7 problemów zdrowotnych, spowodowanych spaniem na niewłaściwej poduszce

Wybór poduszki, na której śpicie każdej nocy, jest niezwykle istotny. Możecie nie zdawać sobie z tego sprawy, ale zła poduszka albo nieprawidłowe dbanie o nią negatywnie odbija się na jakości waszego snu i ogólnym stanie zdrowia. Na przykład uporczywy trądzik, którego nie możecie wyleczyć, może być związany z poszewką, na której kładziecie twarz.

Ekipa Jasnej Strony uważa, że warto poświęcić nieco czasu, aby dowiedzieć się czegoś o poduszkach i ich wpływie na nasze zdrowie.

1. Ból karku

Wielogodzinne wygięcie karku, na przykład podczas snu, może powodować dyskomfort. Dlatego ważne jest dobranie twardości poduszki do pozycji, w jakiej śpicie. Gdy jest za miękka lub zbyt twarda, może powodować ból szyi.

Jeśli śpicie na boku, wybierzcie twardszą poduszkę, zapewniającą wystarczająco dużo wsparcia, aby szyja nie wyginała się zbytnio w bok. Kiedy śpicie na brzuchu, lepiej kupić bardziej miękką poduszkę, w przeciwnym razie głowa będzie odchylona do tyłu, a szyja wygnie się pod nienaturalnym kątem. Natomiast przy spaniu na plecach twarda poduszka nie będzie dobrym wyborem, gdyż powoduje nieprawidłowe ustawienie szyi zbytnio do przodu.

2. Ból pleców

Sposób, w jaki poduszka wspiera waszą głowę, szyję i ramiona, może także mieć wpływ na plecy. Niepoprawne ułożenie podczas snu znacząco zwiększa dolegliwości bólowe w tym rejonie.

Na przykład jeśli śpicie na brzuchu, lepiej mieć płaską poduszkę, aby nie stwarzać dyskomfortu w dolnym odcinku pleców. Osoby leżące na boku powinny kupić na tyle wysoką poduszkę, aby utrzymać szyję i kręgosłup w jednej linii. Natomiast ci, którzy śpią na plecach, powinni zaopatrzyć się w poduszkę wspierającą naturalną krzywiznę szyi.

3. Ból głowy

Spanie na złej poduszce może też powodować bóle głowy. Jeżeli poduszka nie zapewnia odpowiedniego wsparcia, podczas spania szyja może leżeć w niewygodnej pozycji. To powoduje napięcie mięśni, a co za tym idzie — ból głowy.

4. Reakcje alergiczne

Jeśli macie problem ze snem, swędzącymi oczami i bólem głowy albo w ciągu dnia kichacie i czujecie zmęczenie — zastanówcie się, czy nie ma to związku z poduszką, na której śpicie. Powinniście prać ją regularnie, aby uniknąć rozwoju alergii. Wiele osób ma uczulenie na roztocza. Innymi objawami są między innymi astma, egzema i kłopoty z zatokami.

5. Problemy ze snem

Niezależnie od tego, czy powodem jest alergia, czy ból karku, zła poduszka sprawia, że śpicie krócej i nie odpoczywacie w nocy. A to oznacza, że organizm nie ma czasu na naładowanie baterii. Nieprawidłowy sen może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, od pogorszenia procesów myślowych aż po zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy, otyłości i nadciśnienia.

6. Problemy skórne

Gdy śpicie na brzuchu lub na boku, twarz ma styczność z poszewką. W ten sposób bakterie z twarzy, brud i sebum znajdują się na poduszce. Może to powodować podrażnienie skóry, trądzik i pryszcze.

Istnieje kilka sposobów na rozwiązanie tego problemu. Zmieniajcie poszewkę regularnie lub kupcie specjalną poduszkę albo poszewkę. Niektóre z nich uniemożliwiają przewrócenie się na bok i dotknięcie poszewki twarzą. Są też takie z zawartością jonów srebra, niszczących szkodliwe bakterie.

7. Chrapanie

Niewygodna lub za twarda poduszka, która wygina głowę w przód, może być przyczyną chrapania. A jeśli macie alergię na roztocza, zapalenie w nosie i gardle może blokować drogi oddechowe, a co za tym idzie, również powodować chrapanie.

Jak wybieracie poduszki? Zauważyliście, by wpływały na wasz sen? Podzielcie się swoimi opiniami w komentarzach!