12 gwiazd wyjaśnia, jak pozostają w świetnej formie po czterdziestce

Po 40 roku życia zmienia się poziom hormonów w organizmie, powodując spadek metabolizmu. To sprawia, że ​​z wiekiem trudniej jest zachować dobrą kondycję i zdrowie. Na szczęście gwiazdy podzieliły się swoimi ulubionymi ćwiczeniami, a także kilkoma wskazówkami dotyczącymi diety.

Ekipa Jasnej Strony z radością przedstawia wam, w jaki sposób gwiazdy po czterdziestce dbają o zdrowie i kondycję.

1. Eva Longoria (47)

Eva Longoria ćwiczy codziennie. W wywiadzie powiedziała, że ​​lubi ćwiczyć na trampolinie, ponieważ nie obciąża to kolan i pomaga w drenażu limfatycznym. Korzysta z trampoliny od 30 do 45 minut, a potem wykonuje trening siłowy.

2. Dwayne „The Rock” Johnson (49)

The Rock nie ukrywa, że ciężko pracuje, aby zachować sylwetkę godną gwiazdy kina akcji. Często udostępnia posty w mediach społecznościowych. Dwayne Johnson trenuje w trybie split — pracuje na różnych grupach mięśniowych w różne dni.

W poniedziałki skupia się na plecach i bicepsach. W środku tygodnia ćwiczy ramiona. W czwartki znów robi plecy i biceps. Piątki to czas na klatkę piersiową i triceps, a w soboty ćwiczy nogi. Niedziela to dzień odpoczynku, kiedy często publikuje zdjęcia swoich cheat meals.

3. Jennifer Lopez (52)

Jennifer Lopez dba o kondycję i dobry stan organizmu. Na pierwszym miejscu stawia swoje zdrowie. Dotyczy to wszystkich aspektów, w tym jedzenia, snu i ćwiczeń fizycznych. Powiedziała, że trening sprawia, że czuje się szczęśliwa. Oprócz tańca wykonuje także ćwiczenia siłowe, takie jak platypus walk, przysiady sumo, wyrzuty i pilates.

4. Hilary Swank (47)

Kiedy Hilary Swank trenowała do swojej roli w filmie Za wszelką cenę, ćwiczyła przez 5 godzin dziennie, a nawet przybrała 10 kilo. Teraz lubi ćwiczyć dla zabawy i trenować oporowo. Swank mówi, że jest to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie elastyczności i utrzymanie wapnia w kościach.

5. Jason Statham (54)

Statham używa pierścieni jako części swojego treningu. W wywiadzie powiedział, że płynie z tego wiele korzyści, takich jak mobilność ramion i użyteczna siła. Lubi korzystać z pierścieni, ponieważ zawsze można się z nimi nauczyć czegoś nowego, co czyni ćwiczenia bardziej interesującymi. Aktor kiedyś wykonywał rutynowe treningi, ale teraz lubi dostosowywać je do tego, jak się czuje.

6. Halle Berry (55)

Halle Berry była kiedyś gimnastyczką. W wieku 22 lat zdiagnozowano u niej cukrzycę i stwierdziła, że ​​kluczowe znaczenie ma dla niej kontrolowanie diety i ćwiczeń. Wykonuje wiele różnych treningów, od siłowego i sztuk walki po jogę.

7. Mark Wahlberg (50)

Wahlberg trenuje do każdej roli. Trenuje 5 dni w tygodniu z przerwą w środy i soboty oraz lubi ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności. Wahlberg stawia na dietę wegetariańską.
Jest rannym ptaszkiem i lubi ćwiczyć o 4 rano.

8. Gabrielle Union (49)

Gabrielle Union wykonuje trzy 50-minutowe treningi każdego tygodnia, spędzając większość czasu na ćwiczeniach siłowych całego ciała. Wykonuje 6 minut cardio na każdym treningu w formie 3 powtórzeń w 2-minutowych interwałach. Powiedziała, że ​​lubi różnorodność, aby nie męczyć się ciągłym wpatrywaniem się w bieżnię. Union lubi robić takie ćwiczenia jak pajacyki, bieganie, side shuffles, orbitrek, bieżnia i sled pushes.

9. Kevin Hart (42)

Kevin Hart grał w filmach z Dwaynem Johnsonem i Markiem Wahlbergiem, ale mówi, że woli ćwiczyć sam. Jego koledzy po fachu mają różne harmonogramy i nadają na różnych falach. Nie chce ćwiczyć z innymi z obawy przed próbą zaimponowania im i zranienia siebie. Hart nie próbuje naśladować czyichś treningów i woli robić to, co najlepsze dla siebie.

10. Jennifer Aniston (53)

Gwiazda Przyjaciół powiedziała, że ​​jej mama była fanatyczką zdrowia, więc gdy Jennifer wyprowadziła się, w akcie buntu jadła bardzo niezdrowo. Po jakimś czasie zaczęła się czuć okropnie i zaczęła zwracać uwagę na to, co je.

Ma poranną rutynę wellness, która obejmuje spacery i karmienie swoich psów. Medytuje, parzy kawę i prowadzi dziennik. Potem wyciąga telefon. Jeśli ma tylko 5 minut, skacze na skakance, co według niej jest zabójczym treningiem.

11. Hugh Jackman (53)

Hugh Jackman lubi chodzić rano na siłownię, nie tylko dla dobrego samopoczucia fizycznego, ale dla swojego stanu psychicznego. Po ukończeniu 40 lat powiedział, że musi być trochę bardziej zdyscyplinowany, a błędy już nie uchodzą na sucho. Lubi też wiosłować. Jackman powiedział, że jeśli ćwiczysz na ergometrze wioślarskim i dodasz do tego ćwiczenia na klatkę piersiową i pompki, to wszystko, czego potrzebujesz, aby pozostać szczupłym i zdrowym.

12. Kate Hudson (42)

Kate Hudson wyznaje filozofię, że dobre samopoczucie dotyczy jakości życia. Powiedziała, że ​​chodzi o robienie rzeczy, które kochasz. Możesz po prostu wybrać się na miły spacer i nadal być zdrowym.

Hudson lubi okresowy post i zastrzega, że nie jest to dla wszystkich, ale pomaga jej utrzymać poziom energii. Wykonuje różnorodne treningi, takie jak spacery, jazda na rowerze i pilates. Cały dzień je zdrowo, a na koniec dnia je lody, ponieważ to jej sprawia przyjemność.

Jakie ćwiczenia lubicie wykonywać? Podzielcie się sposobami na dbanie o kondycję!