Jasna Strona
Jasna Strona

Ile zyska twoje ciało, jeśli będziesz jeść 6 suszonych śliwek dziennie

Suszone śliwki potrafią zdziałać cuda: pomagają schudnąć, pozytywnie wpływają na zdrowie kości i krwi, poprawiają trawienie i wiele więcej. Zawierają bowiem mnóstwo pożytecznych dla organizmu składników odżywczych. Aby je wszystkie wydobyć, wystarczy zjadać 6 suszonych śliwek dziennie. To perfekcyjna przekąska, którą wszędzie można ze sobą zabrać!

Ekipa Jasnej Strony jest pod wrażeniem zdrowotnych właściwości suszonych śliwek. Jak się okazuje, to wciąż dość niedoceniony przysmak, dlatego chcielibyśmy was do niego przekonać!

1. Wspierają wiele funkcji organizmu

100 gramów suszonych śliwek zawiera 732 mg potasu. Ten pierwiastek jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zapobiega także wielu chorobom: zmniejsza ryzyko zawału, wzmacnia kości, przyczynia się do właściwego wzrostu mięśni i wpływa na poprawne działanie systemu nerwowego. Zaleca się spożywanie około 4700 mg potasu dziennie. W tym celu suszone śliwki można łączyć z innymi produktami, takimi jak zielone warzywa liściaste, banany lub jabłka.

2. Dobrze wpływają na krew

Niedobór żelaza w organizmie może powodować anemię, która nierzadko prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Mowa tu o przemęczeniu, chorobach serca lub płuc oraz problemach z płodnością. Suszone śliwki są doskonałym źródłem tego pierwiastka, co czyni je jednym z najlepszych produktów zapobiegających wspomnianym wyżej dolegliwościom.

3. Poprawiają trawienie

Suszone śliwki są niezwykle bogate w błonnik, czyli kluczowy składnik wspomagający zdrowe trawienie. Przykładowo, jedna szklanka takich bakalii zawiera 12 gramów rozpuszczalnego błonnika. Suszone śliwki mają w swoim składzie również sorbitol, naturalny środek przeczyszczający, który pomaga stymulować perystaltykę jelit. Dlatego też nie zaleca się spożywania większej ilości niż 6 sztuk dziennie.

4. Pomagają kontrolować potrzebę oddawania moczu

Jeśli macie zaparcia, mogą one również wpływać na pęcherz: wywierają na ten narząd dodatkowy nacisk, powodując częstsze oddawanie moczu. Aby skuteczniej zapobiegać zaparciom, wypróbujcie specjalną miksturę. Zmieszajcie ze sobą 1 szklankę musu jabłkowego, 1 szklankę otrębów owsianych lub nieprzetworzonych otrębów pszennych i 3/4 szklanki soku z suszonych śliwek. Jedną lub dwie łyżki takiego preparatu wymieszajcie z około 240 ml wody i pijcie wieczorem.

5. Mogą wspomagać odchudzanie

Suszone śliwki dzięki zawartemu w nich błonnikowi zaspokajają głód na dłużej i pozwalają skutecznie kontrolować wagę. Przeprowadzono pewne badanie, w którym wzięły udział 2 grupy otyłych kobiet. Członkinie pierwszej z nich codziennie jadły suszone śliwki i w ciągu 12 tygodni zrzuciły średnio 2 kilogramy więcej niż panie z drugiej grupy, które otrzymały tylko porady, jakie rodzaje zdrowych przekąsek należy jeść.

6. Wzmacniają kości

Osoby zagrożone osteoporozą, zwłaszcza kobiety i seniorzy, mogą borykać się z utratą gęstości mineralnej kości. Grupa naukowców przeprowadziła eksperyment, w którym zbadano wpływ jedzenia śliwek na kobiety po menopauzie z osteopenią. Wyniki pokazały, że suszone śliwki rzeczywiście pozytywnie wpływają na zdrowie kości.

7. Pomagają obniżyć ciśnienie krwi

Podwyższone ciśnienie krwi czasami nie daje widocznych objawów, ale może zwiększać ryzyko problemów z sercem, chorób nerek i innych kłopotów zdrowotnych. Ciśnienie można jednak kontrolować za pomocą różnych produktów spożywczych, a suszone śliwki są jednym z nich! Warto połączyć je z innymi suszonymi owocami, takimi jak rodzynki oraz daktyle, i spożywać około 8 porcji tygodniowo.

8. Dają zastrzyk witamin

Suszone śliwki w naturalny sposób dostarczają naszemu organizmowi wielu ważnych witamin. Po pierwsze, to doskonałe źródło witaminy A, która jest kluczowa dla zdrowia oczu. Po drugie, śliwki zawierają witaminy C, B6, które wspomagają nasz układ odpornościowy, a także polepszają ogólne zdrowie organizmu i samopoczucie. Suszone śliwki są również bogate w inne niezbędne składniki odżywcze, takie jak miedźmangan.

Czy lubicie jakieś inne suszone owoce? Napiszcie w komentarzach, jakie zdrowe przekąski preferujecie!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia depositphotos.com, shutterstock.com
Jasna Strona/Zdrowie/Ile zyska twoje ciało, jeśli będziesz jeść 6 suszonych śliwek dziennie
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać