Jasna Strona
Jasna Strona

5 produktów, których lepiej unikać podczas przeziębienia i 5 takich, które warto wtedy jeść

Katar, drapanie w gardle i ciągłe kichanie — wygląda na to, że dopadło was nieznośne przeziębienie. Pewnie nie macie teraz wilczego apetytu, ale przecież coś trzeba jeść. Odpowiednie produkty pomogą wam wzmocnić układ odpornościowy i szybciej wrócić do zdrowia. Ale są też takie, które zupełnie nie nadają się do spożywania w okresie przeziębienia i mogą tylko pogorszyć wasze samopoczucie.

Jasna Strona dowiedziała się, co warto jeść, a czego zdecydowanie nie, gdy czujecie się niewyraźnie.

Tych produktów lepiej unikać:

1. Truskawki

Pewnie wydaje wam się, że taki zdrowy produkt to strzał w dziesiątkę podczas przeziębienia, ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Truskawki stymulują wydzielanie histaminy, co może zwiększyć przekrwienie błon śluzowych, potęgując uczucie dyskomfortu związanego z zatkanym nosem i zatokami.

2. Słodycze

Łakocie zawierają dużo cukru, a to ostatnia rzecz, której potrzebujecie w czasie choroby. Spożywanie cukru może tymczasowo upośledzić wasz układ odpornościowy i zdolność białych krwinek do zwalczania zarazków odpowiedzialnych za infekcję. Dlatego jeśli nie chcecie pogorszyć objawów, zdecydowanie ograniczcie ilość zjadanych słodyczy.

3. Żywność przetworzona

Nie wszystkie produkty przetworzone są niezdrowe lub przeciwwskazane, ale niektóre zawierają dużo soli, cukru i tłuszczów. A te składniki to gwarancja stanu zapalnego i opóźnienia procesu rekonwalescencji. Mając to na uwadze, odłóżcie na bok różne smaczne przekąski, napoje, płatki śniadaniowe, boczek i kiełbaski — przynajmniej do czasu, gdy poczujecie się lepiej.

4. Warzywa konserwowe

Smakują wyśmienicie w towarzystwie steku, ale postarajcie się z nich zrezygnować, gdy macie jakąś infekcję. Produkty konserwowe zawierają ocet i sól — składniki, które mogą pogorszyć stan zapalny chorego gardła.

5. Słone przekąski

Gdy macie kaszel i boli was gardło, podjadanie chrupiących przekąsek, czyli różnego rodzaju krakersów, nachosów, chipsów i paluszków zadziała niczym papier ścierny dla waszego gardła. Produkty te mocno podrażniają przełyk, a to oznacza dłużej utrzymujący się ból.

Zamiast nich warto jeść:

1. Rosół

Talerz gorącego rosołu to podstawa, gdy dopadnie was przeziębienie. Nie tylko dlatego, że mama i babcia tak twierdzą. Dobrze nawadnia organizm, ma właściwości odżywcze i uśmierzające ból. A badania sugerują, że działa również przeciwzapalnie, co pomaga zwalczyć objawy infekcji.

2. Papryczki chili

A może macie ochotę na coś ostrzejszego? Papryczki chili zawierają kapsaicynę — składnik, który pomoże złagodzić nieprzyjemne objawy przeziębienia. Ułatwia oddychanie i działa jak środek wyksztuśny — oczyszcza drogi oddechowe ze śluzu, zmniejsza odruch kaszlu i odblokowuje zatkany nos.

3. Imbir

Kubek gorącej herbaty imbirowej może stać się waszym najlepszym przyjacielem na czas przeziębienia. Ten zdrowy korzeń ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które pomagają zwalczyć wirusy. Imbir obkurcza błonę śluzową nosa, łagodzi kaszel i koi stan zapalny w gardle — chyba warto dać mu szansę, prawda?

4. Pieczarki

Pieczarki są nie tylko smaczne, ale mają też wspaniałe działanie prozdrowotne. Wzmacniają odporność i są bogatym źródłem selenu, magnezu i cynku. Dzięki silnym właściwościom przeciwwirusowym stają się fantastycznym produktem do walki z przeziębieniem.

5. Żurawina

Takie nieduże, a takie wartościowe. Te rubinowe klejnoty są naszpikowane witaminą C i kwercytyną — antyoksydantem, który daje waszemu układowi odpornościowemu tak bardzo potrzebnego kopniaka. W pewnym badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Florydy naukowcy odkryli, że osoby spożywające sok z żurawiny wykazywały mniej objawów przeziębienia niż ci, którzy go nie pili. Zatem śmiało, nalejcie sobie szklankę, a organizm z pewnością będzie wam wdzięczny.

Może macie jakieś swoje sprawdzone produkty do walki z przeziębieniem? A co sprawia, że czujecie się jeszcze gorzej? Z chęcią poczytamy wasze porady w komentarzach!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia silviarita / pixabay, Healthline
Jasna Strona/Zdrowie/5 produktów, których lepiej unikać podczas przeziębienia i 5 takich, które warto wtedy jeść
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać