Jasna Strona
Jasna Strona

9 prostych sposobów na zdrowsze życie i młodszy wygląd

Większość z nas myśli, że dbanie o zdrowie wymaga dużo wysiłku, czasu i pieniędzy. Tak naprawdę możecie coś zmienić i żyć zdrowiej, stosując się do kilku nowych nawyków. Możecie na przykład wybielić zęby przy użyciu owoców oraz cieszyć się dodatkową filiżanką gorącej kawy, aby zadbać o zdrowie woreczka żółciowego. W tym artykule poznacie wiele naturalnych i tanich metod wspierających dobre zdrowie.

Ekipa Jasnej Strony prezentuje wam listę prostych hacków, dzięki którym możecie pokazać swojemu organizmowi, jak bardzo o niego dbacie.

1. Sok winogronowy na migreny

Jeśli cierpicie na migreny i szukacie naturalnych sposobów na pozbycie się dokuczliwego bólu, spróbujcie soku winogronowego. Migreny są zwykle spowodowane nierównowagą chemiczną w mózgu, na przykład z powodu niedoboru serotoniny, a sok winogronowy może was przed tym uchronić. Nie zadziała jak lek przeciwbólowy, lecz jako środek zaradczy. Gdy tylko poczujecie, że zbliża się atak migreny, wypijcie sok winogronowy, by temu zapobiec.

Winogrona są bogate w witaminę C, witaminę A i witaminę B2, więc pomagają zapobiegać migrenie. Pozwólcie, że wyjaśnimy, jak to działa. Witamina B2, znana jako ryboflawina, która jest odpowiedzialna za leczenie migren, pomaga ustabilizować równowagę chemiczną w mózgu i działa jako środek antagonistyczny żelaza, zmniejszając jego poziom we krwi, a tym samym zapobiegając migrenie.

2. Łosoś sprawia, że włosy rosną zdrowe i błyszczące

Zdrowo wyglądające włosy to marzenie wielu z nas, zwłaszcza gdy budzimy się rano, patrzymy w lustro i załamujemy ręce nad stanem fryzury. Należy zwrócić uwagę nie tylko na to, co nakładamy na końcówki włosów, ale też na to, co jemy. Kluczem do zdrowych włosów jest łosoś. Ryba ta jest bogata w witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3, które są odpowiedzialne za nawilżenie włosów i skóry głowy.

Ponadto omega-3 zatrzymuje wilgoć w skórze i oczyszcza mieszki włosowe. Omega-3 jest proteiną, więc jej niedobór spowalnia tempo wzrostu włosów. Zatem im więcej jecie łososia, tym zdrowsze są wasze włosy. Dzięki właściwościom nawilżającym omega-3 redukuje też ryzyko stanów zapalnych, pomaga leczyć łupież i zmniejsza suchość skóry, które zwykle przyczyniają się do łamliwości włosów.

3. Zrzuć kilka kilogramów, pijąc słoną wodę z cytryną

Wiadomo, że woda z cytryną ma właściwości zdrowotne, ale nie smakuje tak dobrze jak szklanka soku pomarańczowego czy napój energetyczny. Cytryna i sól to 2 magiczne składniki, które pomagają pozbyć się toksyn z organizmu i szybko zrzucić nadmierne kilogramy. To dlatego, że wspomagają ruch jelit i zmniejszają apetyt, a przez to eliminują przyjmowanie nadmiernej ilości kalorii.

Cytryna i słona woda przyspieszają także metabolizm i są na to naukowe dowody. Według Narodowego Instytutu Zdrowia picie dużej ilości wody usprawnia przemianę materii, zwiększając pracę mitochondriów (co pomaga generować energię organizmu bez zapotrzebowania na dodatkowe kalorie) i wytwarzając termogenezę (proces metaboliczny, w którym kalorie są szybciej spalane w celu wytworzenia ciepła).

4. Wybielanie paznokci pastą do zębów

Pożółkłe paznokcie i skóra dookoła nich to nic nadzwyczajnego, ale czasami wygląda nieestetycznie. Jeśli szukacie sposobu na naturalne wybielenie paznokci, spróbujcie pasty do zębów. Nie tylko wybiela i chroni zęby, ale robi to samo z paznokciami, ponieważ ich skład też opiera się na keratynie.

  • Po prostu weźcie czystą szczoteczkę do zębów, nałóżcie nieco pasty i zacznijcie delikatnie szczotkować paznokcie. Pozostawcie na minutę, umyjcie dłonie jak zwykle i voilá!

5. Domowe serum na porost włosów

Jak wspomnieliśmy wyżej, dieta jest kluczem do szybciej rosnących i zdrowszych włosów, ale jeśli chcecie zrobić coś więcej, to pokażemy wam, jak stworzyć własne serum na porost włosów. Na początek potrzebujecie oleju rycynowego. Zawiera on ważne składniki odżywcze, takie jak witamina E, nawilżająca skórę głowy, czy kwasy tłuszczowe omega-9 i omega-6, a także minerały wspomagające nawilżanie i przenikanie do głębszych warstw skóry.

Drugim składnikiem jest olejek awokado. Jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak kwas oleinowy (jednonienasycony kwas tłuszczowy omega-9) pomagający odżywić włosy i chronić przed uszkodzeniami. To jedyny olej, który jest w stanie przeniknąć do trzonu włosa, zamiast osiadać na jego powierzchni, tworząc oleistą warstwę.

Ostatni składnik to olej kokosowy. Z wielu powodów uważany jest za króla wszystkich olejów. Przede wszystkim to jedyny olej, który można nakładać na włosy, aby zapobiegać utracie protein. Ponieważ jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9, chroni trzon włosa przed uszkodzeniami środowiskowymi i słonecznymi.

Jak zrobić własne serum:

  • Do małego pojemnika nalej 1/3 olejku rycynowego, 1/3 olejku awokado i 1/3 oleju kokosowego.
  • Wstrząśnij dobrze butelką.
  • Nałóż mieszankę na skórę głowy oraz włosy i masuj przez 10 do 15 minut.
  • Pozostaw na 30 minut do 1 godziny.
  • Spłucz, a następnie nałóż olej na mokre końcówki.
  • Powtarzaj zabieg 3 razy w tygodniu.

6. Jedz śniadanie w ciągu pierwszych 30 minut po przebudzeniu

Po wypiciu słonej wody z cytryną należy zjeść śniadanie, najpóźniej pół godziny po przebudzeniu. Nawet jeśli nie jesteście głodni, pominięcie śniadania jest ogromnym błędem, gdy chcecie zrzucić wagę lub ją utrzymać. Według Krajowego Rejestru Kontroli Wagi ponad 70% osób, którym dieta pomogła schudnąć, jadło śniadanie w ciągu pół godziny po pobudce.

To dlatego, że w czasie snu przemiana materii działa dość wolno i potrzebuje godziny, by się rozruszać. Zatem jedzenie śniadania przed pełnym pobudzeniem metabolizmu sprawi, że będziecie czuć sytość przez dłuższy czas i powstrzyma was to przed zjedzeniem dużej porcji lub większego posiłku w ciągu dnia.

7. Pij hydrolizowany kolagen zamiast nakładać go na skórę

Niełatwo pogodzić się z upływem czasu, a jego oznaki często pojawiają się na skórze. Próbujemy wtedy przywrócić skórę do życia, kupując kremy nawilżające, maski i sera zawierające kolagen (proteinę odpowiedzialną za napinanie i rozświetlanie skóry po 30. roku życia).

Jednak kolagen, nawet ten hydrolizowany, nie wnika w skórę na tyle głęboko, aby pomóc wiązać inne proteiny i poprawić ogólny stan skóry. By opóźnić oznaki starzenia, najlepiej jest przyjmować suplementy. Według badań picie hydrolizowanego kolagenu może spowolnić starzenie o 27%, wzmocnić kości, zwiększyć masę mięśniową, zapobiec łamliwości kości i osteoporozie oraz złagodzić ból stawów.

8. Wybielanie zębów owocami

Najlepszą ozdobą każdego z nas jest promienny uśmiech. Ale co zrobić, jeśli nie czujecie się pewnie, bo wasze zęby wydają się żółtawe? Nie martwcie się, bo jesteście w stanie to zmienić dzięki diecie. Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze mogą zdziałać cuda, jeśli chodzi o usuwanie żółtych przebarwień z zębów.

  • Truskawki mogą pomóc wybielić zęby i usunąć przebarwienia po kawie i winie.
  • Jabłka to naturalne „odplamiacze”, ponieważ powodują wzmożoną produkcję śliny w jamie ustnej i działają jako środek czyszczący.
  • Pomarańcze lub inne kwaśne owoce pomagają zneutralizować kwasowość w jamie ustnej, która powoduje próchnicę zębów.

9. Zdrowszy woreczek żółciowy dzięki kawie

Mimo że kawa może kojarzyć się z niezdrową dietą, to jej najczystsza postać jest dobroczynna dla organizmu. Pomyślcie o tym: to napar z ziaren i gorącej wody, przynoszący wiele korzyści, o których pisaliśmy w innych artykułach. Do największych zalet kawy należy wspieranie woreczka żółciowego.

Według jednego z badań kawa, a właściwie zawarta w niej kofeina, wywołuje skurcze w woreczku żółciowym. Udowodniono, że zwiększone skurcze tego narządu, spowodowane przez kawę, mogą zapobiegać tworzeniu się kamieni z mniejszych kryształków w woreczku żółciowym. Więc wypijcie filiżankę kawy, by zadbać o zdrowie, a następnym razem, gdy ktoś powie, że jesteście uzależnieni, pokażcie im ten artykuł!

Które z tych porad chcecie wypróbować? Jeśli macie inne hacki lub wskazówki dotyczące zdrowia, podzielcie się nimi w komentarzach!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia depositphotos.com
Jasna Strona/Zdrowie/9 prostych sposobów na zdrowsze życie i młodszy wygląd
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać