Jak bieganie zmienia ciało

Bieganie nie dość, że poprawia kondycję, to jeszcze wydłuża życie. I choć brzmi to cudownie, to tylko niewielka część tego, co w rzeczywistości wiąże się z uprawianiem tego sportu. Bieganie wpływa na organizm dosłownie od stóp do głów. Odbija się nawet na czymś tak prozaicznym jak korzystanie z toalety.

Ekipa Jasnej Strony lubi sobie pobiegać. Nigdy jednak nie zastanawialiśmy się, do jakich zmian w ciele może dojść w trakcie tych ćwiczeń. Dziś wspólnie zgłębimy ten temat.

1. Czarne paznokcie

Każdy krok postawiony na ziemi podczas biegania sprawia, że palce stóp uderzają w przód buta. Zbyt małe obuwie i ciasne skarpetki mogą ściskać paznokcie. To samo dzieje się przy opuchliźnie nóg. A to wszystko może prowadzić do powstania krwiaka pod paznokciem. Naczynia krwionośne pękają, wewnątrz gromadzi się krew, a paznokieć zmienia kolor.

2. Niższy wzrost

Podczas biegania zmniejsza się wysokość i objętość krążków międzykręgowych. Dzieje się tak ze względu na utratę płynów i ucisk. W rezultacie możecie stracić nawet 1,5 centymetra. Na szczęście jest to przejściowe, a po jakimś czasie wracacie do swojego normalnego wzrostu.

3. Wyostrzony słuch

Jogging pobudza dopływ krwi do ślimaka, jednocześnie zwiększając przepływ składników odżywczych i tlenu w organizmie. Pomaga to w ochronie układu słuchowego oraz naczyń włosowatych, a także komórek rzęsatych i nerwowych, które są odpowiedzialne za wysyłanie sygnałów dźwiękowych do mózgu.

4. Katar

Biegając, oddychacie szybciej i głębiej, jednocześnie wdychając więcej powietrza. Wraz z nim wciągacie z otoczenia do płuc alergeny, zanieczyszczenia i substancje drażniące. To podrażnia drogi oddechowe i wywołuje katar.

5. Podwyższona temperatura ciała

Mięśnie czerpią energię ze spalania tłuszczów i węglowodanów. W efekcie wytwarzane jest ciepło. Wraz z mięśniami ogrzewa się również krew i wzrasta jej temperatura. W trakcie ćwiczeń zwiększa się przepływ krwi do skóry, a organizm wydziela pot, by się schłodzić.

6. Potrzeba pójścia do toalety

Bieganie może pobudzać uwalnianie hormonów w żołądku, które zwiększają skurcze w jelitach. Ćwiczenia wstrząsają zawartością brzucha i mogą doprowadzić do zmian w błonie śluzowej przewodu pokarmowego. Poza tym zmniejsza się dopływ krwi do jelit, co prowadzi do skurczy i wypróżnienia.

7. Mniejszy apetyt

Apetyt zmniejsza się z powodu zmian hormonalnych wywołanych bieganiem. Obniża się poziom greliny, tak zwanego hormonu głodu, i jednocześnie podwyższa ilość peptydu YY, czyli hormonu sytości. I przez to odczuwacie mniejszy głód.

8. Poprawa nastroju

Jogging wywołuje przypływ endorfin, które wpływają na nastrój. Po treningu może wam nawet towarzyszyć uczucie euforii. Bieganie pomaga złagodzić stres oraz uczucie niepokoju i depresję. Sprawia, że stajecie się bardziej odporni psychicznie.

Lubicie biegać? Czy zauważyliście u siebie którąś z powyższych zmian?