Sekcja “Inspirujące” to prawdziwa kopalnia wiedzy i pożywki dla każdego, kto szuka wskazówek dotyczących psychologii, praktycznego życia oraz kobiecych spraw. Każda z tych podkategorii ma do zaoferowania unikalne i wyjątkowe treści. Razem tworzą przestrzeń, w której każdy znajdzie coś dla siebie.
PSYCHOLOGIA. Znajdziesz tu artykuły dotyczące różnych aspektów psychologii. Dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem, poznasz tajniki rozwoju osobistego, zrozumiesz mechanizmy rządzące naszymi emocjami i wiele więcej. To idealna sekcja dla tych, którzy chcą lepiej poznać siebie i innych, a także dla tych, którzy szukają sposobów na poprawę jakości swojego życia psychicznego.
PORADY I SZTUCZKI. Poznawaj praktyczne wskazówki, które znacząco ułatwiają codzienne życie. Od trików związanych z wyborem najlepszych owoców i warzyw, przez sztuczki podróżnicze, po porady dotyczące urządzania wnętrz. To skarbnica wiedzy dla każdego, kto ceni sobie skuteczne rozwiązania i lubi w nieszablonowy sposób radzić sobie z wyzwaniami codzienności.
DZIEWCZĘCE SPRAWY. Ta rubryka to prawdziwy raj dla każdej kobiety. Znajdziesz tu artykuły na temat mody, urody, trendów i innych tematów, które są bliskie kobiecemu sercu. Dowiesz się, jak wybrać odpowiednią stylizację, a także w jaki sposób pielęgnować urodę. Inspiracji dla pań, które chcą czuć się piękne, modne i pewne siebie, jest tutaj bez liku.
ZWIĄZKI. Kategoria skrojona dla osób, które chcą budować zdrowe i szczęśliwe relacje. Przeczytasz tu artykuły, które pomogą ci zrozumieć tajniki udanych związków. Będziesz wiedzieć, jak radzić sobie z problemami partnerskimi oraz jak czerpać radość z bycia razem. To idealne miejsce dla tych, którzy pragną pogłębiać więź z drugą połówką, jak i dla tych, którzy pragną lepiej zrozumieć dynamikę relacji międzyludzkich.
RODZINA I DZIECI. Ta część jest dedykowana wszystkim rodzicom oraz tym, którzy planują założyć rodzinę. Prezentujemy bogaty zbiór artykułów na temat wychowania dzieci, życia rodzinnego, a także wyzwań, z jakimi rodzice mierzą się na co dzień. Ponadto znajdziesz tu porady dotyczące zdrowego rozwoju dzieci, wskazówki ułatwiające harmonijne życie rodzinne oraz inspiracje do budowania niezapomnianych wspomnień z najbliższymi.
ZDROWIE. W tej rubryce uwaga kieruje się na najważniejszy aspekt życia, czyli zdrowie. Zapoznasz się tu z artykułami o zdrowym stylu życia, dowiesz się, jak dbać o ciało i umysł, a także przeczytasz informacje na temat najnowszych trendów w dziedzinie zdrowia i kondycji ogólnej. Ten, kto chce żyć zdrowo, świadomie i czerpać z życia pełnymi garściami, trafił pod właściwy adres.
Wszystkie te rubryki łączy jedno: chęć inspirowania czytelników i dostarczania im wartościowych treści, które pomagają w codziennym życiu. Bez względu na to, czy szukasz sposobów na poprawę samopoczucia, praktycznych instrukcji czy pomysłów z dziedziny mody i urody, sekcja "Inspirujące" na Jasnej Stronie z pewnością spełni twoje oczekiwania. Tutaj każdy znajdzie coś dla siebie: porady, inspiracje i wiadomości, dzięki którym życie staje się łatwiejsze i barwniejsze.
Jest to prawdziwe kompendium wiedzy dla każdego, kto pragnie żyć pełnią życia, cieszyć się zdrowiem, harmonijnymi relacjami i pięknem. Każda rubryka wnosi coś wyjątkowego, tworząc razem przestrzeń, w której każdy znajdzie inspirację do osobistego rozwoju, budowania szczęśliwych relacji i dbania o swoje zdrowie. Tu pozytywna energia łączy się z praktyczną wiedzą, składając się na świetny przewodnik po świecie pełnym wyzwań i nieograniczonych możliwości.
Nic nie boli bardziej niż patrzenie, jak twoje dziecko zostaje zranione, bo dorośli wokół niego nie pomyśleli. Dokładnie to spotkało jedną mamę, której rodzinny wyjazd zamienił się w koszmar w chwili, gdy prywatność, szacunek i empatia zostały wyrzucone za burtę.
Kiedy życie staje się przytłaczające, rodziny naturalnie polegają na sobie, a dziadkowie często stają na wysokości zadania. To, co zaczyna się od okazjonalnej opieki nad dziećmi, może szybko przerodzić się w oczekiwaną, nieodpłatną rolę opiekuna. Jedna z babć wpadła w taką pułapkę. Gdy w końcu odważyła się powiedzieć „nie”, całe życie domowe nagle uległo zmianie.
Rodzinne konflikty finansowe, zwłaszcza te dotyczące pieniędzy z emerytury, rodzin patchworkowych i relacji z pasierbami, potrafią eskalować w zaskakującym tempie. Takie sytuacje często zmuszają ludzi do balansowania między miłością, poczuciem obowiązku a ochroną własnych granic — i rzadko są proste.
Rodzina to często skomplikowana i chaotyczna sprawa, zwłaszcza gdy w grę wchodzą pieniądze. Jednak dziedziczenie odciska swoje piętno na wszystkich, nawet na naszych wnukach. Jedna z naszych czytelniczek odezwała się i podzieliła decyzją, która sprowadziła na nią wyłącznie żal.
Kiedy odeszła moja babcia, byłam przekonana, że najtrudniejsze będzie pogodzenie się ze stratą. Nie przypuszczałam, że własna rodzina oskarży mnie o manipulację tylko dlatego, że to mnie zapisała cały swój majątek.
Małżeństwo bywa trudne nawet bez przeszkód z zewnątrz. Między 24-letnią Frannie i jej teściową panuje ciągłe napięcie. Kiedy odrzuciła pozornie hojną propozycję podarowania im domu w obawie przed ukrytymi warunkami, teściowa potwierdziła jej przypuszczenia.
Przybrani rodzice często wchodzą do rodzin, które niosą w sobie połamane kawałki, stare rany i lata historii, w których oni sami nie mieli udziału. Nie zawsze są witani z otwartymi ramionami. Nie zawsze obdarza się ich zaufaniem. Ale niektórzy i tak się pojawiają, cicho dowodząc, że miłość to coś, co wyraża się poprzez działania, a nie DNA. Te 15 sytuacji pokazuje, jak potężna może być decyzja, by kogoś kochać, nawet gdy nie ma się takiego obowiązku.
Komentarze na temat wyglądu lub stylu potrafią wywołać napięcie w rodzinie. Czasem nawet niewinne uwagi mogą przerodzić się w poważny konflikt, zwłaszcza podczas uroczystości i spotkań w większym gronie.
Budowanie nowej rodziny może przypominać chodzenie po cienkim lodzie — wszyscy starają się znaleźć swoje miejsce i poczuć prawdziwą przynależność. Sekret przemiany domu w prawdziwy, kochający azyl nie kryje się w wielkich gestach. Zmiana tkwi w cichych, nieoczekiwanych aktach dobroci, które przemykają mimo wszelkich barier.
Przedszkole to miejsce, gdzie niespodziewane sekrety domowe wychodzą na światło dzienne. Niewinne dzieciaki nie znają jeszcze granic między sprawami rodzinnymi a tematami do rozmowy z kolegami.4-latka pokazała swój rysunek: mama, tata, siostra, ona i... jeszcze ktoś. To 4-osobowa rodzina. Dopytałam o piątą postać, a dziewczynka na to: „To dzidziuś w brzuszku mamy”. Spytaliśmy o to jej tatę. On na to: „Ups! Zapomnieliśmy jej powiedzieć, żeby nikomu nie opowiadała”.
Rodzinne święta to zazwyczaj chwile pełne radości, miłości i tradycji. Ale zdarza się, że górę wezmą złe emocje. Frances opisała pewne zdarzenie przy wieczerzy wigilijnej, które wywołało rodzinny konflikt.Przy wieczerzy wigilijnej uśmiechnęłam się i powiedziałam synowej: „Chyba przesadziłaś z jedzeniem!”. Mina jej zrzedła, odeszła od stołu. Syn warknął: „Pomyśl, zanim się odezwiesz”. Usłyszałam trzaskające drzwi. Poszłam tam. Synowa nie płakała. Było znacznie gorzej. Pakowała walizkę i powiedziała, że wyjeżdża.Próbowałam ją uspokoić. To przecież był tylko żart. Każdy się obżera w święta. Ona na to: „Upokorzyłaś mnie przy całej rodzinie, a ja od zawsze mam kompleksy na punkcie wagi”. Syn ją poparł. Spakowali się i wyjechali, zanim podałam deser. Nie wymienili się nawet prezentami. Teraz cała rodzina się na mnie gniewa.
Rodzicielstwo często oznacza podejmowanie trudnych decyzji, szczególnie w kwestii nauczenia dzieci szacunku i punktualności. Coś, co wydaje się właściwe w danym momencie, może wywoływać dyskusje dotyczące sprawiedliwości i lekcji życiowych. Ostatnio pewna matka podzieliła się sytuacją, w której odmówiła przyjaciółce swojej córki wejścia na przyjęcie urodzinowe z powodu spóźnienia.
Sekcja "Kreatywne" to eldorado dla poszukiwaczy inspiracji i miłośników różnorodnych form artystycznej ekspresji. W tej przestrzeni odnajdziesz sześć unikalnych rubryk, spośród których każda skupia się na innej dziedzinie. To niezwykle twórczy zakątek, gdzie pasja spotyka się z wiedzą, a każdy może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od swojego indywidualnego doświadczenia i specyficznych zainteresowań.
Miłośnicy sztuki i kreatywności mogą poczuć się tu jak w domu. Nasze celebrują różnorodność twórczych pasji i inspirują do odkrywania własnych talentów. W jednym miejscu spotykają się rozmaite dziedziny kreatywnego myślenia, co pozwala stworzyć barwny kalejdoskop dla osób, które pragną wzbogacić swoje życie artystycznym zacięciem.
Projektowanie, gotowanie, fotografia, sztuka, literatura – każda podkategoria to osobna podróż w świat świeżych pomysłów, gdzie inspirujące treści przeplatają się z metodycznymi poradami i fascynującymi historiami.
GŁÓWNA. Znajdziesz tu artykuły, które pobudzają wyobraźnię i motywują do twórczego myślenia. Od niesamowitych historii o innowacyjnych wynalazkach, przez inspirujące opowieści o przekraczaniu swoich możliwości, po użyteczne wskazówki, jak pielęgnować w sobie artystę. W tej mieszance ciekawostek i twórczych bodźców świetnie odnajdą się osoby, które pragną doznawać duchowych olśnień i wzbogacać swoją codzienność.
PROJEKTOWANIE. Ta dziedzina łączy w sobie estetykę i funkcjonalność. Znajdziesz tu artykuły, które pokazują, jak kreatywność może zmieniać przestrzeń wokół nas, zarówno w skali mikro, jak i makro. Drobne przedmioty codziennego użytku, wnętrza mieszkań czy wielkie architektoniczne projekty – wszystko zebrane w jednym miejscu.
GOTOWANIE. Jest to nie tylko sposób na zaspokojenie głodu, ale również forma sztuki. W tym zakątku Jasnej Strony odkryjesz przepisy, które zachęcają do eksperymentowania w kuchni. Tu tradycyjne smaki łączą się z nowoczesnymi trendami, tworząc niezapomniane doznania kulinarne.
FOTOGRAFIA. Rubryka dla tych, którzy chcą uchwycić piękno świata w kadrze. Zamieszczane tu artykuły pomogą ci rozwinąć umiejętności fotograficzne, niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą, czy amatorem. Dowiesz się, jak wykorzystać światło, kompozycję i kolor, aby zdjęcia twojego autorstwa były nie tylko pamiątką, ale też dziełami sztuki.
SZTUKA. Ta kategoria stanowi celebrację piękna i różnych form artystycznej ekspresji. Znajdziesz tu artykuły poświęcone różnym dziedzinom sztuki, od tradycyjnych technik malarskich, przez nowoczesne instalacje artystyczne, po sztukę uliczną. Jest tu mnóstwo inspirujących historii o artystach i ich dziełach, które pokazują, jak sztuka potrafi wpływać na nasze życie i otaczający świat. To idealna przestrzeń dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o sztuce lub poszukuje natchnienia do własnych artystycznych poszukiwań.
KSIĄŻKI. Oto prawdziwy raj dla miłośników literatury. Znajdziesz tu inspirujące artykuły, które odkrywają fascynujący świat książek i ich autorów. Od poruszających historii pisarzy, którzy zasłynęli jednym dziełem, przez listy lektur w sam raz na letnie wieczory, aż po magiczne opowieści do czytania dzieciom przed snem. Ta kategoria to nie tylko źródło wiedzy o literaturze, ale także przestrzeń, która zachęca do odkrywania nowych światów ukrytych między stronicami książek, rozbudzając wyobraźnię i miłość do czytania.
Sekcja "Kreatywne" to zatem przestrzeń, w której każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od tego, czy szuka inspiracji, chce nauczyć się czegoś nowego, czy po prostu pragnie cieszyć się pięknem w różnych formach. To miejsce, gdzie kreatywność łączy się z pasją, a każdy może znaleźć drogę do wyrażenia swojej unikalnej osobowości w artystyczny sposób.
Niektóre rzeczy się nie starzeją, tylko z czasem przechodzą do legendy. Z całą pewnością należą do nich fryzury i stroje uwiecznione na pożółkłych fotografiach. Jest w nich wszystko: odwaga, naiwność i duch minionej epoki. Te zdjęcia przypominają, że styl jest pojęciem względnym, a nierzadko także niezwykle oryginalnym.
Bohaterki naszego artykułu własnoręcznie tworzą unikalne, luksusowe kreacje, a nawet bieliznę. Nie używają do tego jedynie tradycyjnych tkanin, lecz niekiedy sięgają po stare prześcieradła lub obrusy. Zebraliśmy 18 imponujących przykładów tego, jakie arcydzieła wychodzą spod igły utalentowanych rękodzielniczek.
Studniówka to wydarzenie, które ma szczególne znaczenie dla każdego licealisty. Muzyka, tańce, wzruszające przemówienia i olśniewające stroje — to niezapomniana noc i idealna okazja, żeby zabłysnąć. Dziewczęta często poświęcają dodatkowy czas i wysiłek na znalezienie idealnej sukni. Niektóre postanawiają uszyć je samodzielnie.
Kiedy idziemy do centrum handlowego, często odnosimy wrażenie, że nie mamy zbyt wielkiego wyboru: te same fasony, nudne kolory i sukienki, które – z niewiadomego powodu – zawsze są pozbawione kieszeni. Istnieją jednak twórcy, którzy od dawna mówią „nie” masowej modzie. Potrafią przemienić stare wełniane koce, stos niepotrzebnych dżinsów czy garść skrawków materiału w zniewalającą kreację. To ludzie o złotych rękach – umieją uszyć suknię ślubną swoich marzeń, zamienić pled w designerską kurtkę czy stworzyć strój inspirowany ulubionym bohaterem książkowym. Oto jak rodzą się dzieła, na widok których od razu mamy ochotę kupić maszynę do szycia.
Tatuaże to świetny sposób na przykrycie śladów na skórze, ale przed podjęciem decyzji warto znaleźć odpowiedniego artystę i jego dzieła, żeby wiedzieć, czego się po nim spodziewać. To może mieć olbrzymie znaczenie, bo lepiej wiedzieć, czego się możecie spodziewać. Poniżej pokazujemy kilka rad dotyczących takich tatuaży.
Był okres, kiedy otwierając magazyn o wnętrzach, zawsze widziało się beżowy minimalizm i wszystkie odcienie szarości. Wydawało się, że dodatkowy wazonik na półce lub jaskrawa pufa zniszczą całą estetykę. Ale moda modą, a zawsze znajdą się tacy, którzy pragną czegoś wyjątkowego i interesującego. Dla których przyjemnością jest wieszanie obrazów wszędzie, gdzie się da, pomalowanie sufitu na szalony kolor, a nawet narysowanie łodzi podwodnej na ścianach łazienki. I wiecie co? To ma swój urok. Jeśli nie wierzycie, oto kilka przykładów.
Sekcja "Zadziwiające" na Jasnej Stronie to kopalnia unikalnych treści, które zainteresują każdego poszukiwacza pierwiastka niezwykłości w codziennym życiu. W ramach tej kategorii funkcjonuje sześć rubryk: "Zwierzęta", "Ludzie", "Ciekawostki", "Filmy", "Zwierzęta", "Miejsca" oraz "Quizy", które razem tworzą mozaikę inspirujących i zaskakujących historii.
ZWIERZĘTA. To idealne miejsce dla wszystkich miłośników fauny. Znajdziesz tu historie, które ukazują niezwykłe zachowania i zdolności zwierząt, ich przyjaźnie, a nawet osobliwe interakcje z ludźmi. Natura odsłania tu swoje najbardziej zadziwiające oblicze, a każdy artykuł to okazja, by dowiedzieć się czegoś nowego i fascynującego o świecie zwierząt. Przeczytasz tu historię o psie, który uratował życie swojego właściciela, albo o wspaniałych zdolnościach komunikacyjnych wielorybów, i wiele innych.
LUDZIE. W tej rubryce skupiamy się na niezwykłych osobowościach i historiach, które pokazują, jak różnorodny i fascynujący może być ludzki los. Od inspirujących opowieści o ludziach, którzy przełamują stereotypy i pokonują życiowe trudności, po zaskakujące anegdoty i niezwykłe wydarzenia z życia codziennego – ta sekcja to hołd dla kreatywności i odwagi. Znajdziesz tu historie o wybitnych talentach, niezłomności ducha i ludziach, którzy swoimi działaniami zmieniają świat na lepsze.
CIEKAWOSTKI. Oto skarbnica wiedzy dla wszystkich, którzy cenią sobie mało znane informacje i lubią element zaskoczenia. Oferujemy szeroki zbiór historii oraz faktów, które uczą i bawią, a czasem nawet szokują. Niezwykłe zjawiska przyrodnicze, fenomenalne wynalazki, zabawne i nieoczekiwane zdarzenia z codziennego życia – to doskonałe miejsce dla tych, którzy chcą poszerzać swoje horyzonty i spojrzeć na świat z innej perspektywy.
FILMY. W tym miejscu jak w domu poczują się wszyscy kinofile, którzy poszukują czegoś więcej niż tylko rozrywki. Znajdziesz tu artykuły, które inspirują, uczą, a czasem nawet prowokują do głębszego zastanowienia się nad otaczającym nas światem. Bierzemy pod lupę dokumenty o trudnych do pojęcia zjawiskach przyrodniczych. Ciekawią nas też historie ludzi, którzy na drodze do kariery musieli pokonać wiele trudności. W skrócie jest to doskonałe źródło wiedzy dla tych, którzy chcą poznać związki między fikcyjnymi światami a rzeczywistością.
MIEJSCA. Czuj się zaproszony do wirtualnej podróży po najbardziej zadziwiających zakątkach naszej planety. Zebrane tu artykuły prezentują nie tylko piękne i egzotyczne lokalizacje, ale także miejsca mniej znane, skrywające niezwykłe historie i tajemnice. Opowieści o życiu w odległych krajach, ciekawostki dotyczące lokalnych zwyczajów i tradycji czy porady dotyczące podróżowania – ta rubryka to skarbnica wiedzy dla każdego, kto marzy o odkrywaniu świata. Świetnie odnajdą się tu podróżnicy, marzyciele oraz romantycy.
QUIZY. Szukasz rozrywki w formie wyzwań intelektualnych? Trafiłeś pod właściwy adres. Znajdziesz tu różnorodne łamigłówki, zagadki logiczne, a także testy weryfikujące spostrzegawczość i wiedzę. To doskonały sposób na trening umysłu, rozwijanie kreatywności i logicznego myślenia. Quizy są nie tylko świetną zabawą, ale także mogą okazać się pomocne w codziennym życiu – uczą nas bowiem szybkiego myślenia i rozwiązywania problemów. To idealna propozycja dla tych, którzy chcą połączyć przyjemne z pożytecznym.
Sekcja "Zadziwiające" na Jasnej Stronie to miejsce, gdzie z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy jesteś kinomanem, podróżnikiem, czy miłośnikiem łamigłówek, znajdziesz tu treści, które cię zainspirują, zapewnią dawkę wiedzy i dostarczą niezapomnianych wrażeń. To prawdziwy raj dla osób ciekawych świata, które chcą poszerzać swoje horyzonty i odkrywać nowe, fascynujące aspekty rzeczywistości.
Bycie nauczycielem to praca wymagająca stalowych nerwów i poczucia humoru. Ale nawet najbardziej zahartowani pedagodzy czasami spotykają się z sytuacjami, które po prostu przekraczają granice rozumienia. Zebraliśmy 16 historii, którymi nauczyciele podzielili się w sieci. Poznacie najbardziej zabawne zachowania uczniów oraz ich mam i ojców, jakie można sobie wyobrazić.
Każdy egzamin to mała przygoda. Czasem heroiczna, czasem wstydliwa, a czasem tak absurdalna, że aż chce się zapytać: „Czy to naprawdę mnie spotkało?”. Zebraliśmy historie, które dowodzą, że oceny dawno poszły w niepamięć, ale emocje zostały na zawsze.
Zima to czas, kiedy wszyscy stajemy się odrobinę dziećmi: cieszymy się z pierwszego śniegu, upadamy na lód równie efektownie jak w dzieciństwie i wierzymy w cuda. A śmieszne zimowe historie tworzą się same z siebie. Wystarczy wyjść na zewnątrz, gdzie mróz szczypie w nos, a los podrzuca fabuły lepsze, niż mógłby wymyśleć scenarzysta.
W zabieganym świecie drobne akty troski wciąż potrafią poruszyć naszymi sercami. Te historie podkreślają delikatne gesty i niezapomniane przykłady współczucia, które pozostawiają głęboki ślad. Przypominają nam, że człowieczeństwo, ciepło i hojność mogą podnosić innych na duchu, przynosić nadzieję w trudnych chwilach i inspirować nas do dzielenia się życzliwością.
Życzliwość i empatia potrafią wiele zdziałać, ale istnieje granica, po której hojność zaczyna zamieniać się w wykorzystywanie. Niektórzy oczekują nieustannego wsparcia, nie biorąc odpowiedzialności za własne życie. Dokładnie to spotkało jedną z czytelniczek, gdy jej przyjaźń zamieniła się w pułapkę, z której nie potrafiła się uwolnić.
Potrzebowałam letnich spodni. Idę przez rynek, sprzedawczyni woła: „Spodnie potrzebne? Proszę podejść i obejrzeć!”. Odpowiadam: „Potrzebne, damskie”, a ona: „Damskich nie ma, tylko męskie. Jaki pani chce kolor?”. © ADMEDali mi buty o rozmiar za duże. Sprzedawca powiedział: „Niech pani tylko zobaczy, jak wyglądają na nodze, poza tym ten model ma zaniżoną rozmiarówkę, może akurat będą pasować? A jak nie, to damy mniejsze”. Przymierzyłam, nie pasowały. Proszę więc o rozmiar mniejsze. Facet odchodzi, po chwili wraca. Naklejka z moim rozmiarem. Przymierzam i niby buty mniejsze, ale wciąż za duże... Mąż zaproponował, żeby zajrzeć pod naklejkę i słusznie: sprzedawca włożył do środka dodatkową wkładkę (do tej samej pary, którą mierzyłam wcześniej!) i nakleił etykietę z mniejszym rozmiarem. Oczywiście nic u nich nie kupiliśmy. © ADMESprzedawcy mieli pewien przesąd związany z pierwszym klientem. Jeśli pierwszy klient nic nie kupił, dzień miał być handlowo nieudany. Dlatego czasem sprzedawali bardzo tanio. I tak w 2002 roku chodziłam po targu. Uznałam, że moja górna granica ceny za czółenka to 200 złotych. Jedne strasznie mi się spodobały, naprawdę bardzo, ale były dla mnie za drogie — aż 300. Przymierzyłam, ale mówię sobie: nie, za drogo. Sprzedawca pyta, za ile bym wzięła, a ja palnęłam: „Za 150, więcej nie mam”. Długo się wahał, ale w końcu się zgodził! © Pikabu
