Jasna Strona
Jasna Strona

5 oznak, że za mało się ruszasz

Dzisiaj musimy zostać po godzinach w pracy, jutro mamy zaplanowany maraton filmowy z Netfliksem, często nie chce nam się zrobić zakupów, więc zamawiamy je przez internet. Najróżniejsze udogodnienia nowoczesności sprawiają, że stajemy się bardzo leniwi. Nic dziwnego, że nasz organizm wpada w panikę i daje nam sygnał, że czas o siebie zadbać.

Ekipa Jasnej Strony chce wam pomóc w odczytywaniu znaków wysyłanych przez ciało, aby życie było łatwiejsze i zdrowsze.

1. Opuchlizna wokół oczu

Siedzący tryb życia to jedna z głównych przyczyn zatrzymywania wody w organizmie. Opuchlizna wokół oczu pojawia się, gdy spędzamy za dużo czasu w pozycji poziomej. A zatem spanie nie jest aż tak nieszkodliwe, jak mogłoby się wydawać. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie joga. Asany uciskają głowę i przyspieszają krążenie krwi. Gdy zaczniecie dodawać różne pozycje do codziennych ćwiczeń, opuchnięte oczy przestaną być problemem.

2. Zaparcia

Ćwiczenia są ważne dla prawidłowego pasażu jelitowego. Jeśli spędzacie większość czasu w pozycji siedzącej, to ruch jedzenia w jelicie grubym trwa o wiele dłużej. Ilość wody, jaką wasz organizm wchłania ze stolca, jest przez to ograniczona, co prowadzi do zaparć. Regularny ruch poprawia wydajność układu trawiennego. Nawet proste 5-minutowe rozciąganie kilka razy dziennie może zapobiec zaparciom.

3. Zapominanie

Jeśli często zdarza wam się zapominać o różnych rzeczach, spróbujcie zażywać trochę więcej ruchu. Jedno z badań udowodniło, że osoby prowadzące siedzący tryb życia wykazują zmiany strukturalne w środkowej części płatu skroniowego mózgu. Płat ten jest odpowiedzialny za zdolność do zapamiętywania. Ustalono też, że ćwiczenia fizyczne poprawiają pamięć. Nic więc dziwnego, że struktura mózgu usprawnia się wraz z lepszą formą.

4. Ból kolan

Ruch to najlepszy sposób na rozluźnienie stawów. Ćwiczenia, a zwłaszcza lekki aerobik, łagodzą objawy artretyzmu i osteoporozy. Pacjentom cierpiącym na chroniczny ból kolan zaleca się udział w programie treningowym. Regularny ruch wzmacnia i uelastycznia mięśnie.

5. Ochota na słodkości

Aktywność fizyczna świetnie zwalcza zachcianki na słodkie przekąski. Zwiększa energię i uwalnia endorfiny odpowiedzialne za uczucie szczęścia. Te hormony znacznie minimalizują ochotę na cukier. Wystarczająca ilość ruchu za dnia pomaga też zwalczyć depresję. A skoro nie ma depresji czy złego humoru, to nie ma też trudnej do powstrzymania ochoty na lody!

Czy jesteście aktywni fizycznie? Zauważyliście u siebie objawy przedstawione w artykule?

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia Depositphotos.com
Jasna Strona/Zdrowie/5 oznak, że za mało się ruszasz
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać