10 mitów o zdrowiu, które są całkowicie nieprawdziwe

Dobre zdrowie jest prawdopodobnie najcenniejszą rzeczą, jaką możemy posiadać lub na którą warto pracować. W dzisiejszych czasach środowisko szybko się zmienia, pojawiają się nowe choroby, a w internecie krąży mnóstwo różnych informacji, więc niezwykle ważne jest, by wiedzieć, co rzeczywiście nam służy, a co jest tylko mydleniem oczu. Przedstawiamy kilka popularnych przekonań dotyczących zdrowia, które wiele osób uważa za fikcję — dowiedz się, co na ich temat mówi nauka.

TREŚĆ JEST DOSTARCZANA WYŁĄCZNIE W CELACH INFORMACYJNYCH I NIE MA NA CELU ZASTĄPIENIA PORADY MEDYCZNEJ. W KWESTII STANU ZDROWIA I SCHORZEŃ NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

MIT: Ćwiczenia prowadzą do utraty wagi.

• Prawda jest bardziej złożona — to dieta odgrywa znacznie większą rolę w utracie wagi, natomiast ćwiczenia fizyczne pomagają raczej w jej utrzymaniu niż w redukcji. Osoby wierzące w ten mit często się zniechęcają i rezygnują z aktywności fizycznej, gdy nie widzą spadku wagi. Ćwiczenia są jednak korzystne dla zdrowia z wielu innych powodów, niezależnie od wagi. © Many-Obligation-4350 / Reddit
• Schudnij w kuchni, popraw kondycję na siłowni. Poprawianie kondycji pomaga, ale nie jest sposobem na zrzucanie wagi. © foilrat / Reddit

Nauka mówi: Wszystkie formy ćwiczeń są dobre dla twojego zdrowia, a dopóki utrzymujesz deficyt kaloryczny, co oznacza spalanie większej liczby kalorii, niż spożywasz, możesz schudnąć. W rzeczywistości niektóre rodzaje ćwiczeń (takie jak trening siłowy) mogą zwiększać masę ciała z powodu przyrostu mięśni. Pamiętaj, że jeśli nie dbasz o dietę, ćwiczenia mogą poprawić wygląd ciała, ale niekoniecznie wpłyną na zmianę wskaźnika na wadze.

MIT: Przykładanie lodu do oparzeń jest dobre.

• To może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkód. © ZarieRose / Reddit
• Właśnie tego szukałam! Mam dużą bliznę po oparzeniu, ponieważ nauczono mnie, żeby stosować lód lub przynajmniej zimną wodę. Nie rób tego! Użyj ciepłej (nie gorącej) wody, a oparzenie zniknie, nie pozostawiając śladu. Jestem bardzo niezdarna, więc często się parzę (piekarnik i ja mieliśmy wiele przygód). Nigdy nie mam śladów po oparzeniach, odkąd używam ciepłej wody, aby schłodzić gorące oparzenie do normalnej temperatury. © butwhyonearth / Reddit
• Najlepszym rozwiązaniem jest użycie opatrunku na bazie wody. Ten produkt jest niesamowity w łagodzeniu intensywności oparzeń. Służby ratunkowe polecają go, ponieważ jest sterylny, a opatrunki się nie kleją, więc żel można po prostu spłukać, a nie zrywać. Kluczowa jest tutaj właśnie woda. © Amazing-Ocelot-8599 / Reddit

Nauka mówi: Lód jest szkodliwy dla oparzeń, ponieważ może zwiększyć ryzyko dalszych uszkodzeń skóry i infekcji. Dotyczy to szczególnie głębokich oparzeń, które spowodowały również uszkodzenia wewnętrzne. Lekarze odradzają stosowanie lodowatej wody i sugerują użycie letniej.

MIT: Przewlekłe choroby i niepełnosprawności są rzadkie.

• Byłam zdrową, aktywną 22-letnią dziewczyną, pracującą 48 godzin tygodniowo jako opiekunka, a mimo to stałam się osobą niepełnosprawną. Teraz mam 26 lat, nie mogę chodzić dłużej niż 10 minut bez bólu i zawsze jestem wyczerpana po intensywniejszej aktywności. To może się zdarzyć każdemu. Nie bierz swojego zdrowia za pewnik. © Nice2BeNice1312 / Reddit
• Moje ulubione teksty: Ale jak ty możesz to mieć? Jesteś taki młody! Czy to nie jest choroba starszych osób? © Pupastis / Reddit
• Myślę o tym w ten sposób: tak zwane „rzadkie choroby” są rzadkie, jeśli chodzi o indywidualne przypadki, ale ich zbiorcza liczba jest na tyle duża, że większość ludzi zna kogoś z jedną z nich. „Choroby rzadkie” jako grupa wcale nie są takie rzadkie. © thewhaleshark / Reddit

Nauka mówi: W danym momencie około 4% światowej populacji cierpi na jedną z 6000 zidentyfikowanych rzadkich chorób, a co trzeci dorosły może mieć chorobę przewlekłą.

MIT: Glutaminian sodu jest naprawdę szkodliwy.

• Teoria ta została zapoczątkowana przez lekarza w 1968 roku i od tego czasu została obalona, ale wiele osób nadal twierdzi, że glutaminian sodu powoduje u nich bóle głowy, nie mogą go jeść itp. Mam rodzinę z pokolenia X, która też tak uważa! kissesfromliax / Reddit
• Kiedy byłam młodsza, bardzo źle znosiłam różne rodzaje chińskiego jedzenia i myślałam, że problemem jest glutaminian sodu. Okazało się, że mam celiakię i reagowałam tak na pszenicę w sosie sojowym. Glutaminian sodu nie stanowi żadnego problemu. crankyweasels / Reddit

Nauka mówi: Glutaminian sodu jest dodawany do żywności jako wzmacniacz smaku i jest bezpieczny do spożycia w małych ilościach. Jednak niektórzy ludzie zgłaszają bóle głowy, uderzenia gorąca i inne objawy po jego spożyciu, więc lepiej unikać tej substancji.

MIT: Strzelanie kostkami powoduje zapalenie stawów.

• To tylko oczyszczanie z gazów między stawami. © EnigmaNero / Reddit
• Pamiętam, jak pewien fizjoterapeuta powiedział mi, że jedynym „negatywnym skutkiem” strzelania palcami może być chwilowa nadmierna gibkość, w wyniku której traci się trochę siły chwytu, a dłoń staje się bardziej elastyczna. Ale to całkowicie tymczasowe i zbyt błahe, by większość ludzi w ogóle to zauważyła. © Disastrous_Ad_70 / Reddit
• Jedyną szkodą, jaką możesz wyrządzić swojemu ciału, jest zbyt gwałtowne strzelanie, które niekiedy prowadzi do nadwyrężenia więzadeł. Wtedy możesz mieć problemy na starość, ale poza tym jest to nieszkodliwe. Właściwie może być nawet korzystne, ponieważ pomaga zwiększyć przepływ krwi. Sam stosowałem ten trik, gdy drętwiały mi ręce z powodu zespołu cieśni nadgarstka. © Fyre-Bringer / Reddit

Nauka mówi: Dźwięk strzelających palców lub stawów to pękające pęcherzyki azotu w płynie maziowym stawów. Nie szkodzi to naszym stawom, nie powoduje artretyzmu, ale prawdopodobnie ulga, którą wtedy odczuwamy, ma przede wszystkim podłoże psychiczne.

MIT: Leki przeciwdepresyjne to „pigułki szczęścia”.

• Dla wielu osób jest to tylko pomoc w wyjściu z dołka. © Purlz1st / Reddit
• Zgadzam się, choć zazwyczaj żartuję i nazywam moje antydepresanty „szczęśliwymi tabletkami” — ale tak naprawdę one tylko trochę łagodzą lęk, dzięki czemu zdrowe nawyki, nad którymi pracuję, rzeczywiście zaczynają działać. Tak jak powiedziałeś — to taka pomocna dłoń, żeby wyjść z dołka!! © blacktreefalls / Reddit
• To pigułki „w miarę normalnego funkcjonowania”. © No_Candy_213 / Reddit

Nauka mówi: Antydepresanty nie są stworzone po to, by wywoływać szczęście — ich celem jest pomoc osobom cierpiącym na depresję w złagodzeniu najcięższych objawów i umożliwienie im prowadzenia normalnego życia. Jak każdy lek, antydepresanty mają swoje ograniczenia, a odpowiednie dawkowanie to kwestia, którą pacjent i lekarz muszą ustalić wspólnie.

MIT: Detoks jest dla ciebie dobry.

• Wątroba i nerki radzą sobie z tym doskonale. © GalacticMayor / Reddit
• Jeśli twoja wątroba i nerki nie wykonują tej pracy, potrzebujesz opieki kilku specjalistów, żeby ustalić, co cię wyniszcza — a nie „zdrowotnych żelków” promowanych przez influencerów. © notasandpiper / Reddit
• „Detoks” powinien po prostu oznaczać spożywanie zdrowszego jedzenia, żeby nie obciążać tak bardzo swoich narządów. © funnyfacemcgee / Reddit

Nauka mówi: Wątroba to wbudowana maszyna do detoksykacji. Stosowanie modnych diet detoksykacyjnych w celu usunięcia „toksyn” nie jest zalecane, a niektóre z nich mogą ograniczać dostarczanie składników odżywczych, wyrządzając więcej szkody niż pożytku. Tego typu diety mogą też powodować problemy trawienne i rozstrój żołądka. Zdrowa, zrównoważona dieta oraz przyjmowanie suplementów diety dostosowanych do wieku (zgodnie z zaleceniami lekarza) zazwyczaj w zupełności wystarczają do prowadzenia zdrowego trybu życia.

MIT: Podnoszenie ciężarów sprawi, że kobiety staną się duże i masywne.

• Podnoszenie ciężarów nie sprawi, że staniesz się duża i masywna. Podnoś je śmiało. Podnoś jak zawodnik NFL, proszę! Jeśli nie bierzesz testosteronu, nie jesz 5000 kalorii dziennie i nie podnosisz bardzo CIĘŻKICH ciężarów od lat, to się nie wydarzy. Podnoszenie ciężarów po prostu sprawi, że będziesz bardzo wysportowana. Nie martw się, że staniesz się ogromna — tak nie będzie. © JadeBlueAfterBurn / Reddit
• To prawda, moi przyjaciele zawsze pytają mnie, jak osiągnęłam jędrną sylwetkę, a ja muszę im przysięgać, że to dzięki ciężarom. Maszeruję, żeby utrzymać wagę, a podnoszę ciężary, żeby się wyrzeźbić. Kocham podnoszenie ciężarów — nie czuję euforii biegacza, ale mam swoją euforię z podnoszenia ciężarów. Obserwowanie, jak stajesz się silniejsza i osiągasz swoje cele, jest niesamowicie satysfakcjonujące. Polecam to wszystkim kobietom. © Fluid_Analysis_6116 / Reddit

Nauka mówi: Podnoszenie ciężarów nie sprawia, że kobiety stają się masywne, ponieważ nie mają one wystarczającej ilości testosteronu, który jest hormonem potrzebnym do budowania większych mięśni. Podnoszenie ciężarów prawdopodobnie po prostu wyrzeźbi twoje ciało i sprawi, że będziesz silniejsza i pewniejsza siebie.

MIT: Soki oczyszczające są dla ciebie dobre.

• To tylko woda z cukrem. Jedz zdrowo z odpowiednią ilością błonnika, a twoje jelita będą zdrowe. © NoLimitSoldier31 / Reddit
• Jestem w pełni przekonany, że ludzie czują się lepiej, ponieważ dobrze się nawadniają i otrzymują witaminy, których wcześniej brakowało w ich diecie. © AppleJamnPB / Reddit
• Rzeczywiście. Organizm ma już sposób na pozbycie się toksyn: wątrobę i nerki. A jeśli te zawodzą, będziesz potrzebować znacznie poważniejszej pomocy medycznej niż oczyszczanie sokami. © jezreelite / Reddit

Nauka mówi: Wyciskanie soków może przynieść pewne korzyści zdrowotne, zwłaszcza jeśli dodasz więcej warzyw do mieszanki, ale oczyszczanie sokami niekiedy powoduje problemy zdrowotne z powodu niedoborów żywieniowych. Badania sugerują, że oczyszczanie sokami może również prowadzić do zaburzeń odżywiania.

MIT: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

• Ten mit pochodzi z reklamy płatków Kellogg, a nie z jakiegokolwiek badania naukowego. © Chuckle_Prime / Reddit
• Właściwie to zaczęło się od mężczyzny o nazwisku Edward Bernays, ojca public relations. To on jest powodem, dla którego jemy bekon na śniadanie, i to on spopularyzował przekonanie, że „pożywne śniadanie” to najważniejszy posiłek dnia. Firma produkująca bekon zwróciła się do niego, aby promował ich produkt. Wpadł więc na pomysł, by porozmawiać z lekarzem i zapytać, czy lepiej jeść pożywne śniadanie. Lekarz odpowiedział, że tak, a potem Bernays zapytał, czy ten podpisze opinię, że pożywne śniadanie jest ważne! Następnie lekarz przekazał tę informację tysiącom innych lekarzy, a oni zaczęli ją rozpowszechniać. © Nieznany autor / Reddit

Nauka mówi: Od założyciela Kellogg’s po guru marketingu Edwarda Bernaysa — czynienie śniadania bardzo ważnym elementem dnia stało się częścią powszechnego myślenia. Jak naprawdę ważne jest śniadanie? Oczywiście istnieją pewne korzyści zdrowotne z jego spożywania, ale do tej pory nie udowodniono jednoznacznego związku przyczynowo-skutkowego. Badania pokazują, że jedzenie lub pomijanie śniadania nie wydaje się mieć wpływu na ilość spożywanych kalorii ani na wagę.

Pamiętaj, aby traktować popularne przekonania na temat zdrowia z przymrużeniem oka i szukaj rzetelnych informacji, zanim podążysz za modą. A oto co twoje dłonie mogą mówić o twoim zdrowiu.