Jasna Strona
Jasna Strona

Co się stanie z twoim ciałem, jeśli całkowicie zrezygnujesz z cukru

Kiepska cera, wąsik nad górną wargą, a nawet bezpłodność — to kilka objawów, jakie naukowcy wiążą ze spożywaniem podstępnego białego cukru. Pozbycie się go z naszej diety może nie uczyni nas superbohaterami, ale na pewno poprawi nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie.

Ekipa Jasnej Strony lubi sobie czasem zjeść ciastko czy wypić colę, więc postanowiliśmy sprawdzić, co by się stało, gdybyśmy odstawili cukier, przynajmniej na jakiś czas. Po tym, czego się dowiedzieliśmy, zaczęliśmy się zastanawiać, ile zjedliśmy dziś słodyczy. Przyjrzyjmy się tym faktom.

1. Rezygnując z cukru, łatwiej zajdziesz w ciążę

Jak wiadomo, cukier dodaje nam energii poprzez podniesienie poziomu insuliny we krwi. Jednak insulina jest podobna do hormonów odpowiedzialnych za zajście w ciążę. Jeśli spożywacie zbyt dużo cukru rafinowanego, nadmiar produkowanej insuliny powoduje, że organizm myli ją z hormonami, które przyspieszają dojrzewanie komórek jajowych. Dlatego nasze ciało zaczyna obniżać poziom tych hormonów. A zbyt mała liczba dojrzałych komórek jajowych oznacza, że trudniej jest zajść w ciążę.

2. Nie będziesz czuć głodu, a zachcianki znikną

Gdy cukier trafia do organizmu, wpływa na nasze zdolności umysłowe oraz samokontrolę. Badania wykazały, że ma on uzależniające działanie na niektóre partie mózgu. Kiedy spożywamy cukier, wzrasta poziom hormonu wywołującego głód, a poziom hormonu, który obniża apetyt, maleje. Wtedy czujemy zachcianki na wysokokaloryczne produkty, takie jak ciastka czy pizza. Ponadto mamy skłonność do przejadania się.

3. Zwiększy się pojemność twojego mózgu i poprawi pamięć

Kiedy nasz żołądek podpowiada nam, żeby zjeść coś słodkiego, mózg mówi wtedy „nie”. Oto dlaczego: badania wykazały, że nawet jeśli nie przybieramy na wadze, nasz mózg i tak odczuwa dyskomfort, ponieważ cukier spowalnia zdolności poznawcze. Cierpi też na tym pamięć i coraz gorzej radzimy sobie z podejmowaniem decyzji. Według naukowców nadmiar cukru może także prowadzić do zmniejszenia pojemności mózgu i zredukowania niektórych jego obszarów.

4. Znikną huśtawki nastroju i będziesz mieć lepszy humor

Według naukowców spożywanie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do huśtawek nastroju, a nawet depresji. Dieta bogata w cukier rafinowany zwiększa uczucie lęku i powoduje problemy emocjonalne. To dlatego, że cukier rafinowany wypłukuje z naszego organizmu witaminę B, a jest ona jedną z głównych substancji odpowiedzialnych za nasz nastrój. Co ciekawe, lekarze wykorzystują insulinę nie tylko w leczeniu cukrzycy, ale też depresji, i taka terapia okazuje się skuteczna.

5. Możesz uniknąć zespołu fermentacji jelitowej

Zespół fermentacji jelitowej to schorzenie polegające na tym, że jedzenie fermentuje w jelitach, a proces ten przypomina warzenie piwa. Możemy nawet z tego powodu poczuć się jak pijani, ponieważ wytwarza się wówczas etanol, który jest uwalniany do krwi. Fermentacja w jelitach jest czymś normalnym, ale cukier pogarsza sytuację i zmienia naturalny proces w pożywkę dla drożdży i bakterii.

6. Możesz uniknąć pogorszenia stanu skóry

Gdy myślimy o cukrze, często kojarzymy go z przybieraniem na wadze. Jednak „biały wróg” spędza sen z powiek także dermatologom. Jak twierdzą, cukier powoduje stres hormonalny, a to prowadzi do złego stanu cery. Do objawów należy poszarzała skóra, rzadkie brwi, przebarwienia na całej twarzy i cieńszy naskórek.

7. Możesz zyskać grubsze włosy

Według dermatologów cukier przyczynia się do przerzedzenia włosów i ich utraty. Dzieje się tak, ponieważ zwiększony poziom glukozy destabilizuje poziom hormonów, takich jak insulina i sterydy, w związku z czym równowaga hormonalna zamienia się w istny roller coaster. Skóra głowy nie jest wystarczająco odżywiona i możemy zacząć tracić włosy. Lekarze uważają, że prawidłowa dieta nie odwróci zniszczeń, ale może zapobiec dalszej utracie włosów.

8. Możesz uniknąć nadmiernego owłosienia na twarzy i ciele

Jak mówią naukowcy, gdy jemy cukier rafinowany, możemy spotkać się z problemem niechcianego owłosienia na ciele. Cukier powoduje podwyższony poziom insuliny we krwi, co z kolei przyczynia się do wyższego poziomu testosteronu. Ten hormon powoduje, że włosy rosną szybciej i są ciemniejsze. Nadmiar testosteronu może prowadzić do pojawienia się ciemnych włosków nad ustami i na brzuchu. Wysoki poziom insuliny i insulinooporność towarzyszą zespołowi policystycznych jajników u kobiet.

9. Skóra będzie się wolniej starzeć

Naukowcy twierdzą, że cukier nie tylko powoduje trądzik, ale może też przyspieszyć starzenie się skóry. Spożywany cukier bierze udział w niszczeniu kolagenu, a cały ten proces przyspiesza dodatkowo światło ultrafioletowe. Skóra staje się mniej elastyczna i wrażliwsza, pojawiają się wyraźniejsze zmarszczki i wiotczenie. Cukier może też hamować hormon wzrostu, który jest odpowiedzialny za metabolizm i skład ciała. Bez niego będziemy wyglądać i czuć się starzej.

10. Wzmocnisz kości

Mówi się, że sól osłabia nasze kości, ponieważ usuwa wapń wraz z moczem. Jednak lekarze bardziej obawiają się innego białego produktu, który może jeszcze gorzej wpływać na układ szkieletowy. To cukier. Ostatnie badania wykazały, że cukier utrudnia metabolizowanie witaminy D i pozbawia nas wapnia, magnezu oraz innych składników odżywczych. To może prowadzić do osteoporozy i wrażliwości tkanki kostnej.

11. Możesz zapomnieć o skurczach menstruacyjnych

Podczas okresu mamy ochotę zanurzyć się w słodyczach i czekoladzie, ale ginekolodzy uważają, że cukier może tylko pogorszyć sprawę. Przyczynia się do nasilenia skurczów, ponieważ powoduje stany zapalne. Ponadto mogą temu towarzyszyć wzdęcia, ból brzucha i gazy — a to pogorszy wasze samopoczucie, gdy macie okres.

12. Zyskasz większą odporność

Według naukowców, jeśli regularnie spożywamy słodzone produkty i mamy wysoki poziom cukru we krwi, możliwe, że obniżamy swoją odporność. Cukier ma negatywny wpływ na białe krwinki, które są odpowiedzialne za zwalczanie wirusów i bakterii. Pijąc 1-litrową butelkę napoju gazowanego lub zjadając 100 g cukru, zmniejszamy aktywność komórek immunologicznych o 40%, a to oznacza, że tracimy odporność na 4-5 godzin.

Znacie kogoś, kto je za dużo cukru? Oznaczcie te osoby w komentarzach.

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia Shutterstock.com, Shutterstock.com
Jasna Strona/Zdrowie/Co się stanie z twoim ciałem, jeśli całkowicie zrezygnujesz z cukru
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać