Jasna Strona
Jasna Strona

7 sposobów na dbanie o zmęczone stopy

W ludzkiej stopie znajduje się około 29 mięśni. Po ciężkim dniu pracy lub długim czasie spędzonym na stojąco możemy mieć wrażenie, że każdy z nich woła o natychmiastową pomoc.

Ekipa Jasnej Strony doskonale zna to uczucie i możemy wam pomóc się z nim uporać. Dzięki poniższym wskazówkom będziecie mogli się zrelaksować i odpocząć, a wasze stopy będą wam ogromnie wdzięczne.

1. Spróbujcie spaceru sensorycznego

Spacer sensoryczny to aktywność, podczas której chodzi się boso po różnych fakturach. Istnieją parki, w których można dreptać po okrągłych kamieniach, korze drzew, liściach i trawie. Stąpanie po tak różnych materiałach okazuje się bardzo relaksujące.

Możecie również spróbować chodzić po trawie lub miękkim dywanie z zawiązanymi oczami, aby zapewnić sobie i swoim stopom relaksujące i przyjemne doświadczenie.

2. Róbcie peeling stóp

Jeśli chcecie, żeby wasze zmęczone stopy były gładkie, spróbujcie połączyć przyjemny masaż z delikatnym usuwaniem zrogowaciałego naskórka. Podczas kąpieli użyjcie środka złuszczającego, takiego jak peeling lub pumeks, i delikatnie masujcie nim stopy. To świetne rozwiązanie dla osób, które starają się zapobiegać powstawaniu modzeli i pęknięć na piętach.

Następnie spłuczcie stopy ciepłą wodą i nałóżcie na nie środek nawilżający.

3. Masujcie stopy piłeczką tenisową

Jeśli potrzebujecie relaksującego masażu, ale jednocześnie pragniecie natychmiastowej ulgi po długim dniu pracy, oto rozwiązanie idealne dla was! Będziecie potrzebowali jedynie wałka lub piłki tenisowej. Aby wykonać przyjemny masaż, który rozluźni wasze ścięgna, przesuwajcie delikatnie piłkę pod stopą.

W ten sposób zapobiegniecie skurczom, złagodzicie napięcie i zapewnicie sobie dużą dawkę relaksu!

4. Ćwiczcie stopy

Aby wzmocnić swoje stopy, postarajcie się je regularnie rozciągać i ćwiczyć. Istnieje bardzo proste ćwiczenie, które możecie wypróbować.

  1. Połóż mały ręcznik na ziemi (najlepiej na gładkiej powierzchni).
  2. Umieść stopę na końcu ręcznika, nie wychodząc nią poza tkaninę.
  3. Przyciśnij piętę do ręcznika i zwiń palce stóp do środka, próbując ścisnąć nimi materiał.

5. Stosujcie okłady z lodu

Jeśli wasze pięty bolą lub wyglądają na opuchnięte, to być może dotknęło je jakiegoś rodzaju zapalenie. W takim przypadku spróbujcie zawinąć lód lub paczkę mrożonych warzyw w ręcznik i przyłóżcie okład do stóp na 15 minut. Jeśli ból nie ustępuje, skonsultujcie się z lekarzem, aby doradził wam inne profesjonalne sposoby leczenia.

6. Wypróbujcie pastę bananową

Jeśli czujecie, że wasze stopy są zmęczone i przydałby im się pedicure, doskonały kosmetyk możecie znaleźć w swojej kuchni. Przepis na pastę bananową jest naprawdę prosty.

  1. Rozgnieć banana w misce lub na talerzu tak, aby powstała z niego pasta.
  2. Wymocz stopy w ciepłej wodzie.
  3. Wyjmij jedną stopę z wody i wmasuj w nią pastę, pokrywając miksturą całą stopę aż do łydki. Rób to okrężnymi ruchami przez 4 minuty.
  4. Spłucz i powtórz to samo na drugiej stopie.

7. Obcinajcie paznokcie

Czy kiedykolwiek czuliście, że wasze palce u stóp bolą po długim dniu spędzonym w butach? Istnieje duże prawdopodobieństwo, że macie zbyt długie paznokcie. Ciągłe napieranie paznokci u nóg na obuwie może skończyć się urazem, zgrubieniem paznokci, powstawaniem modzeli, a nawet bólem.

Jednak nie martwcie się, ponieważ rozwiązanie jest proste. Aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości i zadbać o zdrowie stóp i paznokci, przycinajcie je do umiarkowanej długości, oczyszczajcie i piłujcie wszystkie ostre krawędzie.

Która z tych wskazówek najbardziej wam się spodobała? Jak wygląda wasza typowa wieczorna pielęgnacja stóp?

Jasna Strona/Zdrowie/7 sposobów na dbanie o zmęczone stopy
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać