilości płynów, zainwestuj w butelkę wielokrotnego użytku z elementami, które przyciągną twoją uwagę, będą ci przypominać o piciu większej ilości wody i zmotywują cię do tego.

Co było dla was największym wyzwaniem podczas ciąży? Znacie jakieś sprytne sztuczki, które mogą pomóc przyszłym mamom ułatwić sobie ten czas?