Jasna Strona
Jasna Strona

7 wskazówek, dzięki którym lepiej zrozumiesz swoje ciało

Nasz organizm to złożony system, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. Dlatego, kiedy coś nie działa tak jak powinno, wysyła ostrzeżenie do innych części ciała. Od naszej wiedzy i umiejętności rozpoznawania tych sygnałów zależy, czy będziemy w stanie zidentyfikować problem i go naprawić.

Ekipa Jasnej Strony chce wam pokazać, jak lepiej zrozumieć swój organizm i w prosty sposób rozpoznawać możliwe problemy związane ze zdrowiem.

1. Włosy wysokoporowate

Porowatość włosów można sprawdzić w prosty sposób — wystarczy po ich umyciu i wysuszeniu wrzucić pasemko do szklanki z wodą. Jeśli opadnie na dno szklanki, porowatość jest bardzo wysoka. Oznacza to, że twoje włosy bardzo szybko wchłaniają nakładane na nie produkty i szybko wysychają bez użycia suszarki. Z drugiej strony łatwo się przesuszają i często puszą.

Jak można temu zaradzić? Włosy wysokoporowate wymagają specjalnej pielęgnacji. Szukaj produktów zawierających „cięższe” składniki, takie jak olejki i masła. Raz w tygodniu możesz też stosować maskę głęboko nawilżającą.

2. Poziome linie na szyi

Organizmy kobiet po menopauzie wytwarzają mniej estrogenu, niż potrzebuje ich ciało do utrzymania mocnych kości. Głębokie zmarszczki na szyi mogą oznaczać, że kości stają się kruche i zmniejsza się ich gęstość. To z kolei wiąże się z większym ryzykiem złamań. Aby uniknąć osteoporozy, warto suplementować wapń i witaminę D.

Takie zmarszczki mogą też wskazywać na konieczność zbadania czynności tarczycy. Nieleczone zaburzenia funkcjonowania tego organu mogą się uwidocznić na szyi i innych częściach ciała. Oprócz zmarszczek ich objawem jest też łuszcząca się skóra.

3. Owrzodzenia na ustach i języku

Pojawienie się owrzodzenia jest najczęściej spowodowane paleniem papierosów, alergią, przygryzieniem języka lub stanem zapalnym. Jeśli żadna z powyższych przyczyn cię nie dotyczy, możesz mieć niedobór witaminy B12, żelaza lub kwasu foliowego. Nie pojawiają się one z dnia na dzień, ale postępują przez dłuższy czas.

Innymi oznakami niedoborów tych substancji są zmęczenie, zawroty głowy, nieregularne bicie serca i osłabienie mięśni. Jeśli odczuwasz takie objawy, koniecznie zmień dietę i zacznij przyjmować odpowiednie suplementy.

4. Łuszczące się paznokcie i skórki, białe plamki na paznokciach

Najczęstszymi przyczynami łuszczenia się paznokci i skórek są niedobór żelaza i odwodnienie. Nieleczony niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która wywołuje cały szereg problemów zdrowotnych, w tym bóle w klatce piersiowej. Inne czynniki wpływające na osłabienie paznokci to niedoczynność tarczycy, choroby płuc, a nawet nerek. W domu można wzmocnić łuszczące się paznokcie, stosując dietę bogatej w żelazo i odpowiednio nawilżając płytkę.

Natomiast jeśli zauważysz na paznokciach białe plamki, weź pod uwagę cztery możliwe przyczyny: uczulenie, infekcja grzybicza, uraz lub niedobór minerałów. Ten ostatni czynnik wymaga bardzo ostrożnego podejścia. Najczęściej chodzi o niedobór cynku i wapnia, trzeba to jednak ustalić przez badanie poziomu minerałów we krwi.

5. Popękane pięty

Popękana skóra na piętach to efekt przesuszenia skóry, zimnej pogody lub długotrwałego codziennego stania. Może też jednak wskazywać na poważniejsze problemy, takie jak egzema, nadczynność tarczycy czy cukrzyca. Stan swoich pięt możesz poprawić przez wymoczenie ich w wodzie z mydłem przez 20 minut i starcie zrogowaciałej skóry pumeksem. Na koniec nałóż na pięty grubą warstwę kremu nawilżającego zawierającego kwas mlekowy, olejek jojoba i masło shea.

Jeśli domowa kuracja nie przyniesie rezultatów i kondycja pięt się nie poprawi, musisz się skontaktować z lekarzem. Podolog może zlecić różne sposoby leczenia, w tym silniejszy krem nawilżający. Na co dzień powinieneś natomiast kontrolować stan pięt, dokładnie je szorować i nosić odpowiednie obuwie.

6. Zaczerwienienie w okolicach nosa, policzków i czoła

Trądzik różowaty to najczęstsza przyczyna zaczerwienienia w tych obszarach. W samych Stanach Zjednoczonych schorzenie to dotyka około 14 milionów osób. Najbardziej narażeni są na nie ludzie po 30 roku życia, bardzo rzadko występuje u dzieci. Najczęstszymi oznakami są rumieńce, nieustępujące zaczerwienienie skóry, zaskórniki i pryszcze oraz widocznie zarysowane naczynia krwionośne. Inne objawy obejmują podrażnienie oczu oraz zgrubienie i opuchnięcie skóry.

Trądzik różowaty leczy się za pomocą środków nakładanych miejscowo i przyjmowanych doustnie, przepisywanych przez lekarza. Poważniejsze przypadki mogą wymagać laserowego usunięcia widocznych naczyń krwionośnych.

7. Podkrążone lub opuchnięte oczy

Jeśli nie zmagasz się z infekcją ani nie masz żadnych alergii, a mimo to masz opuchnięte oczy, najczęściej przyczyna jest oczywista. Nadmierne spożycie soli powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co jest widoczne zwłaszcza pod oczami. Zmniejsz spożycie soli, możesz też zwiększyć ilość przyjmowanego potasu. Innymi powodami opuchnięcia powiek mogą być: choroba Gravesa-Basedowa, zablokowany kanalik łzowy, palenie papierosów i zbyt mała ilość snu.

Kiedy już zidentyfikujesz źródło problemu, zacznij go leczyć. Zimne okłady, torebki herbaty i masaże twarzy to najprostsze metody, jakie możesz zastosować w domu. Jednak jeśli mimo podjętych działań opuchlizna się nie zmniejsza, trzeba się udać do lekarza.

Czy zdarzyło wam się zidentyfikować poważny problem zdrowotny na podstawie drobnego sygnału od swojego ciała, na który normalnie nie zwrócilibyście uwagi?

Masz fajne zdjęcia lub ciekawe historie i chcesz pojawić się na Jasnej Stronie? Podeślij je TUTAJ!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia Shutterstock.com
Jasna Strona/Zdrowie/7 wskazówek, dzięki którym lepiej zrozumiesz swoje ciało
Udostępnij ten artykuł