Co może się stać z twoim ciałem, jeśli śpisz za długo

Wielu z nas marzy o dobrym nocnym wypoczynku bez dźwięku budzika o poranku. Wydaje się, że sen to właśnie to, czego najbardziej potrzebujemy, i że życie stanie się lepsze, gdy będziemy mogli spać tyle, ile chcemy. Jednak sen może zmienić się ze sprzymierzeńca we wroga, jeśli pozbędziemy się wszelkich limitów związanych z jego długością.

Ekipa Jasnej Strony wyjaśnia, dlaczego zbyt długi sen ma wiele skutków ubocznych.

1. Możesz czuć ciągłe zmęczenie.

Co dziwne, długi sen wcale nie sprawi, że będziecie się czuć odświeżeni i pełni energii. Wręcz przeciwnie. Możecie odczuwać zmęczenie i niechęć do zrobienia czegokolwiek. Zalecana długość snu to 7-9 godzin w przypadku dorosłych. Jeśli śpicie więcej, mózg jest nieco zamroczony i trudniej się skupić.

2. Skłonności do bólów głowy

To typowy objaw zbyt długiego snu, spowodowany przez błędne przesyłanie neuroprzekaźników. Zbyt duża ilość snu zwykle powoduje napięciowe bóle głowy. Co więcej, jeśli chrapiecie, jest większa szansa, że obudzicie się z bólem głowy. Badania pokazały, że aż 60% osób chrapiących ma do tego skłonności.

3. Przewlekłe stany chorobowe mogą się pogorszyć.

Często zbyt długi sen wzmaga przewlekłą depresję i takie stany chorobowe, jak ból pleców. Co więcej, jeśli cierpicie na bezdech senny, możecie dłużej pozostawać w łóżku, ale jakość snu jest niższa. W rezultacie pogarsza się stan serca.

4. Łatwo się denerwujesz.

Zamiast odczuwać radość i energię, częściej budzicie się w ponurym nastroju. A gdy wstajecie zmęczeni i uświadamiacie sobie, że nie jesteście tak produktywni, jakbyście tego chcieli, stajecie się jeszcze bardziej poirytowani i źli.

5. Szybciej się starzejesz.

Nie tylko twarz starzeje się wówczas szybciej, ale także mózg. Szacuje się, że może mu przybyć nawet 2 lata. Zbyt długi sen powoduje problemy z pamięcią i koncentracją. Spowalnia też metabolizm i powoduje przybieranie na wadze.

Jak długo śpicie? Jak czujecie się po zbyt dużej ilości snu?