9 powodów, dla których lepiej spać w chłodnym pomieszczeniu

Nie dość, że spanie w gorącej sypialni jest męczące i sprawia, że się pocimy, to jeszcze pozbawia nas wielu korzyści, jakie zapewnia nocowanie w zimnym pomieszczeniu. Wystarczy zmniejszyć temperaturę do około 18°C, a jakość naszego snu znacznie się poprawi.

Ekipa Jasnej Strony chce, żebyście jak najlepiej wykorzystali czas na nocny odpoczynek, dlatego stworzyliśmy listę zalet, które niesie za sobą chłodzenie pokoju przed pójściem do łóżka.

1. Spanie w chłodzie pomaga zachować świeżość i młodzieńczy wygląd

Spanie w chłodnym pomieszczeniu sprzyja produkcji melatoniny, zwanej także „hormonem snu”. Jest ona także przeciwutleniaczem, zatem działa jak substancja przeciwstarzeniowa w organizmie.

2. Może wesprzeć w walce z bezsennością

Badania wykazują, że z podwyższoną temperaturą ciała jest związanych kilka typów bezsenności. Wiele osób, które nie mogą zasnąć, ma problem z regulacją ciepłoty ciała, co ogranicza ich zdolność do utraty ciepła. Zmniejszając temperaturę w sypialni, możemy pomóc ochłodzić się naszemu organizmowi i szybciej zapaść w sen.

3. Działa odstresowująco

Wysokie temperatury powodują, że ciało wydziela więcej „hormonu stresu”, czyli kortyzolu. Chłodniejsze pomieszczenie pomoże kontrolować jego poziom, a to oznacza mniej nerwów i spokojniejszy sen.

4. Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób

Spanie w chłodnym pomieszczeniu może zmniejszyć ryzyko zapadalności na choroby metaboliczne takie jak cukrzyca. Reguluje także poziom wydzielania hormonu wzrostu, zapobiegając chorobom serca, depresji i otyłości. Podwyższona ilość melatoniny ogranicza też ryzyko zachorowania na Alzheimera.

5. Sen może stać się głębszy i nieprzerywany

Kiedy wchodzimy w głęboką fazę snu, nasz organizm wykonuje niezbędne zadania takie jak regeneracja komórek czy utrwalanie wspomnień, ale nie jest w stanie kontrolować temperatury ciała. Jej podwyższenie może niestety wybudzić nas z głębokiego snu.

6. Zapobiega infekcjom grzybiczym

Spanie w niższej temperaturze pomaga zapobiegać infekcjom grzybiczym u kobiet. Bakterie i grzyby lubią ciepłe i wilgotne środowisko, zatem schładzanie sypialni powstrzyma je przed rozprzestrzenianiem się w nocy.

7. Może poprawić płodność u mężczyzn

Okazuje się, że długie przebywanie w cieple może źle wpłynąć na męską płodność. Zapobiega temu spanie w chłodnym pomieszczeniu i noszenie luźnej bielizny. Jeśli planujecie mieć dzieci w najbliższej przyszłości, oto kolejny powód, żeby przykręcić termostat.

8. Kontroluje „złe tłuszcze”

Spanie w chłodnym pomieszczeniu może poprawić metabolizm organizmu poprzez aktywację tzw. „brązowego tłuszczu”, który spala kalorie. Sprzyja także pozbywaniu się niechcianego tłuszczu z ciała, a dzięki temu możecie schudnąć.

9. Łagodzi ból i stan zapalny

Tak jak przykładanie lodu lub zimnego kompresu przynosi ulgę dla opuchniętej lub objętej stanem zapalnym części ciała, tak samo spanie w chłodnym pomieszczeniu działa kojąco na bóle i zapalenia, które zwykle wybudzają nas ze snu. Być może po części dlatego wielu sportowców po meczu lub zawodach woli spać w zimnym pokoju.

A wy? Wolicie spać w chłodnej czy nagrzanej sypialni? Dlaczego?