Jasna Strona
Jasna Strona

Co się dzieje, gdy jesz przed pójściem spać

Kiedy chcemy schudnąć, jedną z pierwszych rzeczy, z którymi próbujemy się zmierzyć, jest nocne podjadanie. Chociaż wiele osób uważa, że ​​jedzenie przed snem może powodować przybieranie na wadze, w rzeczywistości działa to w drugą stronę. To właśnie podjadanie przekąsek na pusty żołądek może być jednym z powodów, dla których spalanie tłuszczu z brzucha zajmuje tak dużo czasu.

Ekipa Jasnej Strony również unikała posiłków przed nocnym relaksem, obawiając się przybrania na wadze. Jednak po zapoznaniu się z naukowymi badaniami nie odmówimy już sobie wieczornej miski płatków z mlekiem.

1. Podjadanie przed snem może pomóc schudnąć.

Jeśli lubicie podjadać w nocy, mamy dla was dobrą wiadomość. Zjedzenie małej, zdrowej przekąski przed pójściem spać może pomóc zrzucić dodatkowe kilogramy. Wiele osób uważa, że ​​wolniejszy metabolizm podczas snu powoduje przybieranie na wadze, ale w rzeczywistości metabolizm w nocy jest na tym samym poziomie co w ciągu dnia, a nasze organizmy potrzebują dużo energii podczas snu. Podjadanie późnym popołudniem jest metodą na okiełznanie głodu i uniknięcie przejadania się. Badania wykazały, że zjedzenie miski płatków z mlekiem 90 minut po kolacji może pomóc w zrzuceniu nieco poniżej kilograma.

2. Lepszy sen

Kładąc się spać na pusty żołądek, możemy mieć problem z zaśnięciem, a niewystarczająca ilość snu prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak przybieranie na wadzechoroby serca. Zamiast głodować, zdecydujcie się na lekką, zdrową przekąskę przed położeniem się do łóżka, aby cieszyć się wysokiej jakości relaksem.

3. Odpowiedni poziom cukru we krwi

Wiele osób nie może rozpocząć dnia bez kubka gorącej kawy, ponieważ spadek poziomu cukru we krwi sprawia, że ​​czują się wyczerpani bez względu na to, ile godzin spali. Osoby z cukrzycą mogą budzić się rano z wysokim poziomem cukru we krwi, nawet jeśli nic nie jadły przed snem, a inni cierpią z powodu niskiego poziomu cukru we krwi w nocy, co zakłóca ich sen. Jeśli te objawy brzmią znajomo, spróbujcie dla równowagi zjeść małą przekąskę wieczorem.

4. Utrzymanie masy mięśniowej

Nawet jeśli spędzacie całe dnie na siłowni i podnosicie ciężary kilka razy w tygodniu, ale kładziecie się spać z pustym żołądkiem, może to sabotować wszystkie wasze wysiłki. Gdy odczuwacie wieczorem głód, ciało będzie utrzymywać was w stanie gotowości, co z kolei wpłynie na metabolizm i spowolni zdolność organizmu do przekształcania białka w masę mięśniową.

Podjadacie w nocy? Co najbardziej lubicie zjeść przed pójściem do łóżka?

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia Unsplash.com
Jasna Strona/Zdrowie/Co się dzieje, gdy jesz przed pójściem spać
Udostępnij ten artykuł